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12日・14日やってます!?

2025年8月10日

12日・14日やってます!?

お盆ですねぇ～

早い方なら既にお盆休みが始まっていて、

今年は10連休なんて方もいらっしゃるようです。

ご実家への帰省や旅行、

久しぶりに会うご親戚との語らいなど、

楽しいご予定が沢山とお見受けしますが、

ちょっと待って!?

「今、身体がだるい…」

「コレから休みなのに何もする気がしない」

と感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そのままのお体で帰省や旅行は大丈夫ですか？

お盆休みは、

普段の生活とは大きく異なるリズムで過ごすことが多く、

知らず知らずのうちに身体に負担がかかります。

★お盆疲れの原因３選

お盆疲れの主な原因は以下の3つが考えられます。

1. 長時間の移動による身体の負担
車や新幹線、飛行機での長時間の移動は、

同じ姿勢を続けることで血行が悪くなり、

むくみや腰痛、肩こりを引き起こします。

特に、

車の運転は神経を使い、

身体の緊張状態が続くため、

大きな負担となります。

2. 生活リズムの乱れ
帰省や旅行、親戚との集まりなどで、

ついつい夜更かしをしてしまったり、

食事の時間が不規則になったりしがちです。

これにより、

身体のリズムを司る自律神経が乱れやすくなります。

自律神経が乱れると、

だるさ、頭痛、めまい、不眠などの様々な不調が現れます。

3. 冷房や冷たい飲食物による冷え
連日の猛暑で冷房の効いた部屋に長時間いると、

身体の表面だけでなく内臓まで冷えてしまいます。

また、

冷たい飲み物やアイスの摂りすぎも、

胃腸に負担をかけ、

消化不良や下痢を引き起こす原因になります。

冷えは万病の元と言われるように、

身体全体の血行を悪くし、

免疫力の低下にもつながります。

★疲れを放っておくとどうなるの？

「お盆は休みなんだから休めば回復する」

と軽く考えてしまいがちですが、

疲れた身体でいつもと違うことをすると、

思わぬカタチでその代償を払うことになりかねません。

特に、

自律神経の乱れは状況変化が起きると現れやすく、

睡眠の問題による集中力の低下

血液循環の問題による立ちくらみ・やめまい、

消化器系の問題による慢性的な疲労感、

につながることも。

また、

身体の疲労が蓄積した状態で長距離運転をすると、

思わぬトラブルに巻き込まれてしまうリスクも高まります。

★まだ間に合う!?

お盆期間中12日・14日やってます!?

お盆疲れに向けた体調復活に鍼灸治療が非常に効果的です。

その理由を3つ

1. 自律神経のバランスを整える
鍼灸治療は、

鍼刺激により神経・ホルモンと解して、

乱れた自律神経のバランスを整える働きがあります。

興奮状態にある交感神経を落ち着かせ、

リラックス効果のある副交感神経を優位にすることで、

疲労回復を促し、睡眠の質を高めます。

これにより、

だるさや不眠、イライラといった症状の改善が期待できます。

2. 血行を促進し、身体の痛みを和らげる
鍼灸治療は、

筋肉の深部までアプローチすることで、

凝り固まった筋肉を緩め、血行を促進します。

これにより、

長時間の移動で起きた肩こりや腰痛、

むくみが改善されます。

また、

お灸の温熱効果は、

身体の冷えを取り除き、

内臓の働きを活性化させます。

3. 根本的な体質改善を目指せる
鍼灸治療は、

その場の症状を和らげるだけでなく、

身体が本来持っている自然治癒力を引き出し、

体質そのものを改善していくことを目指します。

お盆疲れからくる不調を根本から見直すことで、

夏バテしにくい、疲れにくい身体へと導きます。

★鍼灸で心身ともにリフレッシュしませんか？

今こそ、身体をケアする絶好のタイミングです。

溜まった疲れをリセットして、

心身ともにスッキリとした状態で、

お盆休みを元気に乗り切りませんか？

河内長野こにし整体院
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悩み解決

2025年8月1日

腰痛の本当の悩みと解決の道筋

腰痛で来院される患者さんのお話を聞いていると、ほとんどの方が「腰が痛い」という表現をされます。

ですが、よくお話を伺ってみると、実は「腰が痛いこと」自体が一番の悩みではないことが多いのです。

★悩みの正体は「できないこと」にある

悩みの多くは、「自分が何に悩んでいるのかがわからない」ということが根本にあります。

たとえば、腰痛を例に考えてみましょう。

例①
腰が痛くて荷物の運搬ができない → 仕事ができない → 収入がなくなる

例②
腰が痛くて長時間座って事務作業ができない → 仕事ができない → 収入がなくなる

どちらも「腰が痛い」という症状は同じですが、

本当の悩みは「仕事ができないことで収入が減る」ことにあります。

そして解決すべきポイントは、

例①：荷物を運べるようになること

例②：長時間座れるようになること

つまり、同じ腰痛でも、解決方法は人によって全く違うのです。

★「悩みの本当の理由」がわかれば解決は早い

悩みの核心に気づくと、解決の方向性が見えてきます。

しかし、ここで注意が必要です。

多くの方は、長く悩んでいるほど体が弱っており、いきなり本当の悩みの原因に直接アプローチすることが難しくなっています。

これは、悩みが表に出てくるまでに「できていたことが少しずつできなくなる」という過程を経ているからです。

たとえば、

✓ 荷物を軽々持てていたのに、だんだん辛くなる

✓ 長時間座れていたのに、いつの間にか腰が重くなる

こうした小さな「できない」が積み重なり、最終的に大きな悩みとして現れるのです。

★解決の第一歩は「基礎的な力の回復」

悩みを根本から解消するには、まず体の基礎力を取り戻すことが必要です。

これは決して難しいことではなく、段階を踏んで少しずつ「できないこと」を「できる」に変えていくことです。

例①の方なら、荷物を運ぶための筋力を少しずつ養う

例②の方なら、長時間座っても負担がかからないように股関節や背骨の柔軟性を高める

鍼灸治療では、

痛みを和らげながら体の動きを整え、こうした基礎力を回復するサポートを行います。

急に無理をする必要はありません。

小さな改善を積み重ねることで、気づけば「仕事ができる体」に戻っているのです。

★「できる」を積み重ねて悩みを解消

当院では、痛みを取るだけでなく、患者さんが本当に望んでいる「できる状態」に近づくための治療を重視しています。

施術と並行して、日常生活で少しずつできることを増やしていくことで、

●以前はつらかった動作がスムーズになる

●不安だった仕事も無理なくこなせる

●生活に自信が戻る

このように、本当の悩みの解消は「小さなできる」の積み重ねで達成されるのです。

腰痛でお困りの方は、まず「腰が痛い」だけでなく、その痛みで本当に困っていることは何か？を一緒に見つけましょう。

そして、鍼灸治療で体を整えながら、段階的に基礎力を回復させれば、悩みは自然と解消されていきます。

お悩みの方は当院まで

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「体が硬い人ほど要注意！ストレッチの前に知っておきたい３つの準備」

2025年7月21日

「体が硬い人ほど要注意！ストレッチの前に知っておきたい３つの準備」

「体を柔らかくしたい！」「ストレッチを始めてみよう！」
そんな意欲は素晴らしいことですが、体がガチガチに固まっている人ほど、いきなりのストレッチは逆効果になる可能性があります。

実は、ストレッチ前には“もう一歩手前の準備”が必要なのです。

今回は、体の硬い方が安全かつ効果的に柔軟性を高めるために、ストレッチ前に気をつけてほしい３つのポイントをご紹介します。

■ ストレッチ前にありがちな落とし穴

「ストレッチ＝体を柔らかくする手段」と思っている方は多いと思いますが、硬くこわばった体をいきなり伸ばそうとすると、逆に筋肉や関節を痛めるリスクが高くなります。

とくに筋肉の緊張が強く、血流が悪くなっている状態では、ストレッチの刺激は「快適」ではなく「痛み」に変わってしまいます。

まず大事なのは、
**「自分の体が緊張しやすいタイプだと気づくこと」**です。

普段の生活の中で、無意識に肩に力が入っていたり、リラックスしているつもりでも「もっと力を抜いて」と言われるようなことが多い方は、まさに「緩めるのが苦手」なタイプ。

そんな方こそ、ストレッチを始める前に、心と体を緩める準備をすることが大切なのです。

■ ストレッチ前に行うべき３つのステップ

① 温める

筋肉がこわばっているときは、まず体を温めることが大前提です。

お風呂上がりに体が柔らかく感じるのは、まさにその証拠。

寒い部屋や冷えた体のままストレッチを始めるのは、例えるなら「冷凍されたゴムを無理に引っ張るようなもの」。

まずは湯船に浸かる、蒸しタオルを当てる、厚手の靴下や腹巻を使うなど、自分なりの「温め習慣」を取り入れてみましょう。

② さする・揺らす

次に、全身を優しくさすったり、揺らしたりする動きで筋肉をゆるめていきます。

力強くマッサージする必要はありません。

手のひらでなでるようにさするだけでも血流が促進され、自然と体がゆるみやすくなります。

ポイントは、部分ではなく“全体”からスタートすること。

例えば、軽くジャンプしたり、肩を回したり。

特に気になる場所があれば、摘んで軽く揺らしてみましょう。

③ 深呼吸する

仕上げは「呼吸」です。

緊張しているときの呼吸は浅く速くなりがちですが、体がゆるむと自然と呼吸も深く穏やかになります。

新鮮な空気をゆっくり吸い込んで、体の隅々まで届けるように意識してみてください。

そして、吐く息と一緒に「力み」や「疲れ」を外に流し出すイメージで。

この深呼吸こそが、ストレッチに入る前の心身の最終調整になります。

■ それでも「一人じゃ難しい…」と感じたら

「温める」「さする・揺らす」「深呼吸する」
どれもシンプルですが、意外と日常の中で続けるのは難しいもの。

そんな方には、鍼灸の力を借りるという選択肢もあります。

体がこわばる大きな原因のひとつは、筋肉中のカルシウムイオンの過剰な蓄積。

これはストレスや過労、自律神経の乱れなどからも引き起こされます。

鍼灸、特に鍼通電療法は、鍼の刺激と微弱な電気のリズムで筋肉に直接アプローチし、この蓄積を効率的に解消していきます。

また、鍼灸によって脳内でセロトニンやエンドルフィンなどの“幸せホルモン”の分泌が促されることがわかっており、気分の安定やストレスの軽減にもつながります。

つまり、体だけでなく心の緊張もゆるめることができるのです。

■ 心と体の両方に柔軟性を

ストレッチの効果を高めるには、体だけでなく心もゆるんでいることが大切です。

体がゆるめば、心にも余白が生まれます。

「体の柔軟性＝心の柔軟性」と言われるように、気持ちにもゆとりが出てきます。

「体が硬くて悩んでいる…」
その状態を、どう乗り越えるかは自分次第。

無理に伸ばすよりも、ゆるめることから始めてみませんか？

きっとその方が、ずっとラクに、心地よく、変化が実感できるはずです。

■ ストレッチを始めたいと思ったその時がチャンス

体の柔軟性を高めたいと思ったとき、
最初の一歩を「ストレッチ」ではなく「ゆるめること」から始めることで、
ケガの予防にもなり、長く続けられる習慣になります。

「どうやって緩めればいいかわからない」「一人では難しい」
そんなときは、どうぞ当院にご相談ください。

鍼灸で、あなたの“柔らかい体と心”をサポートいたします。

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【要注意】夏の冷えが引き起こす「ぎっくり腰」

2025年7月13日

【要注意】夏の冷えが引き起こす「ぎっくり腰」

〜エアコンの季節に増える腰のトラブル〜

「ぎっくり腰って冬に多いんじゃないの？」

そう思っていませんか？

実は、夏にもぎっくり腰になる方が多く、

最近では当院にも“クーラーの冷え”がきっかけで腰を痛めた方が続けて来院されています。

なぜ夏にぎっくり腰が増えるのか──その原因と対策について、今日は詳しくお話しします。

★夏にぎっくり腰が増える3つの理由

① 冷房による筋肉の冷えと緊張

エアコンの冷風を長時間浴びていると、腰まわりの筋肉が冷えて血行が悪くなり、筋肉が硬くなります。この状態で急に動いたり、前かがみになった拍子に“グキッ”と痛めてしまうのが、いわゆるぎっくり腰です。

② 自律神経の乱れ

冷房が効いた室内と、うだるような暑さの屋外。

その温度差によって、自律神経がうまく働かなくなります。

自律神経は体温調整や血流の管理にも関わっており、乱れると筋肉がこわばりやすく、腰への負担が増します。

③ 冷たい飲食物のとりすぎ

冷たい飲み物やアイス、そうめんなど夏の定番メニューは、体の内側からも冷やしてしまいます。

内臓が冷えると血流が悪くなり、筋肉も硬直しやすくなるため、腰痛のリスクが高まるのです。

★★今すぐできる！ぎっくり腰予防の5つの対策

①冷風を直接当てない工夫を
エアコンの風は直接肌に当たらないようにし、設定温度も20〜25℃の範囲で調整を。

②羽織ものや腹巻きで冷え防止
室内が涼しすぎる場合は、カーディガンやストール、腰まわりの冷えには腹巻きがおすすめです。

③湯船でしっかり温まる
夏でもシャワーだけで済まさず、38〜40℃程度のぬるめのお湯に15分ほど浸かりましょう。血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。

④こまめな水分補給
エアコン下では思っている以上に体が乾燥しています。筋肉の柔軟性を保つためにも、こまめに水分をとりましょう。

⑤軽い運動で筋肉をほぐす
ストレッチやウォーキングなどで体を適度に動かすことで、血流が改善され、筋肉がほぐれます。

★★★もしぎっくり腰になってしまったら…
まずは無理に動かず安静にしてください。

初期は患部を冷やして炎症を抑え、痛みが落ち着いてきたら、今度はお風呂などで温めて血行を回復させましょう。

痛みが長引いたり、動くのがつらい場合は、早めに専門家の手を借りるのが大切です。

当院では、冷えによる筋緊張を和らげ、体のバランスを整える鍼灸や整体の施術を行っています。

最後に
「冷え」と聞くと冬をイメージしがちですが、実は夏こそ冷え対策が必要な季節です。

エアコンや冷たい飲食物による冷えが、知らず知らずのうちに腰をむしばんでいることも。

毎年夏になると腰痛が出る方、過去にぎっくり腰を経験された方は、ぜひ日頃の生活から冷え対策を心がけてくださいね。

「夏に腰が痛くなるなんて…」と思ったら、それは冷えからのサインかもしれません。

気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。

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根本治療

2025年7月6日

「根本治療」とは？「根本治療」の本当の意味を考えてみよう

整骨院や鍼灸院・整体院のホームページや広告で

「根本治療」という言葉を目にすることが多くなりました。

ふと立ち止まって考えてみたことはありませんか？

「根本治療って、一体何をすることなんだろう？」

「マッサージすること？電気治療？それとも骨をバキバキ鳴らすこと？」

今回は、

そんな「根本治療」の“本当の意味”を、私なりの視点でお話ししてみたいと思います。

★根本治療って何のこと？

Googleなどで「根本治療」と調べてみると、こんな風に出てきます。

根本治療とは、

症状の緩和だけでなく、その症状を引き起こしている原因を解消することを目指す治療法です。

対症療法が「痛みを抑える治療」であるのに対し、根本治療は「原因そのものを取り除くこと」で症状の再発を防ぎます。

つまり、

「ただ症状を抑えるだけでなく、その症状の根っこを見つけて、取り除くこと」が根本治療の考え方です。

★★実は、根本治療の主役は「施術」じゃない？

ここで、

多くの方が誤解してしまいがちなのが、
「根本治療＝すごい技術や特別な機械を使った治療」と思い込んでしまうことです。

ですが、

実際のところ、根本治療の“中心”になるのは

「会話」や「気づき」であることが多いのです。

なぜなら、

「その症状が起きた原因」は、
あなたの【生活習慣・動作のクセ・思考パターン・環境】など、
“日常の中”に潜んでいるからです。

★★★本当の根本治療

本当の根本治療は、

こんなプロセスです。

私たちが目指している根本治療は、

以下のような流れで進みます。

① 問診・ヒアリング
・いつから？
・どんな時に？
・どのくらいの頻度で？
・生活で何か変化はあった？

といった、症状が起きた背景を丁寧に聴いていきます。

② 行動や習慣の見直し
・その動作、本当に必要？
・別の方法で代用できない？
・環境を変えられない？

無意識に繰り返している

“体に負担をかける習慣”を見直すことが、改善の第一歩です。

③ 対策・調整・修正

対策を講じたら、その効果を一緒に確認しながら微調整。

「これは効いた」「これは少し足りなかった」などを踏まえながら、再発しにくい体へと近づけていきます。

このように、

原因を一緒に見つけて、対策を考えて、結果を共有しながら調整していく…

まさに「患者さんと施術者の共同作業」なのです。

だからこそ、

★★★当院の理念は…

当院の理念は、

『最良なコミュニケーションが、最適な治療を導き、最善の結果に辿り着く』

という考え方です。

患者さまが「本音で話せる」環境を整えること。

その言葉にしっかりと耳を傾け、適切な判断と対策を一緒に組み立てること。

それこそが、

根本治療の第一歩であり、最も重要なことだと私たちは考えています。

★★★★根本治療を受けてみたいとお考えの方へ

根本治療とは、

特別なことをすることではありません。

あなたの「これまで」「いま」「これから」をしっかり受け止め、
不調の原因を一緒に探し、対策を重ねていくプロセスです。

そのためには、

患者さまの率直なお話と、

私たちの丁寧な問いかけ、
そしてその先にある“変化を続ける力”が必要です。

当院では、

そういった「対話に基づく根本治療」に真剣に向き合っています。

痛みや不調に悩んでいる方は、どうぞお気軽にご相談ください。

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「最近、頭がスッキリしない…」そんな方へ。脳のエネルギー不足に“クレアチン”という選択肢

2025年6月29日

「最近、頭がスッキリしない…」そんな方へ。脳のエネルギー不足に“クレアチン”という選択肢

こんにちは。
河内長野こにし鍼灸整体院です。

最近、患者さまとのお話の中でこんなお悩みをよく耳にします。

「寝ても疲れが抜けない」

「記憶力が落ちてきた気がする」

「何となく気分が晴れない」

「頭がぼーっとする日が増えた」

これらの症状は

年齢とともに誰にでも起こりやすいことですが、

その背景には「脳のエネルギー不足」が関係していることがあります。

そこで、今回は

**“脳の元気”をサポートしてくれる「クレアチン」**という栄養素についてご紹介します。

【クレアチン＝筋肉のため？いえいえ、脳にも効果があるんです】

クレアチンと聞くと、

「筋トレしてる若い男性が飲むもの」「アスリート向けのサプリメント」と思う方も多いかもしれません。

確かに、筋力アップや疲労回復の面で注目されてきた成分ですが、

実は**「脳の働き」をサポートする効果も期待されている**のです。

特に最近の研究では、

睡眠不足・ストレス・加齢などでエネルギーが不足しがちな脳に、クレアチンがしっかり働いてくれることがわかってきています。

【研究が示すクレアチンの脳への効果】

いくつかの注目すべき研究をご紹介します。

🔹2024年2月「Scientific Reports」掲載
睡眠不足の状態でクレアチンを一度摂取しただけでも、認知能力（集中力や判断力など）の改善が確認されたという報告がありました。

🔹2024年8月「Nutrients」掲載
クレアチンの摂取が、総睡眠時間の改善に効果をもたらしたという研究もあり、高齢者の認知機能低下を遅らせる可能性があることが示唆されています。

🔹2023年6月「Sports Medicine」レビュー論文
クレアチンが抗うつ薬の効果を高めることがわかっており、メンタルヘルスのサポートにも効果が期待できます。

🔹2020年「Translational Psychiatry」掲載
日常的にクレアチンを多く摂っている人ほど、うつのリスクが低かった。

という調査結果も出ています。

【女性にとってのメリットは「脳」だけじゃない】

さらに、クレアチンには女性にとってうれしい効果がいくつかあります。

骨密度の維持：

加齢や閉経により進みやすい骨粗しょう症のリスク対策にも役立つ可能性があります。

血管の保護作用：

2024年の複数の研究では、心血管系の機能改善との関連も示されており、更年期以降の血管の健康を守る上でも注目されています。

【「効かない人」は現代社会にはほぼいない？】

クレアチンはすべての人に万能というわけではありませんが、

次のような状態に当てはまる方にはとても相性が良いサプリメントです。

✓夜中に何度も目が覚める、なかなか寝付けない

✓朝から気分が沈みがち

✓物忘れが増えてきた

✓体力に自信がなくなってきた

✓気力が出ない、イライラしやすい

こうした「小さな不調」は、

脳が疲れてエネルギー不足に陥っているサインかもしれません。

そんなときにクレアチンが一役買ってくれる可能性があるのです。

【クレアチン、どうやって摂ればいい？】

サプリメントで摂るのが一般的ですが、

クレアチンにもいくつかの種類があり、品質や吸収性に違いがあります。

また、飲むタイミングや量も目的によって変わるため、

自己判断ではなく、専門家のアドバイスを受けながら使うことをおすすめします。

当院では、

ご希望の方に向けておすすめのメーカーや具体的な使い方もご案内しています。

最後に
40歳を過ぎると、「気合い」や「気の持ちよう」だけでは乗り越えられない体と心の変化が出てきます。

とくに夏は、

暑さと湿気で自律神経も疲れやすく、脳も体もエネルギー切れを起こしやすい時期。

だからこそ、
「脳の栄養補給」としてのクレアチンを一度、試してみてはいかがでしょうか？

気になる方は、当院まで

※本記事はあくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為ではありません。持病がある方、服薬中の方は医師にご相談の上ご使用ください。

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食中毒。今日からできる予防法

2025年6月22日

6月に入り、気温も湿度も高くなってきましたね。

こんな季節に気をつけたいのが「食中毒」です。

特に梅雨の時期から夏場にかけては、細菌が繁殖しやすく、食中毒のリスクがぐっと高まります。

今回は、食中毒の種類や原因、そして今日からできる予防法についてお話しします。

◆ 食中毒にはこんな種類があります

【細菌性食中毒】
一番多いタイプです。
カンピロバクター、サルモネラ、腸管出血性大腸菌（O157など）、黄色ブドウ球菌、腸炎ビブリオなどが原因です。

食材に付着した細菌が

「体内で増えて症状が出るタイプ（感染型）」と

「細菌が出す毒素で症状が出るタイプ（毒素型）」に分かれます。

【ウイルス性食中毒】
ノロウイルスやA型肝炎ウイルスなどが代表的です。
特に冬に多いですが、年中注意が必要です。

【自然毒】
フグ毒や毒キノコ、貝毒、カビ毒など、自然界にある毒が原因です。

家庭ではあまり見かけませんが、アウトドアや自家栽培などでは要注意。

【化学性・寄生虫】
農薬や金属などによるもの、

また最近では「アニサキス」など寄生虫による食中毒も増えています。

お刺身好きな方は特に注意を。

◆ 食中毒を防ぐ「3つの原則」

① つけない（清潔）

調理や食事の前後、トイレ後は、石鹸でよく手を洗いましょう。

生肉や生魚を触った手で他の食材を扱わないこと。

まな板や包丁は食材ごとに使い分け、使用後はしっかり洗浄・消毒しましょう。

野菜や果物も流水でよく洗ってから使いましょう。

② 増やさない（冷却・迅速）

冷蔵・冷凍すべき食材は、購入後すぐに冷やしましょう。

調理後の食事はできるだけ早く食べ、常温放置は避けること。

解凍は冷蔵庫か電子レンジで行い、常温解凍はNGです。

③ やっつける（加熱）

食肉・魚介類は中心部までしっかり加熱（75℃で1分以上）しましょう。

焼肉などでは「生肉用の箸」と「食べる用の箸」を使い分けること。

魚の生食には冷凍処理でアニサキス対策を。

◆ 食中毒予防のちょっとした心がけ

買い物時：

消費期限を確認し、保冷バッグを活用して早めに帰宅。

調理場：

常に清潔を保ち、こまめにゴミを処分しましょう。

体調管理：

体力が落ちているときは食中毒にもかかりやすくなります。

しっかり休息と栄養を。

◆ もし食中毒かも…と思ったら

水分補給を最優先に。脱水症状に注意。

無理せず安静に。

症状が重い場合や高熱・下痢が続く場合は医療機関へ。

特に小さなお子さんや高齢者、基礎疾患がある方は重症化しやすいので、家族全体で意識しておきたいですね。

当院では体調の変化にも敏感な季節に合わせたケアも行っています。

お気軽にご相談ください。

毎日のちょっとした工夫で、大切な体を守っていきましょう。

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梅雨に喘息が悪化するのはなぜ？原因と対策、鍼灸の有効性について

2025年6月13日

梅雨に喘息が悪化するのはなぜ？原因と対策、鍼灸の有効性について

こんにちは。

河内長野こにし鍼灸院整体院です。

6月に入り、

「この時期になると喘息が悪化してつらい」という患者さんが増えてきます。

特に梅雨の季節は、喘息持ちの方にとって注意が必要な時期。

今回は、

梅雨時期に喘息が悪化する原因とその対策、

そして鍼灸治療がどう役立つかについてご紹介します。

★なぜ梅雨時期に喘息が悪化するのか？

喘息がひどくなる主な原因には、以下のような環境要因があります。

1. 湿度の上昇でカビやダニが増殖
梅雨の高湿度は、カビやダニが非常に繁殖しやすい環境です。

これらは喘息を引き起こす「アレルゲン」となり、気道を刺激して発作を誘発します。

2. 気温・気圧の変化
この時期は、気温差が大きく気圧も不安定。

こうした変動が自律神経に影響し、気道が過敏になりやすくなります。

3. エアコン内部のカビ
久しぶりに使うエアコンの内部には、カビが潜んでいることが多くあります。

掃除せずに使うと、カビの胞子が空気中に飛び、それを吸い込むことで喘息を悪化させる恐れがあります。

4. イネ科の花粉の飛散
春に比べて注目されにくいですが、6月はイネ科の花粉が飛ぶ時期でもあります。

これも喘息症状を悪化させる一因になります。

★梅雨時期の喘息対策

環境からくる刺激を減らすことが、症状悪化を防ぐ第一歩です。

1.除湿機やエアコンで湿度管理（50〜60％が目安）

2.エアコンは使用前に必ず掃除を

3.室内をこまめに換気・掃除してカビやダニの繁殖を防ぐ

4.症状がつらいときは早めに医療機関を受診する

このような基本的な対策を習慣化するだけでも、発作の頻度を減らすことが期待できます。

★軽い症状のときにおすすめのセルフケア

「少し咳が続く」「喉や胸が重い」という時は、温かい飲み物をとるのがおすすめです。

・コーヒーや紅茶に含まれるカフェイン

・ココアに含まれるテオフィリン
→ どちらも気管支を拡張する作用があると言われています。

さらに、温かい飲み物は喉を潤し、呼吸を楽にする効果も。

体もリラックスするので、眠りやすくなります。

★喘息とストレス、そして鍼灸治療

実は、喘息とストレスは深く関係しています。

ストレスにより自律神経のバランスが崩れ、気道が狭くなりやすくなるのです。

ここで役立つのが鍼灸治療です。

★鍼灸が喘息にどう作用するのか？

1.副交感神経を優位にして、リラックス状態へ導く

2.喘息に関係するツボを刺激して、呼吸をサポート

3.咳でこわばった首・肩・胸の筋肉をゆるめて、呼吸がしやすくなる

鍼灸は体質改善を目的としたケアとして非常に有効です。

定期的な施術で、喘息の発作頻度や強さが軽減するケースも多く見られます。

★最後に：梅雨の時期こそ、体の内側から整えるケアを

梅雨の時期は、喘息持ちの方にとって油断できない季節です。

ですが、

日常の環境対策＋鍼灸での体質ケアを組み合わせることで、より快適に過ごすことができます。

当院では、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行い、呼吸がしやすい身体づくりをサポートしています。

「薬だけに頼らず、根本から整えていきたい」
「発作が減ればもっと外出できるのに」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの呼吸と暮らしを、穏やかに保つお手伝いができれば幸いです。

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もうすぐ梅雨入りの時期ですね☔

2025年6月1日

もうすぐ梅雨入りの時期ですね☔

この時期、
なんだか身体が重だるい、
頭が痛い、気分が晴れない…
そんな不調を感じていませんか？

実はこれ、

「気圧の低下」が大きく関係しています。

🌧なぜ梅雨になると雨が降るのか？

梅雨は、

「梅雨前線（湿った空気の塊）」が日本列島に停滞することで起こります。

この前線があるところは、
上昇気流（上向きの空気の流れ）が発生しやすく、
雲ができやすいため雲が溜まって雨が降るサイクルが続きます。

⏬なぜ梅雨時期に気圧が下がるのか？

梅雨前線の影響で大気のバランスが崩れ、低気圧が停滞しがちになり、
この「低気圧」によって、私たちの体にも様々な影響が現れるのです。

💡なぜ気圧が下がると不調が起きるのか？

気圧が下がると、
私たちの体にかかる外からの圧力（空気による見えない圧力）も弱まります。

その結果…
血液やリンパなど体液にかかる圧力も小さくなるため
体液の体積が大きくなり血管やリンパ管、関節、
挙句は頭蓋骨までギュウギュウのパンパンになって

頭痛やめまい
肩こりや関節の痛み
気分の落ち込み、眠気やだるさ
といった

「気象病」と呼ばれる不調が出やすくなります。

💡頭蓋骨がギュウギュウのパンパン？

頭蓋骨の中には
内耳（気圧センサーのような働きをしている部分）
各種脳ミソがあり

内耳は音を感じる以外にも平衡感覚にも関係するため、
内耳がギュウギュウのパンパンになると、めまいや耳の違和感が出やすくなる

各種脳ミソはあらゆる感覚と自律神経の受診・発信地のため
自律神経が乱れ、眠気・だるさ・不安感などの「なんとなく不調」が増える

このように、低気圧は心と体の両方に影響を与えます。

🌿そんな時こそ、鍼灸・整体の出番です！

先ほども申し上げたように
梅雨の不調はギュウギュウ・パンパンから起こります。

ギュウギュウ・パンパンを回避するためには
常に流れを良くしておくことが大切です。

言葉を変えると
流れが悪いからギュウギュウ・パンパンになるのです。

鍼灸や整体は

血液・リンパを含む体液の流れを改善して、
身体の内側から元気を取り戻すサポートをします。

特に梅雨時期のような“なんとなく不調”には、

体全体を整える鍼灸がとても効果的です。

「そういえば最近行けてないな…」
という方も、

ギュウギュウ・パンパンになる前に身体をメンテナンスしにいらしてください😊

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『雨に濡れる』と『風邪』は別もん

2025年5月18日

先日、患者様とのお話の中で

「雨に濡れると風邪引くよと言われたけど、
『雨に濡れる』と『風邪』は別もんよね？」
と言うお話がありましたので、

風邪について書いてみました。

大前提として風邪は感染して起きます。
雨に濡れたからではなく、寒いからでもなく、疲れているからでもありません。

これらをひとつずつ説明すると

・風邪は感染して起きる
風邪をひく主な理由は、
ウイルス感染です。80%～90%以上がウイルスによる感染症であり、
残りは細菌やマイコプラズマなど、ウイルス以外の感染が原因です。

・風邪をひく経路は、
鼻やのどの粘膜にウイルスが感染することです。
ウイルスは、咳やくしゃみで飛び散った飛沫や、接触によって
侵略してきます。

では、なぜ？
「雨に濡れたから」「寒いから」「疲れたから」風邪を引いたという人がいるのか？

「雨に濡れたから」「寒いから」「疲れたから」と言う状態になると
防衛体力の低下（風邪をひきやすくなる状態）が起きるからです。

・防衛体力の低下
疲労やストレス、睡眠不足、栄養不足などで免疫力が低下していると、ウイルスに感染しやすくなります。

環境:
人混みや乾燥した場所など、ウイルスに感染しやすい環境にいると、風邪をひきやすくなります。

体質:
アレルギー体質の人や、呼吸器系の疾患を持っている人は、風邪をひきやすい傾向があります。

そう考えると
風邪をひきにくくするためには

風邪をひく経路を遮断して感染防ぐ
体質を踏まえた環境対策で防衛体力の低下を防ぐ
だけのことです。

手洗い・うがい
マスク着用
十分な睡眠
バランスの良い食生活
適度な運動
ストレス軽減
環境対策
です。

これって
何かに似てますよね？

勘のイイ方ならお気づきかもしれません。

僕の話を頭の片隅に残している方なら既に半笑いになっているかもしれません。

関節痛・神経痛・○○痛など
痛みにまつわる症状も同じです。

痛みは痛くなるようなことをしているから痛くなるのです。
「歳のせい」「体重のせい」ではありません。

痛くなる主な理由は、
人間の構造上、ストレスになる動作を行う
構造的には無理のない動作であっても負荷や頻度が大きい
から痛くなる。

では、なぜ？
「歳のせい」「体重を落とせ」「薬・注射・手術をしろ」という人がいるのか？というと
防衛体力の低下（○○痛が起きやすくなる状態）の説明を省いているだけのことだと思います。

「歳のせい」
歳をとると遺伝子の問題で細胞の再生にミスが多くなって機能的に不利になる。
栄養の吸収も若い時ほど盛んではないので、身体を再生する材料が不足する。
機能的に不利な状態で材料不足なのでシッチャカメッチャカしてしまうので、
人間の構造上、ストレスになる動作や負荷や頻度が大きい動作で破壊された身体の再生が追い付かない。

「体重を落とせ」
痛くなる時点で関節や筋力が負荷に対応できていない。
筋力をつけるためには負荷が必要ではあるが負荷をかけると痛い。
解決にはつながらないが痛みの回避策として体重の話を取り上げている。

「薬・注射・手術」
『とりあえず活性化』『とりあえず痛みをボカす』ようにして
『とりあえず動ける』ようにする。
それでダメなら『ガチャンと取り換える』ことを提案している。

もっと言うと
防衛体力の低下の説明を省いて一般的に納得しやすいであろうことを矢継ぎ早に並べただけのことだと思います。

そう考えると
関節痛・神経痛・○○痛など痛みにまつわる症状を改善するためには

人間の構造上、ストレスになる動作を避けて
年齢・体質を踏まえた環境対策で防衛体力の低下を防ぐ
ことが根本改善の根本部分です。

ただ、
『人間の構造上、ストレスになる動作』
『年齢・体質を踏まえた環境対策』なんか
専門家ではないから、
わからないという部分もありますので、

身体の専門家と言う立場で私がいるわけです。

ただし、
私は『人間の構造上、ストレスになる動作』や『年齢・体質を踏まえた環境対策』の詳しい情報提供があって分析することが専門です。

テレパシーは使えません。

何が言いたいかと言うと
『自分の思う良いになっていない』
『とにかく良くなりたい』なら

詳しい情報提供をお願いします。

Aさん「急に〇〇が痛くなりました」
小西　「〇〇が痛くなる前の数日はどんな一日を過ごされていましたか？」
Aさん「普段どおりです」（👈普段？知らんがな）
小西　「では、その普段の一日の流れを教えてください」
Aさん「普通です」（👈俺の普通はベンチプレス200㎏）
小西　「？」

こんな会話をしてませんか？

『自分の思う良いになりたい』
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詳しい情報提供を当院まで

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