頭痛・めまい

台風の影響でしょうか？

 

ここ数日、

#頭痛 や#めまいの症状が発症したり再発したりで

お越しになられる患者様が多いです。

 

ただ、

頭痛・めまいの違いと

#片頭痛 #緊張型頭痛 といった

#頭痛の種類 の違いがチグハグになっている方が多いため、

 

頭痛・めまいの種類と違い

当院での頭痛・めまいの認識と治療をまとめてみました。

 

 

 

★頭痛・めまいの症状

□片頭痛

『片側だけ』『ガンガン』『脈打つように』

『身体を動かすと悪化→起きていられない』

『悪心・吐き気・おう吐を伴う』

『光や音に過敏になる』

『きらきらした光が見える』

『視野が一部欠ける』

『皮膚感覚が過敏or鈍くなる』

∴ひどくなると寝込む

 

 

□緊張型頭痛

『頭が締めつけられるようにギューギュー』

『重たい布をかけられているように』

『デスクワーク・内職』『肩コリの延長で』

『軽い運動をすると楽になる』

∴寝込むことは少ない

 

 

□めまい

『目の前がぐるぐる回る』

『身体がふらふらする』

『床が揺れている感じがする』

『気が遠くなる』『気を失いそうになる』

∴ひどくなると寝込む

 

 

 

★頭痛・めまいの原因

□片頭痛

『アルコール・カフェイン』『睡眠不足』

『更年期・エストロゲンの減少』

『月経(月経時・黄体期のエストロゲンの低下)』

↳※月経時に頭痛症状のある方は、閉経前に片頭痛が悪化することが多いです。

『天気（気圧低下・上昇）』

 

 

□緊張型頭痛

『血流の低下(疲労・長時間の同じ姿勢)』

『天気（気圧低下・上昇）』

 

 

□めまい

『発熱』『酸欠』『ストレス・精神的なショック』

『ホルモンバランスの乱れによる自律神経の乱れ』

『PMS（月経前症候群）』『月経困難症』

『更年期障害』『加齢による機能低下』

『天気（気圧低下・上昇）』

 

 

 

★頭痛・めまいの対処法

△軽度の片頭痛の場合

『アルコール・カフェインの摂取を控える』

『暗くて静かな場所で安静に過ごす』

『痛みを感じる部分を冷やす』

 

 

△軽度の緊張型頭痛の場合

『長時間の同じ姿勢のまま過ごさない』

『ストレッチ(血行をよくする)』

『体を温める(※片頭痛とは逆)』

 

 

△軽度のめまいの場合

めまいは血圧が低すぎても高すぎても起こります。

自律神経のバランスが崩れると、血圧が不安定になり、脳が血液不足になって立ちくらみやめまい、ふらつきが発生しやすくなるので

 

『めまいがおさまるまで安静』

『ストレスを溜めない生活』

『質の良い睡眠を確保』

『毎日同じ時間に就寝･起床し、睡眠習慣を整える』

『食生活や生活リズムを見直』

を心掛け、ゆとりのある生活を心がける

 

 

◇頭痛・めまいの症状がひどい場合

 

頭痛・めまいなどの脳に関わる不調には、重篤な病気が潜んでいる場合もあります。

頭痛・めまいの気になる症状がある時は最初に医療機関への受診をすることをお勧めします。

 

 

 

★当院の頭痛・めまいの認識

頭痛・めまいは

ホルモンや脳に問題がない場合、

目・首・背中・頭蓋骨に問題があることが多いです。

 

目・首・背中・頭蓋骨に問題があると

・目⇔首→自律神経(頚部(首)交感神経)→頭部

・首⇔背中→自律神経(胸腰部交感神経)→内臓

・頭蓋骨→蝶形後頭底結合(SBJ)→下垂体(ホルモン)

にある

血圧・血管・筋肉・硬膜・ホルモンが影響を受けて問題が起こりやすいため

 

身体中を一周してきて

レントゲンやMRIでは原因がわからない頭痛・めまい等の症状が起きるようになります。

 

👇だから👇

 

 

 

★当院の頭痛・めまいの治療

当院では

レントゲンやMRIでは原因がわからない頭痛・めまい等の症状は

目・首・背中・頭蓋骨に問題があると認識していることから

 

・目　　　→EID療法

・首・背中→オステオパシー療法、鍼灸療法

・頭蓋骨　→クラニオセイクラル療法

などの各種手技療法を使って

 

目・首・背中・頭蓋骨にある問題を解決して

頭痛・めまいを解決します。

 

頭痛・めまいが気になる方は

当院まで

 

今週は祝日が多いため

空いているお時間が少なめです。

 

この投稿後すぐに

ご予約枠も埋まってしまうことが予想されますので、

気になる方は今すぐお問合せ下さい。

 

 

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河内長野こにし整体院

〒586-0034大阪府河内長野市上田町93-8

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身体が「痛くなる人・ならない人」

同じ年齢でも

『どこも痛むもない人』と

『アチコチ痛い人』がいますよね？

これって何の違いでしょうか？

 

思いつく理由としては

身体の

『置かれている環境』『使い方』『休ませ方』

 

難しく言えば

『使用目的』『使用方法』『使用頻度』

 

『使用目的』は

過酷なスポーツ・労働をしている。

業務上、同じ動作を繰り返すことが多い。

場合は

次に出てくる使用方法の正否はあれど

筋肉・関節・支持機構が疲弊して破壊されます。

 

または逆に

筋力を発揮することが極端に少ない

関節の全可動域を使うことが極端に少ない

場合は

関節運動を補助する筋肉が弱ってしまって、

いざ動こうとした時に不安定が起こり、

大ケガをしないために痛みや違和感を出して身体を守ります。

 

『使用方法』は

各関節に適した

運動面（動きの方向）があり

運動面に適した運動方向があるため

例えば『膝や肘であれば車輪とレール上の構造のため曲げ伸ばしが主要な動き』といったように、

本来、その関節がするはずの動き以外の動きをすると潰れるのは当たり前です。

 

『使用頻度』

とは言え、人間には自然治癒力があるため

少々の『使用目的』『使用方法』の間違いではつぶれません。

 

自然治癒力を超えるほどの頻度で『使用目的』『使用方法』の間違いを犯していたり、

自然治癒力が一定の年齢から減弱することで『使用目的』『使用方法』の間違いを許される『使用頻度』が減ってきて【自分では何も悪いことはしていないつもり】なのに少し動いただけで痛みや違和感を感じるようになってしまったりします。

 

★じゃあ、どうすればいいの？

『使用目的』『使用方法』は

自分で見直しできる人は見直す。

自分で見直しできないorそんなことよりなんとかしてほしい人は専門家におまかせする。

 

 

『使用頻度』は

痛みや違和感がある時は身体が「やめて」と言っているので、一旦休む。

 

休む期間としては

初期の軽い痛みや違和感の場合、とりあえず2週間休んで様子を見る。

痛みや違和感を無視して使用し続けていた場合、とりあえず2週間～2カ月休んで様子を見る。

 

★ただ待つだけ？

「あみんやあるまいし、慢性痛やし、待つだけなんて無理無理」という方は当院まで。

 

 

 

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★気分転換【心の滋養系】

先週の【心身修復系】の気分転換に引き続き、
今週は【心の滋養系】の気分転換です。

【心身修復系】で心と体の修復が出来たら、
あとは気持ちを上げて維持することです。

人間は目的によって動かされているところもあるため
好きなことを楽しんでワクワクしたり、
目標を達成して絶頂を体感したりすることが大切です。

★私がしている気分転換方法【心の滋養系】

≪好きなことに集中して楽しむ≫

身体の回復が済んだら心の滋養です。
ふさぎ込んだり、嫌な気持ちになったりしている時は自己肯定感や自尊心が著しく損なわれていますので、

好きなことに集中してみることをおすすめします。
熱中しているうちに、気持ちも自然と前向きに変わっていきます。

読書や音楽、旅行、塗り絵や編み物など人によって熱中できるものは様々です。
自分にあった世界観に浸って、時間を忘れて夢中にするとイイでしょう。

時間を忘れて夢中になれるものがあれば
已むに已まれない事情で行っている
ふさぎ込んだり、嫌な気持ちになったりする出来事でも
『これが終われば○○が待っている』と
気持ちを切り替えられて意外とスルッと出来てしまうものです。

ちなみに私の場合はギターです。
私のギターの楽しみ方は演奏、ウインドウショッピング、オーダーメイドで、

特にオーダーメイドをする時は
仕様について調べてみたり、実際に試奏をしに行ってみたりする時に脳が喜んでいるように感じるので、
懐が栄養失調にならない程度にオーダーを依頼して心の滋養にいそしんでいます。

 

≪身体を動かす≫
休憩時間やお休み前に気軽に出来る簡単な運動でも気分転換は出来ます。

実際、日々治療に携わっていると
気分が落ち込んでいる人は首背中など背骨周りがガチガチです。

ガチガチだから動かせないのか？
動かさないからガチガチなのかは定かではありませんが、
無理のない範囲から動かしたほうがいいのは確実です。

こんなお話をすると「私は仕事で動いている」「ジムに行くような時間が無い」などとおっしゃる方もおられますが、

「私は仕事で動いている」に関しては
仕事で偏った動きをしているから不調が起きていることも多いので、この機会に動作を見直してみることをおススメします。

「ジムに行くような時間が無い」に関しては
誰もジムに行けとは言っていません。
2～3日おきに30分程度のウォーキングで結構です。

こんなお話をすると「30分も出来ません・時間がありません」という方もいらっしゃいますが、
閻魔様に舌を引っこ抜かれる前に無用な忙しい人アピールはやめた方がいいと思います。

30分のウォーキングは15分先まで行って帰ってくるだけです。
河内長野市の住宅地であれば最寄りのバス停から一つ先のバス停まで行って帰ってくると、ちょうど30分くらいです。

この文章を最後まで読んで低限度の身なりを整えたら靴を履いて一つ先のバス停まで行ってください。
言い訳は、やってみてからです。

 

≪他人に触れられてみる≫

マッサージなどの触圧刺激は
信頼や愛情をつくるオキシトシンを分泌させる働きがあり
オキシトシンは脳内ではセロトニンを活性化させて、
セロトニンは不安や緊張を緩和し、
脳の働きを安定させて脳のリラックスをつくることができます。

そのため、
マッサージや鍼灸を代表としたボディーケア
美容院でのカットなどはイイ気分転換になります。

 

他にも誰かに相談するという方法もありますが、
この類の相談は本人も解決策がわかっているのにゴタクを並べて堂々巡りしているだけのことが多いので、相談される側が素人さんだと結構迷惑だったりして友達を無くすことにつながりますので、

 

話され慣れている
マッサージ師さんや美容師さんに世間話として話してみると意外とスッキリする答えがもらえることがあります。
マッサージ師さんや美容師さんであれば仕事時間内は仕事と割り切っているので、やり過ぎなければそうそう逃げていくこともありませんので、そのあたりも安心です。

 

★無理をせず今の状態を受け入れることも大切

考えてもどうにもならないようなことなら、無理をせずに今の状態を受け入れるか諦めることも大切です。

なぜなら受け入れたことがきっかけとなって、
『では、この現状をどうすればいいのか？』という新たな視点で見られるようになることもあるからです。

 

そのうえで
自分ではどうにもならないなら業者などの外部に任せる。
どう考えても携わりたくないのであれば撤退する。

ことをオススメします。

 

世界は広いです。
自分ではどうにもならないことや、
心情的に許さないことでも
進んでできる人も沢山いますので、
一時撤退は恥ずかしいことではないし、
何ら問題はありません。

あなたの陥っている渦が他人の関わっていることであれば、
あなたが早く手を引いてあげることで相手も違う誰かにチャンスを譲ることが出来るので、
一時撤退は決断を先延ばしにされるよりよっぽどいいのです。

 

くれぐれも、
今の自分に足りないものを無理やり穴埋めしたり、
相容れないことを我慢して心の泥沼にはまらないようにだけ気を付けてください。

 

気分転換がうまくできてないなぁと思う方は当院まで。

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