Keep on Warming(温めて）

寒くなりましたねぇ～

寒くなったら増えてくるのが

『膝痛・腰痛・神経痛・肩こり』

 

『膝痛・腰痛・神経痛・肩こり』に共通するのが

『血管・神経・筋肉』

 

『血管・神経・筋肉』は相互に関与していて

✓血管が縮んで血流が悪くなれば

神経・筋肉の栄養・排泄が悪くなり、神経・筋肉の働きが悪くなって

さらに血管の状態が悪くなります。

 

 

✓神経が圧迫されて伝達が悪くなれば

血管・筋肉のコントロールが悪くなり、血管・筋肉の働きが悪くなって

さらに神経の状態が悪くなります。

 

✓筋肉が硬直して柔軟性がなくなれば

血管・神経の滑走・自由性が悪くなり、血管・神経の働きが悪くなって

さらに筋肉の状態が悪くなります。

 

✓✓栄養・排泄が悪いと

破壊された部分の修復に必要な材料がなく

破壊されたことにより必要がなくなったものや

痛みを発生させる物質などを排除することも出来ないため

長々と嫌な状態が続きます

 

 

✓✓コントロールが悪いと

身体を動かす時に協調性がなく

感覚も過敏になることが多いため

ちょっとしたことでも過剰に痛みを感じる

 

 

✓✓滑走・自由性が悪いと

血管・神経の循環を助けるポンプ作用が悪くなり

筋肉を養ってくれる栄養が不十分になったり

筋肉に指令をくれる神経が制御能力不十分になり、

より硬直します。

 

そんな状況で

車の運転やデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けたり、

洗濯物を干す、寝転んで本を読む、など無理な姿勢をとったりすると、

血管・神経・筋肉に負担がかかり、

筋肉が硬くこわばってきて血管や神経を圧迫し、血行が悪くなり・・・悪い連鎖を加速させます。

 

 

★どうすればいいの？

入浴や簡単なマッサージ・ストレッチで良くなるようであれば、

入浴・温かいところでマッサージやストレッチ・休養を続けてください。

 

入浴や簡単なマッサージ・ストレッチをしているのに

スグに『肩こり・腰痛・神経痛』の辛い症状が再発するようであれば、

 

『血管・神経・筋肉』の悪い連鎖を放置しすぎたために

神経がダメージを受けて

筋肉が硬くこわばってきて血管を圧迫し、血行が悪くなり

疲労物質を取り除くことができなくなり、ますます筋肉が硬直して

筋肉に届く酸素の量も減り、さらに乳酸が作られ筋肉が硬くなり

神経の修復に必要な栄養も届かないようになっているため、

 

自然に回復するのは難しいので、

鍼灸（特に鍼通電）や専門的なマニュピレーションを使って

自力で状態を好転させることが出来るようになるまでサポートを受けるようにしてください。

 

 

当院は

鍼灸・オステオパシー整体（専門的なマニュピレーション）の双方から

『膝痛・腰痛・神経痛・肩こり』の改善をおこなっております。

 

お困りの方はご連絡ください。

 

 

 

直近の予約状況

⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

12月19日(月)14時　18時　20時

12月20日(火)12時　15時　17時　20時

12月21日(水)定休日

12月22日(木) 11時　18時

12月23日(金) 12時　15時　18時

12月24日(土) 13時

12月25日(日)定休日

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がご予約可能です。

 

 

 

 

河内長野こにし整体院

〒586-0034大阪府河内長野市上田町93-8

☎️ 0721-21-7289 (👈でんわ）

📩https://lin.ee/bUORkeW(👈LINE)

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準備が大切

今日は特にどこが痛いから諸々のお話しではありません。

どちらかと言うと痛くならないためのお話ですので、

痛いのが好きな方はスキップしてください。

★週1～2回トレーニング

私、週1～2回トレーニングしています。

こんな話をすると

「何のため？」とか「何を目指して？」

などと言われることがあります。

これに対する私の返答は

「？」「君、起きて動かないの？」

くらいのお話なのです。

 

『どんな高みを目指しているの？』

と聞かれているのを

わかっていないわけではありませんが、

 

頑張る人の味方として

『頑張らない＝カッコイイ（邪なクール）』

を蹴散らすために敢えてこの姿勢です。

 

 

★遅すぎはあっても早すぎはない

何かをしたい人は程度に差はあれど、何か準備をしています。

 

いざ何かする時に“いざ”からの準備では

陸上競技の撃鉄（よーいドン）が落とされてから準備運動を始めるのと同じで、

自分の準備できた頃にブームは過ぎ去ってしまって、

せっかく欲しい結果が得られる状態に準備が出来ているのに

『何か違うなぁ。やっぱり、やめておこう』

となってしまいます。

 

私も経験済みです。

 

 

★準備を怠ると

そこでも無理クリに頑張ろうとする人もいます。

身近な例で言うと『運動会のお父さん』です。

 

運動会のお父さんの名物と言えば

・足が絡む･コケる

・肉離れする

・アキレス腱が切れる

です。

 

元クラブの花形でキャーキャー言われていた人でも

日頃のちょっとした準備がないと

『運動会のお父さん』になります。

 

これは極端な例えですが、

大小差はあれど40歳を過ぎれば誰でも似たような経験はあるハズです。

 

 

★準備は大切

ただ、不思議なことに極稀に

七三分けで何年前に買ったのかわからないようなジャージの地味なお父さんが

ジェルでベトベトのツーブロックで最新鋭のピタッとした風を味方にしたようなウェアのイカしたお父さんに

学生時代にはありえなかった“奇跡のゴボウ抜き”をきめる痛快な瞬間があります。

 

ココで言いたいことは

髪型や服装云々どうだこうだではなく

ましてや走りに出ようと思うくらい自身があるので

イカしたお父さんの走る速さどうこうでもない。

 

計画・準備・実行が出来ていれば予想以上の欲しい結果が得られて

計画・準備・実行が出来ていなければ最悪の場合は余計なことまで降りかかるということです。

 

あなたは

ガッツポーズするための

計画・準備・実行をできていますか？

 

気になる方は当院まで‼

 

 

追記：

12月に入って変わった問合せが増えてきています。

 

何が変わっているか？などの内容は割愛しますが、

この反応自体は

社会的な流れで抑圧されていた『反応が早い(衝動的な)人』が動き始めた証拠なので

経済学的に考えれば決して悪いことではありません。

 

この波の後は

『よく考えてからしっかりと改善をしたい人』

が動き始めるので、

 

年末年始にかけて予約が混雑してくると予想されます。

 

『今年の不調は今年のうちに何とかしたい方』は

お早めにご予約ください。

 

 

 

 

直近の予約状況

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＃足がつる （#こむら返り ：#有痛性筋痙攣 ）

こむら返り（足がつる）は
起床時や急に体を動かしときに起こりやすい現象です。

・ミネラルなどの栄養の偏りや水分不足
・冷え、熱中症、急激な寒暖差による循環不良
・足を酷使した結果の筋肉疲労

が原因で起きることがあります。

★何が不足しているの？

栄養の面からは
筋肉の収縮に必要なカルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなどのミネラル、ビタミンやタウリンなどの不足が考えられますので、

乳製品、大豆製品、葉野菜、魚介類など、普段からバランスのとれた食事を心がけましょう。

 

★何で冬場に足がつりやすくなるの？

足を酷使したなどの筋肉疲労につながることをした記憶もないのに冬になると頻繁に足がつる場合とおっしゃる方がいらっしゃいます。

私が
「水分は十分に取れていますか？」
「身体は十分に温めてあげられていますか？」
とお尋ねしても、

患者様からは
「冬なので喉が渇くようなことはありません」
「レッグウォーマーとヒートテックを着て…」
と返ってきますが

それでは十分とは言えません。

☆『冷え』は

足がつるようになっている時点で既に発熱量が不足しており、
発熱量の不足が起きている時点で自律神経（交感神経）が乱れ（過度に緊張）てしまいす。

交感神経が緊張すると血管の収縮が激しくなり血行障害が引き起こされますので、
交感神経が緊張が続いて一定以上の血行障害が起こると、筋肉の調整も上手くできなくなってしまい、筋繊維がけいれんを起こして足がつってしまうのです。

また、
発熱量が不足して自力では温まりにくい状態で何とか温まろうとしても発熱量が不足しているため十分には温まれないので外部から温めてあげる必要があります。

☆『水分不足やミネラルなどの栄養の偏り』は

喉の渇き感を基準にされる方がいらっしゃいますが、
水分が不足の状態から『渇いた』と感じるまでかなりのタイムラグがあるため、
『渇いた』と感じた時には足がつるのに十分な準備が整っている状態です。

また、ミネラルやビタミンは身体の中では水分に溶けて初めて効果が発揮されるため、『渇いた』と感じる前にこまめな水分補給により体内のミネラルバランスが整うことで、足のつりの改善が期待できる場合があります。

★足がつるのは どこが悪いの？

『栄養の偏りや水分不足』『急激な寒暖差による冷え』『筋肉疲労』が無い場合で、長期に渡って頻回に足がつる時は糖尿病、肝臓障害、腎臓障害、甲状腺機能障害などの病気や腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの神経障害を疑う必要があります。

・糖尿病患者では神経障害や末梢の血流の循環障害、脱水
・肝臓障害ではアミノ酸の代謝異常
・腎臓障害ではアミノ酸・ミネラルの血液中量低下（尿に漏れる）
・甲状腺機能障害では血流の循環障害、筋肉量が低下
などがおきるため、検査が必要です。

その他、妊婦など物理的に下肢の血流が悪い状態の時も足がつりやすくなります。

★何で夜寝ていて足がつるの？

就寝中は思いのほか汗をかいているため脱水傾向になり、イオンのバランスが崩れ、ちょっとした刺激で筋肉が興奮してつりやすくなります。

その他、
中高年になると筋肉量が低下して
筋肉内の水分量の低下や血行の低下から
乳酸等の疲労物質の排出が出来にくくなり、
末梢神経の興奮を抑えにくくなることも原因です。

 

★ストレスが原因で足はつる？

不安や緊張、恐怖や怒りといった強いストレスを感じると交感神経が過度に緊張してしまいます。
交感神経が緊張すると血管の収縮が激しくなり血行障害が引き起こされます。
一定以上の血行障害が起こると、筋肉の調整も上手くできなくなってしまい、筋肉がけいれんを起こして足がつってしまうのです。

★足がつらないようにするにはどうしたらいい？

足がつらないようにする予防法は
・スポーツドリンクで電解質を摂取
・ミネラルウォーターを1日1リットル以上飲む
・身体を冷やさないために毎日浴槽に浸かる
・栄養不足を防ぐためにバランスの良い食事を摂る
・筋肉を鍛えるために適度な運動をする
・十分に身体を休める
・疲労物質をためないように整体・鍼灸をうける

 

ここまでやっても
まだつる方は当院まで‼

 

直近の予約状況
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