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梅雨に喘息が悪化するのはなぜ？原因と対策、鍼灸の有効性について

2025年6月13日

梅雨に喘息が悪化するのはなぜ？原因と対策、鍼灸の有効性について

こんにちは。

河内長野こにし鍼灸院整体院です。

6月に入り、

「この時期になると喘息が悪化してつらい」という患者さんが増えてきます。

特に梅雨の季節は、喘息持ちの方にとって注意が必要な時期。

今回は、

梅雨時期に喘息が悪化する原因とその対策、

そして鍼灸治療がどう役立つかについてご紹介します。

★なぜ梅雨時期に喘息が悪化するのか？

喘息がひどくなる主な原因には、以下のような環境要因があります。

1. 湿度の上昇でカビやダニが増殖
梅雨の高湿度は、カビやダニが非常に繁殖しやすい環境です。

これらは喘息を引き起こす「アレルゲン」となり、気道を刺激して発作を誘発します。

2. 気温・気圧の変化
この時期は、気温差が大きく気圧も不安定。

こうした変動が自律神経に影響し、気道が過敏になりやすくなります。

3. エアコン内部のカビ
久しぶりに使うエアコンの内部には、カビが潜んでいることが多くあります。

掃除せずに使うと、カビの胞子が空気中に飛び、それを吸い込むことで喘息を悪化させる恐れがあります。

4. イネ科の花粉の飛散
春に比べて注目されにくいですが、6月はイネ科の花粉が飛ぶ時期でもあります。

これも喘息症状を悪化させる一因になります。

★梅雨時期の喘息対策

環境からくる刺激を減らすことが、症状悪化を防ぐ第一歩です。

1.除湿機やエアコンで湿度管理（50〜60％が目安）

2.エアコンは使用前に必ず掃除を

3.室内をこまめに換気・掃除してカビやダニの繁殖を防ぐ

4.症状がつらいときは早めに医療機関を受診する

このような基本的な対策を習慣化するだけでも、発作の頻度を減らすことが期待できます。

★軽い症状のときにおすすめのセルフケア

「少し咳が続く」「喉や胸が重い」という時は、温かい飲み物をとるのがおすすめです。

・コーヒーや紅茶に含まれるカフェイン

・ココアに含まれるテオフィリン
→ どちらも気管支を拡張する作用があると言われています。

さらに、温かい飲み物は喉を潤し、呼吸を楽にする効果も。

体もリラックスするので、眠りやすくなります。

★喘息とストレス、そして鍼灸治療

実は、喘息とストレスは深く関係しています。

ストレスにより自律神経のバランスが崩れ、気道が狭くなりやすくなるのです。

ここで役立つのが鍼灸治療です。

★鍼灸が喘息にどう作用するのか？

1.副交感神経を優位にして、リラックス状態へ導く

2.喘息に関係するツボを刺激して、呼吸をサポート

3.咳でこわばった首・肩・胸の筋肉をゆるめて、呼吸がしやすくなる

鍼灸は体質改善を目的としたケアとして非常に有効です。

定期的な施術で、喘息の発作頻度や強さが軽減するケースも多く見られます。

★最後に：梅雨の時期こそ、体の内側から整えるケアを

梅雨の時期は、喘息持ちの方にとって油断できない季節です。

ですが、

日常の環境対策＋鍼灸での体質ケアを組み合わせることで、より快適に過ごすことができます。

当院では、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行い、呼吸がしやすい身体づくりをサポートしています。

「薬だけに頼らず、根本から整えていきたい」
「発作が減ればもっと外出できるのに」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの呼吸と暮らしを、穏やかに保つお手伝いができれば幸いです。

ご予約はLINEから！
お待ちしております！

河内長野こにし整体院
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もうすぐ梅雨入りの時期ですね☔

2025年6月1日

もうすぐ梅雨入りの時期ですね☔

この時期、
なんだか身体が重だるい、
頭が痛い、気分が晴れない…
そんな不調を感じていませんか？

実はこれ、

「気圧の低下」が大きく関係しています。

🌧なぜ梅雨になると雨が降るのか？

梅雨は、

「梅雨前線（湿った空気の塊）」が日本列島に停滞することで起こります。

この前線があるところは、
上昇気流（上向きの空気の流れ）が発生しやすく、
雲ができやすいため雲が溜まって雨が降るサイクルが続きます。

⏬なぜ梅雨時期に気圧が下がるのか？

梅雨前線の影響で大気のバランスが崩れ、低気圧が停滞しがちになり、
この「低気圧」によって、私たちの体にも様々な影響が現れるのです。

💡なぜ気圧が下がると不調が起きるのか？

気圧が下がると、
私たちの体にかかる外からの圧力（空気による見えない圧力）も弱まります。

その結果…
血液やリンパなど体液にかかる圧力も小さくなるため
体液の体積が大きくなり血管やリンパ管、関節、
挙句は頭蓋骨までギュウギュウのパンパンになって

頭痛やめまい
肩こりや関節の痛み
気分の落ち込み、眠気やだるさ
といった

「気象病」と呼ばれる不調が出やすくなります。

💡頭蓋骨がギュウギュウのパンパン？

頭蓋骨の中には
内耳（気圧センサーのような働きをしている部分）
各種脳ミソがあり

内耳は音を感じる以外にも平衡感覚にも関係するため、
内耳がギュウギュウのパンパンになると、めまいや耳の違和感が出やすくなる

各種脳ミソはあらゆる感覚と自律神経の受診・発信地のため
自律神経が乱れ、眠気・だるさ・不安感などの「なんとなく不調」が増える

このように、低気圧は心と体の両方に影響を与えます。

🌿そんな時こそ、鍼灸・整体の出番です！

先ほども申し上げたように
梅雨の不調はギュウギュウ・パンパンから起こります。

ギュウギュウ・パンパンを回避するためには
常に流れを良くしておくことが大切です。

言葉を変えると
流れが悪いからギュウギュウ・パンパンになるのです。

鍼灸や整体は

血液・リンパを含む体液の流れを改善して、
身体の内側から元気を取り戻すサポートをします。

特に梅雨時期のような“なんとなく不調”には、

体全体を整える鍼灸がとても効果的です。

「そういえば最近行けてないな…」
という方も、

ギュウギュウ・パンパンになる前に身体をメンテナンスしにいらしてください😊

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『雨に濡れる』と『風邪』は別もん

2025年5月18日

先日、患者様とのお話の中で

「雨に濡れると風邪引くよと言われたけど、
『雨に濡れる』と『風邪』は別もんよね？」
と言うお話がありましたので、

風邪について書いてみました。

大前提として風邪は感染して起きます。
雨に濡れたからではなく、寒いからでもなく、疲れているからでもありません。

これらをひとつずつ説明すると

・風邪は感染して起きる
風邪をひく主な理由は、
ウイルス感染です。80%～90%以上がウイルスによる感染症であり、
残りは細菌やマイコプラズマなど、ウイルス以外の感染が原因です。

・風邪をひく経路は、
鼻やのどの粘膜にウイルスが感染することです。
ウイルスは、咳やくしゃみで飛び散った飛沫や、接触によって
侵略してきます。

では、なぜ？
「雨に濡れたから」「寒いから」「疲れたから」風邪を引いたという人がいるのか？

「雨に濡れたから」「寒いから」「疲れたから」と言う状態になると
防衛体力の低下（風邪をひきやすくなる状態）が起きるからです。

・防衛体力の低下
疲労やストレス、睡眠不足、栄養不足などで免疫力が低下していると、ウイルスに感染しやすくなります。

環境:
人混みや乾燥した場所など、ウイルスに感染しやすい環境にいると、風邪をひきやすくなります。

体質:
アレルギー体質の人や、呼吸器系の疾患を持っている人は、風邪をひきやすい傾向があります。

そう考えると
風邪をひきにくくするためには

風邪をひく経路を遮断して感染防ぐ
体質を踏まえた環境対策で防衛体力の低下を防ぐ
だけのことです。

手洗い・うがい
マスク着用
十分な睡眠
バランスの良い食生活
適度な運動
ストレス軽減
環境対策
です。

これって
何かに似てますよね？

勘のイイ方ならお気づきかもしれません。

僕の話を頭の片隅に残している方なら既に半笑いになっているかもしれません。

関節痛・神経痛・○○痛など
痛みにまつわる症状も同じです。

痛みは痛くなるようなことをしているから痛くなるのです。
「歳のせい」「体重のせい」ではありません。

痛くなる主な理由は、
人間の構造上、ストレスになる動作を行う
構造的には無理のない動作であっても負荷や頻度が大きい
から痛くなる。

では、なぜ？
「歳のせい」「体重を落とせ」「薬・注射・手術をしろ」という人がいるのか？というと
防衛体力の低下（○○痛が起きやすくなる状態）の説明を省いているだけのことだと思います。

「歳のせい」
歳をとると遺伝子の問題で細胞の再生にミスが多くなって機能的に不利になる。
栄養の吸収も若い時ほど盛んではないので、身体を再生する材料が不足する。
機能的に不利な状態で材料不足なのでシッチャカメッチャカしてしまうので、
人間の構造上、ストレスになる動作や負荷や頻度が大きい動作で破壊された身体の再生が追い付かない。

「体重を落とせ」
痛くなる時点で関節や筋力が負荷に対応できていない。
筋力をつけるためには負荷が必要ではあるが負荷をかけると痛い。
解決にはつながらないが痛みの回避策として体重の話を取り上げている。

「薬・注射・手術」
『とりあえず活性化』『とりあえず痛みをボカす』ようにして
『とりあえず動ける』ようにする。
それでダメなら『ガチャンと取り換える』ことを提案している。

もっと言うと
防衛体力の低下の説明を省いて一般的に納得しやすいであろうことを矢継ぎ早に並べただけのことだと思います。

そう考えると
関節痛・神経痛・○○痛など痛みにまつわる症状を改善するためには

人間の構造上、ストレスになる動作を避けて
年齢・体質を踏まえた環境対策で防衛体力の低下を防ぐ
ことが根本改善の根本部分です。

ただ、
『人間の構造上、ストレスになる動作』
『年齢・体質を踏まえた環境対策』なんか
専門家ではないから、
わからないという部分もありますので、

身体の専門家と言う立場で私がいるわけです。

ただし、
私は『人間の構造上、ストレスになる動作』や『年齢・体質を踏まえた環境対策』の詳しい情報提供があって分析することが専門です。

テレパシーは使えません。

何が言いたいかと言うと
『自分の思う良いになっていない』
『とにかく良くなりたい』なら

詳しい情報提供をお願いします。

Aさん「急に〇〇が痛くなりました」
小西　「〇〇が痛くなる前の数日はどんな一日を過ごされていましたか？」
Aさん「普段どおりです」（👈普段？知らんがな）
小西　「では、その普段の一日の流れを教えてください」
Aさん「普通です」（👈俺の普通はベンチプレス200㎏）
小西　「？」

こんな会話をしてませんか？

『自分の思う良いになりたい』
『とにかく良くなりたい』なら
詳しい情報提供を当院まで

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「オーバーユース」「ミスユース」

2025年5月4日

★「オーバーユース」「ミスユース」ってご存知ですか？

少し練習がハードになると、またどこかを痛がる。

そんな子供の姿を見て、心のどこかで「頑張りすぎなんじゃないの？」「やっぱり向いてないのかも」なんて、思ってしまったことはありませんか？

でも、もしかしたらそれは、単なる「がんばりすぎ」ではなく、「使いすぎ（オーバーユース）」や「誤った使い方（ミスユース）」による体の悲鳴かもしれません。

■「オーバーユース」って何？

オーバーユースとはその名の通り、「身体の使いすぎ」によって起こる障害です。

同じ動作を繰り返すことで、筋肉や腱、関節、骨などに小さな損傷が積み重なり、痛みや炎症、時には動けなくなるほどの障害にまで発展します。

たとえば──
・陸上部で走るたびにすねが痛む → シンスプリント
・バレーボールのジャンプで膝が腫れる → ジャンパー膝
・野球の投球練習で肩が上がらない → 野球肩

どれも、日々の努力の積み重ねの「結果」ではあるけれど、放っておくと長期離脱につながってしまうこともあります。

■「ミスユース」って何？
一方、ミスユースは「誤った使い方」によって起こる障害です。

フォームが崩れていたり、筋力や柔軟性が偏っていたりすることで、身体にかかる負荷が不自然に集中し、ケガを引き起こしてしまいます。

たとえば──
・まだ筋力がついていないうちに負荷の高い練習をしてしまう
・正しい姿勢やフォームを知らないまま反復練習を続けてしまう
・痛みを我慢して無理を重ねてしまう

これらは、決して本人の「根性」や「気持ちの弱さ」のせいではありません。

むしろ、強くなりたい、結果を出したいという一心で、自分の身体を追い込んだ結果なのです。

■親としてできること――それは「休養」と「適切な施術」を与えること

オーバーユースやミスユースによる障害に、根本的に必要なのは「休養」と「適切なケア」です。

ただの湿布やストレッチでは追いつかないほど、身体の深部に疲労や炎症が蓄積していることもあります。

そこで注目されているのが、鍼灸による施術です。

鍼灸は、ただ「ツボを刺激する」というものではありません。

特にスポーツ障害に対しては、以下のような効果が期待できます。

✓神経と筋肉の機能を整える
✓血流を改善し、炎症を抑える
✓損傷組織の再生を促す
✓慢性的な痛みや硬さを和らげる

通電鍼（電気を流す鍼）などを活用し、
ただのマッサージでは届かない「奥の不調」にアプローチできるのが鍼灸の強みです。

■「練習を休ませる＝あきらめる」ではない

子どもが痛みを訴えたとき、多くの親は「ちょっと我慢して頑張れば…」「大会まであと少しだし」と思ってしまいます。

こども自身も、「今、休んだら置いていかれる」「レギュラーを外される」と不安になるかもしれません。

でも本当にそうでしょうか？

体が壊れてしまってからでは、取り戻すのに何ヶ月も、時には何年もかかることもあるのです。

むしろ、「今」休むことこそが、将来への最短ルートであると、私たち大人が教えてあげることが必要なのかもしれません。

■鍼灸＋休養＋フォーム改善＝再発を防ぐ鍵

痛みを改善したあとに大切なのが、「再発させないこと」。
これには、以下の3つが欠かせません。

✓適切な施術（鍼灸）で回復を早め
✓十分な休養で身体をリセットし
✓フォームやトレーニング環境を見直す

当院では、これらすべてをワンストップでサポートしています。

こどもさんの未来のために、「今」整えるべきことがあります。
大切なのは、「休ませる勇気」と「プロに任せる選択」です。

最後に、こんな言葉をあなたに贈ります。

「才能がある子ほど、壊れやすい。だからこそ、壊れない身体を育てることが、最大の応援になる」

こどもさんの頑張りを、どうか正しい形で守ってあげてください。
私たちは、そのお手伝いができます。

気になる方は、ぜひ当院までご相談ください。

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無性に〇〇が食べたい

2025年4月20日

無性に食べたくなるあの味、

その理由は“カラダの声”かもしれません

「どうしてもチョコレートが食べたい」

「気づいたらポテトチップスを探してる」

そんな“無性に食べたい”衝動、経験ありませんか？

それ、ただの気まぐれやストレス解消のつもりでも、実は体からの重要なサインかもしれません。

体は、足りていない栄養素を何とかして補おうと、無意識のうちに特定の味や食材を求めます。

つまり、あなたの「食べたい！」という欲求には、体内の栄養状態やメンタルの変化がしっかり反映されているのです。

◆甘いものが止まらない…それ、タンパク質不足かも？

「疲れたから甘いもの」——多くの人が経験していると思います。

確かに、糖分をとると脳が一時的にリラックスし、幸福ホルモンが分泌されます。

でも、実はこの“甘いもの欲”の背景には、タンパク質不足が潜んでいることも。

タンパク質が不足すると、体はエネルギー源となる糖質を過剰に欲しがるようになります。

だからこそ、クッキーやパンケーキが恋しくなるわけです。

**おすすめの食材：**肉、魚、大豆製品、卵、乳製品
→ 甘いものを欲したら、スイーツより先に「卵焼き」や「納豆ごはん」で整えるのが本当のセルフケアかもしれません。

◆しょっぱいもの＝ミネラルが足りてないサイン

ラーメン、フライドポテト、塩辛いスナック……それが食べたくなるとき、疑うべきはミネラル不足です。

汗をかく季節や、ストレスフルな時期には特に要注意。

ストレスがかかると、副腎という臓器が疲弊しやすくなります。

この副腎を支えてくれるのが、ミネラルやビタミン類。

味噌汁や海藻、貝類は、実は「イライラ時の救世主」なのです。

**おすすめの食材：**海藻類、貝、レバー、大豆製品
→ インスタント食品に手を出す前に、具だくさん味噌汁を一杯どうぞ。

◆辛いものを食べたいときは、ストレスがピークかも

キムチ鍋、スパイスカレー、激辛ラーメン……「刺激」が欲しいのは、心が刺激に飢えているからかもしれません。

辛いものを食べたときに分泌される快楽ホルモン・エンドルフィンは、一種の“天然の鎮静剤”。

つまり、辛いもの欲＝ストレス過多のサイン。

ストレス対策として、刺激に頼るよりも、副腎の健康を支えるたんぱく質や抗酸化ビタミンの摂取が、根本的な解決策です。

**おすすめの食材：**緑黄色野菜、肉、魚、果物
→ 辛いものを楽しみつつ、副菜でしっかり栄養補給を。

◆ジャンクフードをやたらと食べたくなる＝カリウム不足

ポテトチップス、唐揚げ、ハンバーガー……脂っこくて塩気のある食べ物に手が伸びるとき、カリウム不足を疑ってみてください。

カリウムは体内の余分な塩分や水分を排出するのに必要なミネラル。

不足すると体がむくみやすくなり、「排出できていない＝溜まっている」状態を打破しようとして、脳が“脂を欲する”指令を出してしまうのです。

**おすすめの食材：**アボカド、バナナ、ほうれん草、納豆
→ ファストフード欲が高まったら、まずは「アボカド納豆丼」でリセットを。

◆酸っぱいものが欲しいときは「疲れている」証拠

レモンや梅干しが恋しくなるのは、体が疲れているサイン。

エネルギー代謝の過程で発生する乳酸（疲労物質）が体内に蓄積しやすくなると、クエン酸などの“酸味”を欲するようになるのです。

つまり、酸っぱいもの欲は、体の中の疲れのセンサーが反応している状態。

疲労回復にはクエン酸とビタミンB群が有効です。

**おすすめの食材：**柑橘類、黒酢、豚肉、そば、納豆
→ 甘酸っぱいドレッシングのサラダや柑橘果物で、疲れを軽やかにオフ。

◆アイスや氷がやたらと食べたい＝鉄分不足のサイン

氷をボリボリ食べたくなる…。

これはちょっとユニークですが、**鉄分不足（＝貧血傾向）**の典型的な症状です。

自律神経の乱れで体温調節がうまくいかず、口の中を冷やすことで無意識に不快感を和らげようとしているのです。

**おすすめの食材：**レバー、小松菜、かつお、ひじき、プルーン
→ 氷の代わりに「レバーパテ」や「鉄分強化の青菜」でパワーチャージ。

◆「満たされない食欲」は慢性的なストレスの影響かも

何を食べても満足できない、ずっと小腹が空いている——この状態は、ストレスによる**食欲ホルモン（グレリン）**の過剰分泌が原因の可能性があります。

食事だけで解決しようとせず、ストレスの根源を見つめ直すことも大切。

適度な運動、規則正しい生活、深い呼吸や瞑想も、「満たされない感覚」をリセットしてくれます。

◆“無性に食べたい”は、あなたの体からのラブレター

食べたいという気持ちは、単なる欲求ではなく、“今の自分”を教えてくれる体からのメッセージ。

その声に耳を傾け、食べたいものと必要な栄養素のギャップを上手に埋めることで、心も体もより健康に保つことができます。

もちろん、「我慢しすぎ」は逆効果。

甘いものを食べたいなら、タンパク質やマグネシウムを摂りつつ、ちょっとだけチョコレートを楽しむ——そんな“バランスのある食べ方”を心がけていきましょう。

体の声に耳を澄ませて、毎日をもっと心地よく。

詳しくは
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あなたは休養不足？

2025年4月13日

休養

心と体のスイッチをオフにしよう──今こそ“休養”が必要な理由

◆まずはチェック！あなたの「休養不足」サインは？

日々の忙しさに追われ、自分の疲れに気づかないまま過ごしていませんか？

以下の**「休養不足チェックリスト」**で、今のあなたの心と体の状態を確認してみましょう。

✓朝起きた時に疲れがとれていない日が多い
✓いくら寝ても寝足りない気がする
✓朝早く目が覚めて、その後よく眠れない
✓肩こり、頭痛が続いている
✓食欲がない、または便通がよくない
✓以前楽しめていたことが楽しめない
✓理由もないのにイライラする
✓仕事（家事）に集中できない
✓仕事に行くのが（家事をするのが）おっくうだ
✓気分が落ち込んでいる

**5項目以上当てはまった方は要注意。

**半分以上当てはまる方は、かなり休養が不足している可能性があります。

◆「休む」と「養う」、両方があって初めて“休養”

「休養」とは、単なる“休み”ではありません。

「休む（休息）」と「養う（回復・リフレッシュ）」の両輪で成り立つものです。

仕事や家事などの活動で疲れた心身を「休め」、そして次の活動への活力を「養う」ことが大切なのです。

休む：
労働や活動による肉体的・精神的疲労を回復させる

養う：
趣味、自然、芸術などから刺激を受け、英気を養う

このバランスが崩れると、心身のパフォーマンスが一気に低下してしまいます。

◆休養不足が招く、あなたの知らない“落とし穴”

「ちょっと疲れてるだけ」と軽く見ていませんか？

休養不足が続くと、次のような不調が現れやすくなります。

・免疫力の低下：風邪や感染症にかかりやすくなる

・集中力・記憶力の低下：ミスや判断ミスが増える

・感情のコントロール低下：イライラしやすくなり、人間関係に影響

・思考の停滞：建設的なアイディアが浮かばなくなる

・交通事故・労災の原因に：疲労による反応遅延が重大な事故に繋がることも

つまり、「ただの疲れ」ではなく、

放っておくと生活の質（QOL）全体を下げる原因になりかねないのです。

◆では、どれくらい休養すればいいの？

休養の理想的な取り方には、「量」と「質」の両方が求められます。

以下を目安に、自分の生活に無理なく取り入れてみましょう。

◯ 平日の積極的休養（1日30分〜1時間）
・お風呂にゆっくり入る
・アロマを焚いて簡単な体操をする
・音楽を聴きながら深呼吸

◯ 休日の積極的休養（自分の疲労度に合わせて）
・疲れが強い人：近場でのんびり、静かな音楽、温泉
・やや疲れを感じる人：ハイキング、散歩、落語・映画鑑賞など
・疲れを感じていない人：新しい趣味や旅行、社会活動に挑戦

◯ 睡眠の見直し
・寝る前のスマホをやめる
・照明を落とす
・入眠の儀式（読書や簡単な体操）をつくる
**質の良い睡眠は、それだけで強力な「休養」**になります。

◆鍼灸治療で、より効率的に「休養」しませんか？

鍼灸（しんきゅう）は、休養の質を高めるための強力なサポートになります。

◯ 自律神経の調整
現代社会では、仕事やスマートフォンなどの刺激により、交感神経（活動モード）が過剰に高ぶったままになっている人が多く見られます。

この状態が長く続くと、心身が“オン”のままで休まらず、疲労が蓄積していきます。

鍼灸施術は、この交感神経の過剰な高ぶりを穏やかに鎮める作用があり、結果として副交感神経（リラックスモード）が働きやすくなる環境を整えることができます。

これにより、深い休息や睡眠が得やすくなるのです。

◯ 血流改善と筋肉の緊張緩和
肩こりや腰痛など、“体のコリ”が脳の疲労を引き起こすことは意外に知られていません。

鍼灸は筋肉の緊張を和らげ、全身の血流を促進し、身体だけでなく頭の重だるさまで和らげます。

◯ 科学的なエビデンスも
近年の研究では、鍼灸治療によって脳内のセロトニン（幸せホルモン）やエンドルフィン（痛みの抑制物質）が増加することが報告されています。

これらはストレス緩和やうつ症状の軽減にも効果があるとされています。

◆まとめ：頑張るあなたに、鍼灸という“もうひとつの選択肢”を

現代人の「休養不足」は、単なる疲れではなく社会問題ともいえるレベルに達しています。

だからこそ、積極的に自分の“休む・養う力”を見直すことが必要です。

✓まずは休養不足チェックで現状を確認
✓日常の休養習慣を見直し、バランスの取れた休養を
✓鍼灸治療を取り入れて、根本から心身の疲労をケア

今の疲れが「慢性疲労」になる前に、自分自身に優しい時間をつくってあげましょう。

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栄養

2025年4月6日

健康を支える「タンパク質」
～特に更年期からの～

「身体は、食べたものでできている。」

この言葉、よく聞くフレーズですが、更年期以降の女性にとっては、まさにその通り。

40代半ばから始まるホルモンバランスの変化、筋肉量の減少、代謝の低下…。

私たちの身体は、年齢と共に静かに変わっていきます。

だからこそ、日々の「食べ方」や「栄養の摂り方」が、これまで以上に大切になってくるのです。

今回は、特に「タンパク質」に焦点を当ててみましょう。

栄養バランスは「偏らないこと」が基本
テレビやネットでは、「関節が再生する」なんてサプリメントの広告や、「これだけ食べればOK！」といった極端な健康法が流行しています。

でも、
私たちの身体はそんなに単純じゃありません。

必要なのは、持病や年齢、運動量、生活習慣など、自分の「今」に合わせたバランスの取れた食事です。

偏った栄養摂取ではなく、何を・どれだけ・どう摂るか。

この地道な積み重ねが、未来の健康を作ってくれるのです。

●更年期からの「タンパク質不足」に要注意

実は、今の日本人の食事は「タンパク質」が不足しがち。

特に高齢女性では、その傾向が顕著です。

ご飯やパンなどの炭水化物中心の食事で、たんぱく源が少ないまま過ごしていませんか？

タンパク質は、筋肉・臓器・肌・髪…私たちの身体を作る大切な「材料」です。

それだけでなく、
免疫に関わる物質やホルモンの原料にもなっています。

つまり、
タンパク質が足りないと、疲れやすくなったり、風邪を引きやすくなったり、肌や髪が弱ったり…全身に影響が出るのです。

しかも、
加齢とともに腸が栄養を吸収できる能力、特にタンパク質の「吸収率」は下がっていきます。

以前と同じ量を食べていても、身体が取り込める量が減っている…。

だからこそ、意識的に「良質なタンパク質」を摂ることが大切です。

●動物性タンパク質の意外な重要性

「植物性タンパク質をたくさん摂っているから大丈夫」と思っている方も多いかもしれません。

確かに豆類や大豆製品も優れた栄養源ですが、実は植物性のタンパク質だけでは“足りない”ことがあります。

その理由は「アミノ酸のバランス」。

タンパク質はアミノ酸からできていて、人の身体が必要とする「必須アミノ酸」は食事からしか摂れません。

植物性食品では、その構成が偏っていたり、欠けているものもあります。

一方、
肉・魚・卵・乳製品などの動物性食品は、これらのアミノ酸をバランス良く含んでいます。

だからこそ、
動物性タンパク質を適切に摂ることが大切なのです。

●バランスの良い食事を、もう一度見直してみる

「タンパク質を摂らなきゃ！」と急に思っても、サプリメントだけに頼るのではなく、日々の食事で工夫することが第一歩です。

・朝食に卵を1個プラスする
・昼食にサバの味噌煮や鶏むね肉を加える
・夕食に豆腐や納豆だけでなく、魚や肉も少し添える

こうしたちょっとした工夫が、1日のタンパク質摂取量を自然に底上げしてくれます。

もちろん、「バランス」が何より大切。

炭水化物も脂質も、適度に摂ることで栄養の吸収も良くなります。

もし、「自分に合った食べ方がわからない」「どれくらい摂ればいいのか不安」と感じている方は、専門家に相談するのも一つの方法です。

未来の自分を元気にするために、今、何を食べるかを見直してみませんか？

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鍼灸が睡眠がもたらす驚きの効果

2025年3月30日

睡眠

★睡眠がもたらす驚きの効果

私たちが眠っている間、脳や身体では様々な働きが行われています。

まず、成長ホルモンの分泌が活発になり、疲れた細胞を修復し、身体を回復させる働きをします。

特に深い睡眠（ノンレム睡眠）時には、免疫機能を高めるホルモンが分泌され、体内の免疫細胞が病原体と戦う力を強化します。

そのため、質の良い睡眠を取ることで、病気になりにくい健康な身体を維持できるのです。

また、睡眠には「記憶の整理」という役割もあります。

日中に得た情報は、睡眠中に脳の中で整理され、必要なものが定着し、必要のないものは無視されるようになると考えられています。

そのため、良質な睡眠を確保することで、集中力や学習能力が向上するのです。

さらに、睡眠はストレスの軽減にも深く関与しています。

睡眠中には「コルチゾール」と呼ばれるストレスホルモンの分泌が適正化され、ストレスによる不安感やイライラが軽減されるのです。

これにより、心の安定が保たれ、感情のコントロールがしやすくなります。

★鍼灸が睡眠の質を向上させる理由

睡眠の質を高めるためには、自律神経の働きを適正化することが重要です。

現代社会では、仕事のプレッシャーや人間関係のストレス、スマートフォンの使用などにより、過剰な情報にさらされ、余計な処理が必要になって自律神経が疲弊してしまいがちです。

この状態では、脳や身体がリラックスできず、寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めたりする原因となります。

ここで役立つのが「鍼灸」です。

鍼灸治療は、皮膚や神経への刺激を通じて、神経やホルモンを介して脳・神経・ホルモンの働きを適正化する効果があります。

これにより、身体がリラックスしやすくなり、自然と眠りにつきやすくなるのです。

さらに、鍼灸による刺激は、脳内の神経伝達物質の分泌を促します。

例えば、次のようなホルモンが適正に分泌されることで、心身がより安定し、快適な睡眠へと導かれます。

・セロトニン：精神の安定や安心感をもたらし、不安やストレスを軽減する。

・エンドルフィン：リラックス効果や痛みの緩和、免疫力の向上をサポートする。

・ドーパミン：意欲や集中力を高め、前向きな気持ちを引き出す。

これらのホルモンのバランスが整うことで、心が落ち着き、ストレスによる睡眠障害が改善されるのです。

★鍼灸で実感できる変化

鍼灸治療を受けた方の中には、「寝つきが良くなった」「夜中に目が覚めなくなった」「朝スッキリ目覚めるようになった」といった変化を実感する方が多くいます。

これは、鍼灸が単に身体の不調を整えるだけでなく、心の安定にも寄与するからです。

睡眠の質が向上すると、日中のパフォーマンスも格段に上がります。

頭がスッキリし、仕事や学習への集中力が増し、ストレス耐性も高まります。

まさに「健康的な生活の土台」を築くために、鍼灸は大きな役割を果たすのです。

★まとめ：質の良い睡眠のために鍼灸を活用しよう

睡眠は、私たちの健康や心の安定に欠かせないものです。

しかし、ストレス社会に生きる私たちは、知らず知らずのうちに過剰な情報処理を強いられ、自律神経が疲弊し、睡眠の質を低下させています。

そんな時こそ、鍼灸を取り入れてみませんか？

鍼灸は、身体の緊張を解きほぐし、ホルモンバランスを整えることで、心地よい眠りをサポートします。

「最近、ぐっすり眠れない」「疲れが取れない」と感じている方は、ぜひ一度、鍼灸治療を試してみてください。

心と身体がリラックスし、自然と深い眠りへと誘われるのを実感できるはずです。

健康な毎日は、良質な睡眠から。鍼灸で、あなたの睡眠をより良いものにしてみませんか？

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肩こり

2025年3月23日

肩こり

筋肉は長時間の収縮または伸張によって血行不良・筋機能低下が起こった際にコリます。

肩こりは
人が二足歩行になったことで姿勢と肩甲骨の位置と手首・肘・肩関節の柔軟性が筋肉に対してシビアになったために起きています。

■姿勢による肩コリは
『肩甲骨と頭の位置が問題』
『肩甲骨と頭の位置が理想的でなくなる理由は筋力低下』

●肩甲骨の位置による肩コリは
肩甲骨を支える肩・首・背中の肉が筋力低下することで
上肢帯（肩甲骨・鎖骨から手指までの一式）を理想的な位置状態に維持できないようになって、
肩甲骨を支える肩・首・背中の筋肉に引っ張り続ける力が加わることで、
さらに血行不良・筋機能低下が起こり、肩コリの悪循環から抜け出しにくくなります。

●頭の位置による肩コリも同様に
頭を支える肩・首・背中の肉が筋力低下することで
頭を理想的な位置状態に維持できないようになって、
肩甲骨を支える肩・首・背中の肉に引っ張り続ける力が加わることで、
さらに血行不良・筋機能低下が起こり、肩コリの悪循環から抜け出しにくくなります。

■動作による肩こりは
『肩甲骨の不安定と手首・肘・肩関節の柔軟性が問題』

●肩甲骨の不安定による肩コリは
肩甲骨を支える肩・首・背中の肉が筋力低下することで
上肢帯（肩甲骨・鎖骨から手指までの一式）を理想的な位置状態に維持できないようになって、
上肢帯を使った作業をするたびに上肢帯の理想的な位置状態を維持するための筋肉はいっぱいいっぱいで、
上肢帯の理想的な位置状態を維持するための筋肉以外の筋肉にも本来苦手な働きをさせるため筋肉が疲弊して
血行不良・筋機能低下が起こり、コリが出来て血行不良・筋機能低下が起こり、肩コリの悪循環から抜け出しにくくなります。

●手首・肘・肩関節の柔軟性低下による肩コリは
手首・肘・肩関節を動かす筋力低下することで
手首・肘・肩関節を使った動作をする時に手首・肘・肩関節で十分な可動域を確保できないようになって、
手首・肘・肩関節を動かすための筋肉はいっぱいいっぱいで、
手首・肘・肩関節を動かすための筋肉以外の筋肉にも本来苦手な働きをさせるため筋肉が疲弊して
血行不良・筋機能低下が起こり、コリが出来て血行不良・筋機能低下が起こり、肩コリの悪循環から抜け出しにくくなります。

★肩こりを治すには
直立歩行で肩コリが始まったというのなら
肩こりにならないために四六時中四つん這いで過ごせばいいと思う方もいるかもしれませんが、
それは奇抜すぎるので一旦見送りましょう。

ただ、
肩こり予防体操として時々、ハイハイをするのはアリだと思います。

真面目な話し、
ハイハイは人間の成長過程の一部で
直立から二足歩行に向かう筋力や
手を使って作業するための肩甲骨・手首・肘・肩関節の筋力を養う訓練の一部なので、

筋力低下によって各主症状が出ている大人にとってハイハイは思いのほかキツイですが、イイ運動になります。

やってみると自分の身体が自分の意思どおりに動かないことにも気が付くと思います。

★ハイハイどころではない時は
ハイハイどころではない、
ハイハイが全く厳しい時は
コリによる血行不良・筋機能低下が進み過ぎている状態のため

まずは
鍼灸・整体の施術を受けて血行不良・筋機能低下の回復を試みて下さい。
ハイハイはその後です。

肩こりについて気になる方は
ハイハイどころではない、
ハイハイが全く厳しい時は
当院まで

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視点の違い

2025年3月9日

視点の違い

「整形外科で〇〇と言われたけれど、これは正しいのか？」
と聞かれることが多いですが、

会話には状況と流れがあるため
その部分だけ切り取って話をされてもわかりません。

正直に言うと
「最初から聞いてないのに知るか⁉そんなもん⁉真相はそいつに聞け!?」
です。

ただ、
これで終わってしまうと
ただの愚痴なので
ごくごく簡単な違いをお伝えします。

整体院・鍼灸院・整骨院・整形外科の見解の違いで
一様にしていえることは
それぞれに視点のちがいがあることです。

整体院・鍼灸院・整骨院・整形外科の違いをAIに聞いてみると

【整体院】
骨格や筋肉のバランスを整え、体の不調を改善する施術です。
骨盤や背骨の位置を正すことで、筋肉のコリや疲労をほぐし、血行を改善します。

【鍼灸院】
鍼（はり）や灸（きゅう）を使って、身体の神経・筋肉・ツボを刺激して施術を行います
痛みや凝りを和らげたり、血行を促進したりする

【整骨院】
骨折や脱臼・捻挫や打撲・筋肉やスジなど、ケガした患部に注射や内服薬を使用せず、主に柔道整復術によりケガをした箇所を治療します。

【整形外科】
打撲や捻挫、脱臼、骨折、切り傷などの外傷、スポーツや交通事故、労災での外傷などの治療を行います。

と言う結果が出たことから

■整体院と鍼灸院は機能的（神経や筋肉などの働きに異常があり現れる症状）
▲整骨院と整形外科は器質的（骨・筋・腱など、そのものに異常があり現れる症状）
な問題を主体的に治療しているということです。

要するに
■立つ・座る・歩く・走るなどの動きに伴う不調は整体院・鍼灸院
▲折れている・外れている・形が変わっている、ジッとしていても痛い不調は整骨院・整形外科
が主体的に治療しているということです。

なので、
✓整体院に行って横になりたいのに症状の経過や現状的に何が辛いのか？を詳しく聞かれた
✓鍼灸院に行って鍼をされたらズンと来たあとに動いて痛みを確認するを繰り返された
✓整形外科にいってもレントゲンを撮って「ここが悪いですね」と言って痛み止めをくれただけ
✓接骨院に行って痛い所をぐりぐりされて電気を当てて「また明日ぁ～」と言われた

全て正解です。

結局は
あなたが何を解決したいのか？が
あなたの正解を決めます。

あなたの不調は
■立つ・座る・歩く・走るなどの『動きに伴う不調』ですか？
▲折れている・外れている・形が変わっている不調ですか？

立つ・座る・歩く・走るなどの
『動きに伴う不調』であれてば当院まで

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