月別アーカイブ: 2022年4月

骨盤が開く？

2022年4月16日

#骨盤が開く？

「私、骨盤開いていますか？」と聞かれることが時々あります。
特に女性に多い傾向です。

時間的に余裕がある時には
「#骨盤って、どんなふうに開いているの？」と
その方の思い描く理想の#骨盤ダメージをお伺いするようにしていますが、

帰ってくる答えは
「整骨院でいわれたので」
「テレビで見たから」
など

特に何か確固たる理由があるわけではないことが多いです。

言い換えると
腰痛や#下半身太り、#冷え・#浮腫み、その他諸々

『とりあえず骨盤が悪い！』といった感じです。

一部正解！ではありますが、
大正解ではありません！

と言うのは

例えば

・出産経験のある女性は下部が開いて、
・力仕事の男性は上部が開く傾向が強く。

・筋力が強い方は前方への力で
・筋力が弱い方は後方への力で問題が起きていて

★実は骨盤が閉じすぎている傾向が強い！

ことなどを加味して

骨盤がどんな理由で変位（開いて？）していて
骨盤がどんなふうに変位（開いて？）しているので

骨盤から身体にどんな影響が出ていて

骨盤をどんなふうに矯正（閉じて？）あげると
骨盤が安定するから気になる症状が緩和される。

骨盤にはどんな生活をすればイイ状態を維持できるのか？
骨盤にはどんなトレーニングが必要なのか？

などを

その方に合わせて

少なくとも5～6回にわたって説明から理解にまで繋げておかないと、

せっかく施術によって安定した骨盤が開いてしまう

“もったいない”

ことになるのではないかなぁ？と思います。

あなたは今受けている#骨盤矯正に満足していますか？
あなたは自分の骨盤がどんなふうに開いているか？ご存じですか？

気になる方は当院まで

直近の予約状況
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オーバーワークとオーバートレーニング

2022年4月10日

オーバーワークとオーバートレーニング

スポーツを始めた時、

楽しすぎるあまりに、スポーツに取り組みすぎることで、オーバーワークになってしまうお話は近年取り上げられることが多くなり周知されてきましたが、

スポーツだけではなく仕事や趣味でも環境や加齢に伴って疲労処理能力が落ちることで起きるオーバーワークについては、理解しているようで認めたくないことから回復を無視してオーバートレーニング症候群に陥っているケースをお見掛けすることが多くあります。

関節痛になる原因を考えた際に

・Over Use（使い過ぎ）➡Miss Use（間違った使い方）

・Over Use（使い過ぎ）➡Accident（ケガ・事故・失敗）

・Over Use（使い過ぎ）➡Desease （疾患・病気）

と言った

使いすぎ ➡ 過疲労 ➡ 庇う・傷める・病む ➡ 問題発生!!

の流れが多いため

自分の置かれている環境や身体状態を把握して『適度に休む』『休む時は休む』ようにして快適な生活を心がけましょう。

オーバーワークとは

オーバーワークとは、強度の高い運動を一気に行うことで疲労が発生した状態です。

楽しいあまりに、もっともっとと激しい運動や強度の高い運動を行うと、オーバーワークの状態になる可能性があります。

オーバーワークは筋肉・神経の機能低下を引き起こすため怪我のリスクを高まるので注意しなければなりません。

オーバーワークとオーバートレーニングの違い

オーバーワークと似た言葉にオーバートレーニングがあります。

どちらもトレーニングのやりすぎですが、性質が違うため別物と考えてください。

オーバーワークは、

体に一時的な負担がかかった状態であり、睡眠や休息をとることで回復します。

一時的に疲労や機能低下があっても、数日休めばしっかりと回復している程度の状態です。

オーバートレーニングは、

慢性的な疲労状態です。

体の疲労が回復しないまま練習を行い、疲労が積み重なっていくことで引き起こされます。

数日休めばなおるような状態とは違い、症状によっては回復までに数か月や1年以上かかるケースもあります。

オーバートレーニングは

倦怠感や関節痛などの運動器的な症状から、

食欲不振、集中力の欠如、精神的な落ち込みなど神経・精神にもさまざまな症状が出てくる慢性疲労症候群ですので、各方面に支障が出るため注意が必要です。

※オーバートレーニングに関しては「オーバートレーニング症候群」として後日説明いたします。

オーバーワークを避けるためのポイント

オーバーワークを避けるためには自分の現状把握が大切です。

活動量・強度・疲労処理能力に日頃から気を配って、

活動中の筋肉・神経の機能状態（疲れていないか？ミスはないか？）次第では潔く休憩を取りましょう。

スポーツなどの場合は

練習後にアイシングやストレッチなどのケアをしっかりすることでコントロール出来る部分も多いですが、状態次第では自分で何とかしようとせずに専門家の指示を仰ぐことをおススメします。

『記録が伸びない』

『疲れが抜けない』

『常に痛いところがある』

『イライラする』

『食欲がない』

『ミスが多い』

『心が沈む』…

思い当たるアナタは赤信号です!!

そんなあなたに私から一言

「赤信号、みんなで渡ればみんな〇ぬ！」

「やるなら今しかねぇ！」

快適な毎日をご希望な方は当院にご相談ください。

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『悪くなる人・悪くならない人』『良くなる人・良くならない人』

2022年4月3日

『悪くなる人・悪くならない人』『良くなる人・良くならない人』

★この違いは何でしょう？

同じ年齢・同じ性別・同じ伸長・同じ体重…など、

一見、同じように見える人でも
『悪くなる人・悪くならない人』
『良くなる人・良くならない人』
がいます。

この違いは何でしょう？

★『悪くなりにくい人と悪くなりやすい人』の特長

悪くなるは今までの環境や習慣に何らかの問題があるからです。

例えると『悪くなる≒汚れ』です。
汚れるところに行けば汚れます。
最初は汚れていなくても小さな汚れる習慣の積み重ねで汚れが溜まって汚れます。
ある日突然、汚されるということもあります。

と言ったように
汚れる環境や習慣に触れることで汚れます。

これを“悪くなる・悪くならない”の話しに戻すと
『悪くなりやすい＝悪くなる環境や習慣に触れることが多い』
『悪くなりにくい＝悪くなる環境や習慣に触れることが少ない』
と言うことが出来ます。

★『良くなりやすい人と良くなりにくい人』の特長

良くなるのは、その人が良くする環境や習慣を身に着ける（既に身に着けている）からです。

先ほどの『悪くなる≒汚れ』の例えを借りると『良くなる≒洗濯やお風呂です』のようなものです。
少し汚れた程度で洗濯や入浴をしていれば、そんなに汚れません。
汚れた自覚がなくても定期的に洗濯や入浴をしていればキレイは保たれます。

汚されるようなことをしなければ汚れません。

これを“良くなる・良くならない”の話しに戻すと
『良くなりやすい＝良くなる環境や習慣を身に着けられている』
『良くなりにくい＝良くなる環境や習慣が現時点では身についていない』
と言うことが出来ます。

★改善速度

さらに、体調などの問題は悪くなると良くなるの力関係次第で
〇悪くなる＜良くなる ➡ 少しずつ向上、現状維持
△悪くなる＝良くなる ➡ 現状維持、徐々に不調
×悪くなる＞良くなる ➡ 不調

と
悪くなることの悪さ具合や、
その方の体力によって改善速度に違いが出ます。

なので、
最速で良くなるためには
悪くなる環境や習慣を見つけ出して
良くする環境や習慣を身に着ける

ことが必要になります。

★詳細を分析して対策を講じる

また、
悪くなることが【仕事などのドォしてもやめられないこと】の場合、
悪くなることの詳細を分析して対策を講じる必要があります。

★独自のカウンセリングと動作分析

当院では
このような場合でも独自のカウンセリングと動作分析を用いて分析して対策・改善しておりますので、

『悪くなる人・悪くならない人』
『良くなる人・良くならない人』

気になることがあれば
ご相談ください。

直近の予約状況
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