オーバーワークとオーバートレーニング

オーバーワークとオーバートレーニング

スポーツを始めた時、

楽しすぎるあまりに、スポーツに取り組みすぎることで、オーバーワークになってしまうお話は近年取り上げられることが多くなり周知されてきましたが、

 

スポーツだけではなく仕事や趣味でも環境や加齢に伴って疲労処理能力が落ちることで起きるオーバーワークについては、理解しているようで認めたくないことから回復を無視してオーバートレーニング症候群に陥っているケースをお見掛けすることが多くあります。

 

関節痛になる原因を考えた際に

・Over Use(使い過ぎ)➡Miss Use(間違った使い方)

・Over Use(使い過ぎ)➡Accident(ケガ・事故・失敗)

・Over Use(使い過ぎ)➡Desease (疾患・病気)

と言った

使いすぎ ➡ 過疲労 ➡ 庇う・傷める・病む ➡ 問題発生!!

の流れが多いため

 

自分の置かれている環境や身体状態を把握して『適度に休む』『休む時は休む』ようにして快適な生活を心がけましょう。

 

 

 

オーバーワークとは

オーバーワークとは、強度の高い運動を一気に行うことで疲労が発生した状態です。

楽しいあまりに、もっともっとと激しい運動や強度の高い運動を行うと、オーバーワークの状態になる可能性があります。

 

オーバーワークは筋肉・神経の機能低下を引き起こすため怪我のリスクを高まるので注意しなければなりません。

 

 

 

オーバーワークとオーバートレーニングの違い

オーバーワークと似た言葉にオーバートレーニングがあります。

どちらもトレーニングのやりすぎですが、性質が違うため別物と考えてください。

 

オーバーワークは、

体に一時的な負担がかかった状態であり、睡眠や休息をとることで回復します。

一時的に疲労や機能低下があっても、数日休めばしっかりと回復している程度の状態です。

 

オーバートレーニングは、

慢性的な疲労状態です。

 

体の疲労が回復しないまま練習を行い、疲労が積み重なっていくことで引き起こされます。

 

数日休めばなおるような状態とは違い、症状によっては回復までに数か月や1年以上かかるケースもあります。

 

 

オーバートレーニングは

倦怠感や関節痛などの運動器的な症状から、

食欲不振、集中力の欠如、精神的な落ち込みなど神経・精神にもさまざまな症状が出てくる慢性疲労症候群ですので、各方面に支障が出るため注意が必要です。

 

※オーバートレーニングに関しては「オーバートレーニング症候群」として後日説明いたします。

 

 

 

オーバーワークを避けるためのポイント

オーバーワークを避けるためには自分の現状把握が大切です。

活動量・強度・疲労処理能力に日頃から気を配って、

活動中の筋肉・神経の機能状態(疲れていないか?ミスはないか?)次第では潔く休憩を取りましょう。

 

スポーツなどの場合は

練習後にアイシングやストレッチなどのケアをしっかりすることでコントロール出来る部分も多いですが、状態次第では自分で何とかしようとせずに専門家の指示を仰ぐことをおススメします。

 

 

『記録が伸びない』

『疲れが抜けない』

『常に痛いところがある』

『イライラする』

『食欲がない』

『ミスが多い』

『心が沈む』…

思い当たるアナタは赤信号です!!

 

そんなあなたに私から一言

「赤信号、みんなで渡ればみんな〇ぬ!」

「やるなら今しかねぇ!」

快適な毎日をご希望な方は当院にご相談ください。

 

 

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