★気分転換【心の滋養系】
先週の【心身修復系】の気分転換に引き続き、
今週は【心の滋養系】の気分転換です。
【心身修復系】で心と体の修復が出来たら、
あとは気持ちを上げて維持することです。
人間は目的によって動かされているところもあるため
好きなことを楽しんでワクワクしたり、
目標を達成して絶頂を体感したりすることが大切です。
★私がしている気分転換方法【心の滋養系】
≪好きなことに集中して楽しむ≫
身体の回復が済んだら心の滋養です。
ふさぎ込んだり、嫌な気持ちになったりしている時は自己肯定感や自尊心が著しく損なわれていますので、
好きなことに集中してみることをおすすめします。
熱中しているうちに、気持ちも自然と前向きに変わっていきます。
読書や音楽、旅行、塗り絵や編み物など人によって熱中できるものは様々です。
自分にあった世界観に浸って、時間を忘れて夢中にするとイイでしょう。
時間を忘れて夢中になれるものがあれば
已むに已まれない事情で行っている
ふさぎ込んだり、嫌な気持ちになったりする出来事でも
『これが終われば○○が待っている』と
気持ちを切り替えられて意外とスルッと出来てしまうものです。
ちなみに私の場合はギターです。
私のギターの楽しみ方は演奏、ウインドウショッピング、オーダーメイドで、
特にオーダーメイドをする時は
仕様について調べてみたり、実際に試奏をしに行ってみたりする時に脳が喜んでいるように感じるので、
懐が栄養失調にならない程度にオーダーを依頼して心の滋養にいそしんでいます。
≪身体を動かす≫
休憩時間やお休み前に気軽に出来る簡単な運動でも気分転換は出来ます。
実際、日々治療に携わっていると
気分が落ち込んでいる人は首背中など背骨周りがガチガチです。
ガチガチだから動かせないのか？
動かさないからガチガチなのかは定かではありませんが、
無理のない範囲から動かしたほうがいいのは確実です。
こんなお話をすると「私は仕事で動いている」「ジムに行くような時間が無い」などとおっしゃる方もおられますが、
「私は仕事で動いている」に関しては
仕事で偏った動きをしているから不調が起きていることも多いので、この機会に動作を見直してみることをおススメします。
「ジムに行くような時間が無い」に関しては
誰もジムに行けとは言っていません。
2～3日おきに30分程度のウォーキングで結構です。
こんなお話をすると「30分も出来ません・時間がありません」という方もいらっしゃいますが、
閻魔様に舌を引っこ抜かれる前に無用な忙しい人アピールはやめた方がいいと思います。
30分のウォーキングは15分先まで行って帰ってくるだけです。
河内長野市の住宅地であれば最寄りのバス停から一つ先のバス停まで行って帰ってくると、ちょうど30分くらいです。
この文章を最後まで読んで低限度の身なりを整えたら靴を履いて一つ先のバス停まで行ってください。
言い訳は、やってみてからです。
≪他人に触れられてみる≫
マッサージなどの触圧刺激は
信頼や愛情をつくるオキシトシンを分泌させる働きがあり
オキシトシンは脳内ではセロトニンを活性化させて、
セロトニンは不安や緊張を緩和し、
脳の働きを安定させて脳のリラックスをつくることができます。
そのため、
マッサージや鍼灸を代表としたボディーケア
美容院でのカットなどはイイ気分転換になります。
他にも誰かに相談するという方法もありますが、
この類の相談は本人も解決策がわかっているのにゴタクを並べて堂々巡りしているだけのことが多いので、相談される側が素人さんだと結構迷惑だったりして友達を無くすことにつながりますので、
話され慣れている
マッサージ師さんや美容師さんに世間話として話してみると意外とスッキリする答えがもらえることがあります。
マッサージ師さんや美容師さんであれば仕事時間内は仕事と割り切っているので、やり過ぎなければそうそう逃げていくこともありませんので、そのあたりも安心です。
★無理をせず今の状態を受け入れることも大切
考えてもどうにもならないようなことなら、無理をせずに今の状態を受け入れるか諦めることも大切です。
なぜなら受け入れたことがきっかけとなって、
『では、この現状をどうすればいいのか？』という新たな視点で見られるようになることもあるからです。
そのうえで
自分ではどうにもならないなら業者などの外部に任せる。
どう考えても携わりたくないのであれば撤退する。
ことをオススメします。
世界は広いです。
自分ではどうにもならないことや、
心情的に許さないことでも
進んでできる人も沢山いますので、
一時撤退は恥ずかしいことではないし、
何ら問題はありません。
あなたの陥っている渦が他人の関わっていることであれば、
あなたが早く手を引いてあげることで相手も違う誰かにチャンスを譲ることが出来るので、
一時撤退は決断を先延ばしにされるよりよっぽどいいのです。
くれぐれも、
今の自分に足りないものを無理やり穴埋めしたり、
相容れないことを我慢して心の泥沼にはまらないようにだけ気を付けてください。
気分転換がうまくできてないなぁと思う方は当院まで。
直近の予約状況
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9月5日(月) 12時 14時 16時
9月6日(火) 12時 15時 18時
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9月8日(木) 16時 18時
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河内長野こにし整体院
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