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ストレス（ヒントは引き算）

2023年7月9日

ストレス（ヒントは引き算）

「ストレス」よく使われる言葉です。

ただこのストレスって何？と聞かれて

まともに答えられた人を見たことがありませんので、

今日は「ストレス」ついて

まともに答えられるか？

やってみたいと思います。

今回の投稿は最後が肝心⁉

最後まで見ないなら見なくてOKです。

★ストレスの定義

ストレスという言葉は、

機械工学の用語で「物体のひずんだ状態」を意味するもので、

医学用語としてのストレスは、

カナダの生理学者ハンス・セリエ博士が唱えた「ストレス学説」をもとに

外部からの刺激などにより体内に生じる反応を意味します。

機械工学と医学をまとめて考えると

『ストレスの原因とストレスの原因によって生み出された体や心のひずみ』と

『ひずみを戻そうとする心と身体の反応』が人間にとっての「ストレス」といえるでしょう。

★ストレスの原因

ストレスの原因は『心と身体にひずみを起こさせるもの』で

ストレスの原因を分類すると大きく3つに分けられます。

1.物理的な原因……暑さ、寒さ、騒音、混雑など

2.化学的な原因……公害物質、薬物、酸素欠乏など

3.心理・社会的な原因……人間関係や仕事、家庭の問題など

★ストレスによる影響

ストレスは心や体だけでなく、行動にも異常をきたします。

・気持ちが沈む

・イライラする、怒りっぽくなる

・やる気が出ない

・集中力、注意力の低下

・楽しいはずのことに興味が持てない

・特別なことがあったわけではないのに悲しくなる

・「どうせうまくいかない」と考える

・同じことや悪い結果ばかり考える、もしくは何も考えられない

・重要な決断ができない、したくない

・自分が無価値だと感じる

・自分を責める

などの心の症状から

・眠れない、熟睡できない

・寝すぎてしまう

・食欲低下、もしくは暴飲暴食

・全身倦怠感、疲労感

・頭痛、めまい

・肩こり、腰痛

・動悸、息切れ

・腹痛、便秘、下痢

・ふと涙が出る、涙が止まらない

などの身体の症状まで

様々な症状があって

・奇行

・奇癖

・自傷

・他害

などの行動にも異常をきたします。

★ストレスを解消するためには

では、ストレスを解消するためにはどうしたら良いんだろう？

と言うお話になりますが、

・物事の捉え方、考え方を変えて完璧主義は捨て、柔軟な思考を身に着ける

・お風呂にゆっくりつかる

・適度な運動をする

・趣味など好きなことに熱中する

・深呼吸やストレッチをする

なんて、

馬鹿なことは私は言いませんし、

それが出来ないから悩んでいるハズです！

ここからが本番です！

★ストレスによって不調を起こす本当の原因

ストレスによって不調を起こす本当の原因は

【△ストレスの原因を持ち続けること】

【▲ストレスの原因を併せ持つこと】です。

どれだけ小さなストレスでも

△持ち続けたり、

▲混ぜ合わせると危険です！

△水滴でも岩に穴をあけることが出来ます。

▲台所にあるお掃除用品で爆発は起きます。

△ちょっとしたハラスメントでも毎日されたら病みます。

▲1人からなら気にならない悪口も大人数で言われると自殺します。

△間違ったストレッチは毎日・何回も何年もやったら障害が残ります。

▲TVでイイと言っていた錠剤もアレコレ飲んだら肝臓に障害が残ります。

簡単なところで

コップに水を入れて手で持ってください。

△5分は涼しい顔をしていられても5時間は苦痛ですし、5日は無理です。

▲1つは持てても5つは苦痛ですし、500個は無理です。

★ストレスにならないためには

ストレスにならないためには

〇持ち続けない

〇持ち過ぎない

ことが重要です。

どんな小さな快・不快でも

『持ち続ける』『持ち過ぎる』と

ストレスになるのです。

このお話をすると

「そんなことを言っても…」という方がいますが、

冷静に考えてください。

何か出来ることはあるハズです。

ヒントは引き算です。

今日はこの辺りで

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自律神経

2023年7月2日

自律神経

『自律神経』それはとても便利な言葉です。

病院や整骨院で

「自律神経のせいですよ」と言われるたことのある方も多いのではないでしょうか？

でも、その時に

『自律神経って何？』

『エッ⁉みんな自律神経言ってる』

『この状況で「自律神経って何？」なんて言ったら田舎者やと思われるから言えない…』

となったことはありませんか？

当院の投稿でも何回も取り上げている自律神経、

読んでる方は知っている自律神経、

僕以外の誰かから聞いた

トンチンカンな自律神経の仕組みを

僕に「はい、そうですね」と言わせようとする方がチラホラ現れ始めたので、

今日は

自律神経について再度確認の意味を込めて書いてみます。

★自律神経の間違った認識

×自律神経は

自律神経という大きく立派な神経があり、ワンオペで身体を回していて、

自律神経という大きく立派な神経がわがままを言いだしたので、

自律神経という大きく立派な神経を一撃で叩き潰せば何とかなる。

◎自律神経は

用途とスタート地点から考えて、

大きく分けて3種類（交感神経・副交感神経・内臓神経）あり、

〇交感神経の大半は

背骨・脊髄のすぐ外の左右両側を中継点（交感神経節）として、

〇副交感神経は

頭頚部・仙骨を中継点（副交感神経節）として、

〇内臓神経は

交感神経系に属し、胸髄のからスタートして脊髄から出て交感神経幹を通り

それぞれ、網の目状に広がって支配する所定の内臓につながっていき、

〇交感神経は

ストレスの多い状況や緊急事態に際して体の状態を整える働きが中心となって、

〇副交感神経は

エネルギーを温存し、リラックス時に体を回復させる働きが中心となり、

〇内臓神経は

腹部の血管や小腸などの内臓に分布しストレスの多い状況や緊急事態に際して消化の抑制する

それぞれが相反する働きを行うことで体内や体外の環境適応するためのバランスを取っています。

★自律神経の具体的な働き

交感神経の働き

・瞳孔散大

・唾液分泌抑制

・気道弛緩

・血管収縮

・心拍促進

・発汗促進

・血糖値上昇

・胆汁分泌抑制

・胃腸消化活動抑制

・排尿・排便抑制

・アドレナリン分泌促進

・オルガズム・射精促進

など

副交感神経の働き

・瞳孔収縮

・唾液分泌促進

・気道収縮

・

・心拍抑制

・

・胆汁分泌促進

・胃腸消化活動促進

・排尿・排便促進

・

・オルガズム・勃起促進

など

勘のいい方であればここまでのお話で

何かとストレスの多い状況や緊急事態にさらされて

エネルギーを温存し、体を回復させる暇のない人が

消耗➡回復のプロセスを十分に確保できずに

体調を崩してしまうことを想像できるのではないでしょうか？

★自律神経系が不調時の初期症状

・男性では勃起の開始や維持が困難になる勃起障害

・起立性低血圧（立ち上がった時に血圧調整が上手くいかず、めまいやふらつきが生じる）

・発汗減少➡まったく汗をかかない➡暑さに耐えられなくなる

・眼と口の乾燥

・胃腸の消化物の移動ペースが非常に遅くなる胃不全麻痺

・食事をしてもすぐに満腹感を覚える・嘔吐する

・意図せず尿が漏れる尿失禁・膀胱の過活動

・排尿が困難になる尿閉

・便秘・排便を制御できなくなる

・暗い・眩しい（光の変化に伴う瞳孔の散大や収縮が起こらなくなる）

★自律神経系が不調時の治療

各症状に重大な病気や薬剤・化学的な処置が必要な問題が隠れていることもあるため、

まずは病院にて検査を受けてください。

例えば、

・勃起障害・起立性低血圧であれば心臓・血管

・発汗減少・眼と口の乾燥であれば脳・感覚器・糖尿病

・胃腸の消化物であれば腫瘍・イレウス

・尿失禁・尿閉・便秘であれば脳・脊髄

など

病院の検査で異常がないのであれば、

自律神経による不調は整体・鍼灸で軽快しています。

頭痛、肩こり、めまい、不眠、

全身のだるさ、手足のしびれ、

不安や緊張感の高まり、

吐き気や多汗、肌荒れ

動悸、不整脈、など、

自律神経の乱れからくる不調かなぁ？とお悩みの方は

当院にご相談ください。

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ストレッチ

2023年6月25日

＃ストレッチ

ストレッチそれはとても甘美な言葉です。

SNSやYoutubeなどを見ていると『自分で出来る○○のストレッチ』などと言う言葉をたくさん見かけます。

他にも見ず知らずの一度も来院したことのない方から

「○○のストレッチを電話（メール）で無料配布をお願いします」などと言う、

頭の良くない電話やメールが来ることもあり、

ストレッチは全知全能の神のように思われている方が多いことがうかがえます。

ストレッチが良いか悪いかは

やり方と各自の状況によるので、

私は何とも言いませんが、

的確ではないストレッチは

力加減を知らない人にジャイアントスイングや卍固めをされるのと同じくらいの『破壊行為』であることは間違いありませんので、

それでも『自分で出来る○○のストレッチ』をしたい方は充分に注意をして行ってください。

★ストレッチにデメリットはある？

適度に的確なストレッチを時々行うことにデメリットはありませんが、

やりすぎには注意が必要です。

硬い身体をしっかりほぐしたいからといって

体に負担を感じるほどの激しいストレッチをしたり、

長時間ストレッチを行ったり、

固くなった筋肉を無計画に伸ばしたり、

強く伸ばしたまま静止させたりすると、

筋肉に大きな負荷がかかり、

筋肉や関節を痛めてしまうことがあります。

筋肉が固い人ほど筋線維が傷ついてしまい、

修復する際にさらに固くなるから

無理に伸ばすとさらに固くなってしまうので、

残念なことに硬い身体はストレッチで筋肉は柔らかくなりません。

★身体が硬くなる理由

身体が硬くなる理由は関節の安定性を保つためです。

筋力が発揮できない、関節の動きを制御できない不安定な領域で関節に負荷がかかると危険なため

筋力が発揮できない領域まで関節が動くと筋肉を緊張させて

関節がそれ以上に危険な状態にならないように制御しているだけなので、

制御装置が働いている機械を無理やりに動かすと機械が潰れるのと同じように

制御装置が働いている身体を無理やりに動かすと身体が潰れてしまうことはお分かりいただけると思います。

★身体を柔らかくしたいなら

身体を柔らかくしたいのなら

『筋力が発揮できない領域を少なくする』

言い換えると

『どの位置でも筋力が発揮できる人状態の身体を作る』

ことが重要です。

身体を柔らかくしたいなら

SNSやYoutubeなどの『自分で出来る○○のストレッチ』ではなく。

関節の安定性を強化する専門的な筋力トレーニング

当院が指導している関節トレーニングを行ってください。

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ディズニーランドを作ろう

2023年6月18日

ディズニーランドを作ろう

私の所属している治療セミナーの代表者が

「ディズニーランド」と「ジャニーズ」を作りたいというお話しをされています。

最初は

何の話や？

誰が踊るの？

となっていましたが、

これは

ミッキーマウスやSMAPを作るのではありませんでした。

★「ディズニーランド」も「ジャニーズ」も人と環境が大切

「ディズニーランド」は施術を学ぶのにイイ環境

「ジャニーズ」は色々なタイプの人とアプローチで施術を伝える

という意味で、

「ディズニーランド」は

ディズニーランドに行くとディズニーランドの安心できるルールで、

気持ち良く過ごせるディズニーランドを堪能できるので、

ディズニーランドで

「乗り物乗らんから入場料を安くしろや！」

「年パスなんか時々しか来ないんやし使用期間長くしろや！」

「レジが遅いんじゃ！待たせたお詫びに割引せぇや！」

「何でビールないねん！ハイボールは？」

という人がいたら

ディズニーランドをわかる人に

「恥を知れ！」と言われるのと同じように

お客さんとキャストが一体となって気持ち良く過ごせるディズニーランドを作る。

施術を学ぶのにあたっての話しでいえば

当たり前に心地よく相手のことを考える人間や環境が自然に出来る場所を作るということで

「ジャニーズ」は

ジャニーズはよく見るとココ数十年やってることは大きく変わっていないけれど、

タイプの違うアイドルがアプローチを変えて各方面に勢力を伸ばしてファン層を広げていることから、

従来型のカリスマ講師が感性に任せて再現性のないミラクルを起こして、

言語化できていないのに施術を伝えようとして雰囲気だけで押しきることは辞めにして、

施術を学ぶ人が自分に合った講師から自分に合った学び方で施術を学ぶことが出来る団体を作るということで、

「ディズニーランド」「ジャニーズ」ともに人と環境が大切という結論に至りました。

★河内のディズニーランド

そんなこんなを聞いていると

施術者協会も1治療院も同じで

【人と環境が大切】

私の治療院も8年目、みなさまのご協力もあって

やっと「患者様の過ごしやすいディズニーランド」に近づくことが出来てきたように思いますので、

ミッキーかプーさんかは

わからない私ですが。

今年も残り半分

気を引き締めて

人・環境・施術に取り組んでまいりたいと思います。

『Hi everyone!! Welcome to Kawachi Disney Land! For your enjoyment, Kawachi Disney Land will be open until 7:00 pm.』

今週、

まだ少し空きがあります！

お行儀のイイあなた

私特性のスプラッシュマウンテンはいかがでしょうか？

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電気治療

2023年6月11日

電気治療

★なぜ電気？

人間は

『脳→神経→筋肉』の順で

脳からの微弱電流で筋肉を動かしているからです。

★電気で動かして何がいい

『脳→神経→筋肉』の順で動いているが

日頃動かしていないと

『神経→筋肉』

の部分が上手く働かない

『神経→筋肉』

の部分が上手く働かないと

筋肉の周りの血管やリンパの活発な運動が望めないので、

『循環』が鈍くなる。

血管やリンパは

身体の各所を養う栄養素を運んだり

身体の各所から出た不要になったものを持ち去ったりするため、

痛みがある場合は

発痛物質（痛みを作り出す物質）の滞在時間が長くなるので、

普通に考えたら痛みが和らいでもいいはずの時にもまだ痛い、

いつも痛い、いつまでも痛い身体になる。

美容的には

血管やリンパの活発な運動が望めない状態になると

再生力が衰えて老ける。

★電気じゃないとだめなの？

「電気じゃないとだめなの？」

行間が読めない方はこの質問をします。

時間がかかってもイイのであれば他でもイイと思います。

だたし、

【痛みが強すぎる状況】では、

炎症や老廃物の蓄積が強大すぎて触り過ぎると痛みでもだえることになったり、

【皮膚】では

摩擦刺激がたるみなどの老化につながったり

【顔】など

入り組んだ細かい筋肉が沢山あって表面的な刺激では届きにくいところがある部分には

『脳→神経→筋肉』の『神経→筋肉』の部分を一斉に刺激できる

鍼通電が最適だと思われます。

★低周波治療器との違い

よく見る低周波治療器は面で『浅い部分を刺激』することが主流で

鍼通電は『必要な深度で必要な部分に刺激』を与えることが出来る。

👆を例えを使って言うと

あまり使われていない『神経→筋肉』の部分は

錆びた自転車のようなもので、

いきなり自分で漕いでも上手く動いてくれません。

低周波治療器の浅い刺激は

錆びた自転車を磨いているだけの状態で

簡易的に見た目上の整備をするために効果はありですが、

動きから血管やリンパの循環改善に関しては不十分な部分もある。

鍼通電の必要な深度まで届く刺激は

錆びた自転車に油をさして

通常の手作業では手が届かないところまで自動（電気刺激）で動かして、

動けるための勢いをつけるところまでサポートしているので、

動きから血管やリンパの循環改善に効果が期待できる。

だから、

当院では

ギックリ腰や坐骨神経痛などで激痛が走っている時や

＃美容鍼灸　でお顔の状態を良くしたいご要望がある場合に

それぞれの用途に合わせた機材・方法・刺激で

鍼通電を行っています。

痛みの方も美容の方も

気になる方は当院まで

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老ける原因は○○

2023年5月21日

老ける原因は○○

タンス整理をしていると
昔の写真が出てくることがあります。

その写真を見て
あなたはどう感じますか？

『若いなぁ』

と感じる方が
ほとんどではないでしょうか？

★老けるって？

ところで、
老けるってどういう現象ですか？

老けた老けたと気にする割には
老けについて説明できる人って少ないと思います。

簡単に言うと
ゴツゴツしながら
ダラァ～ンとなる感じです。

★何で老けるの？

じゃあ何で

『ゴツゴツしながらダラァ～ンとなるんやろうか？』
となりますよね？

実は痩せてるんです!?

★老けるのは痩せてるから？

痩せるから老けるって聞くと

「アホか!?絶賛増量中や!?」
「ちゃんと見てるか!?小西」
とおっしゃるかもしれませんが、

あと少しの辛抱です。

★老けるのは…痩せるのは…

痩せて老けるのは4つ
『骨』『筋肉』『靭帯』『脂肪』です。

1.骨

若い時の自分と今の自分
・おでこが平らになって
・こめかみが凹んで
・鼻筋が太くなって
・アゴが短くなって
いませんか？

2.筋肉

痩せて特に老ける筋肉は口もとと頭部

最近笑っていますか？
食事はよく噛んで食べていますか？

筋肉は
動かすことで
硬くも柔らかくもなりますが、

動かさないでいると
硬く細くなります。

筋肉が硬く細くなってしまうと
話す時、笑う時など表情が出来た時や場合によっては何もしていなくても、
皮膚と筋肉の間にハリがなくなり、酷くなれば凹み、
ゴツゴツしているのにダラァ～ンとした印象になってきます。

3. 脂肪

そして、脂肪。

「アホか!?絶賛増量中や!?」
「ちゃんと見てるか!?小西」
とおっしゃるかもしれませんが、

これはお腹ではありません。

私も眼鏡をするくらい一生懸命に見てますので、
あなたのお腹は見えています‼

ここで言う脂肪の代表は目元です‼

ゴツゴツくぼんで劇画チックになってませんか？
ダラァ～ンとフクロウみたいになってませんか？

4.靭帯

ここで言う靭帯は関節などにある屈強な靭帯ではなく、
皮膚を支える骨や筋肉までの細かい梯子状の靭帯で、
この靭帯が痩せると肌がダラァ～ンとした印象になります。

★老ける・痩せるに出来ること

さて、ここからが私の出番です‼

何が出来るか？と言われると

鍼灸の得意分野は『筋肉』と『血流』です。

『筋肉』と『血流』

当院の鍼と電気を使う美容鍼灸で
『筋肉』と『血流』を改善されているお客様も
ボチボチ増えています。気になる方は今すぐ！

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骨粗鬆症

2023年5月14日

骨粗鬆症

当院にお越しの患者様でも健康診断などで

「骨粗鬆症と言われました」というお話を時々お聞きします。

お伺いする方のほとんどが

年代的に閉経後なので、

ホルモンの影響かな？という感じですが、

病院での説明は

“年のせい”のような十分な説明をされていないまま、

「とりあえずお薬出しときます」で終えられていることが多く、

“薬⁉病気でもないのに⁉”

「そんなもん飲めるかぁ⁉」

となっている方も多くいらっしゃいますが、

冷静に説明させてもらうと

「飲みます」

となる方がほとんどなので、

閉経後の骨粗鬆症について簡単に説明しておきます。

★閉経後骨粗鬆症って？

骨粗鬆症は、

骨密度（骨の量が少なくなったり、骨の中身（構造）が悪くなり）が低くなって、骨が脆くなり骨折しやすくなった状態をいいます。（簡単に言えば麩菓子のようになっています）

骨の代謝（骨の成分の循環）は

女性ホルモンが調節しているために、閉経により女性ホルモンが減少すると骨の代謝（骨の成分の循環）が上手くいかなくなって骨粗鬆症を発症しやすくします。（👈これを閉経後骨粗鬆症といいます）

★閉経後骨粗鬆症の原因

閉経後骨粗鬆症は上の説明でもあるように

閉経により女性ホルモンが減少することでおきるため、

女性の骨量は、

思春期から増加しはじめ20歳台の性成熟期頃まで増量して、

40歳代に入ると卵巣機能の衰えにともなって骨量は減少し始め、

閉経前後の50歳頃から女性ホルモンのエストロゲン分泌が急激に低下することにより、

さらに急激な骨量の減少をきたすようになります。

他にも

・性差（男性に比べて女性に多い）

・人種

・体格（やせの人に多い）

・偏食や無理なダイエット・

・運動不足や・日光照射不足

・喫煙や過度のアルコール摂取

などの生活習慣も骨粗鬆症が助長される原因となりえます。

★女性ホルモン

骨の代謝（骨の成分の循環）は女性ホルモンのエストロゲンによる影響が大きく、

エストロゲンは骨の代謝に際して

骨吸収（骨から血液にカルシウムを溶かし込む）をゆるやかにして

骨からカルシウムが溶けだすのを抑制する働きがあるため、

閉経にともなうエストロゲン欠乏により、骨吸収が亢進して、骨量が減少すると考えられています。

★骨粗鬆症の検査

最近は、保健所や一般病院でも骨粗鬆症の検査を行っています。

代表的な検査としては

脊椎X線検査、DEXA法（骨密度検査）、超音波法などがありますが、

詳しいことは各医療機関にお問い合わせください。

★骨粗鬆症の治療法

骨粗鬆症の治療法は

薬剤：

骨粗鬆症の度合いによって

骨粗鬆症が軽度であれば

骨代謝のサイクル改善のため

活性型ビタミンD3製剤や選択的エストロゲン受容体モジュレータなどがなされて

骨粗鬆症が進んでいれば

SERMやビスホスホネート製剤などありますが、

最新の方法も次々に開発されているハズなので

詳しいことは各医療機関にお問い合わせください。

生活指導：

早期かつ軽度の場合は生活指導で

骨の強化に影響する食事・運動・日光浴を始動されることが多いです。

食事療法：

カルシウム、ビタミンD、ビタミンKなど、骨密度を増加させる栄養素を積極的に摂ることが重要です。

カルシウムとビタミンDを同時に摂ることで、腸管でのカルシウム吸収率がよくなります。

ビタミンDは、

骨量を保つうえで重要な栄養素で、食事と日光（紫外線）からしか体内に供給できません。

最近、明らかとなったことは

ビタミンDの充足率が低い（必要分の吸収・活性化が出来ていない）ことです。

ビタミンDを補充するためには、

サプリメントの服用やビタミンDの多い食事を意識して摂ることも必要となり、

ビタミンDを活性化させるために日光に皮膚に当たること必要かもしれません。

一方、

カフェイン、アルコール過剰摂取、喫煙は控えるべきと言われています。

その他として

塩分は骨吸収の際に骨から血液に大量に溶けだしているため、

血液検査で塩分の項目に引っ掛かったり結辰が高くなったりすることもあるため、

かかりつけ医師と相談の上で管理してください。

運動療法：

運動不足は骨密度を低下させる要因となります。

適度な運動を続けていると、骨に圧力が加わり、その刺激が骨の形成を促進しますので、

日常生活のなかで階段昇降や散歩などを適度な運動を取り入れ、運動量を増やすだけでも効果があります。

年齢が進むにつれて

筋力やバランス感覚が低下して転倒リスクが高くなります。

『骨粗鬆症+転倒⇒骨折⇒寝たきり』はセットのようなものになりつつあるため

このセットの中で唯一気を付ければ何とかなる転倒をしないように

“弱くなる前・悪くなる前”に軽度でも無理のない運動を継続して行うようにしてください。

★まとめ

閉経後の骨粗鬆症はホルモンの問題です。

生活指導・食事療法・運動療法は効果があるといったところでサブの役割です。

閉経後骨粗鬆症のメインはエストロゲンです。

骨粗鬆症やホルモンの薬も開発が進んでいるので、

あなたに合うものを探して快適な生活が手に入れられるよう、

動き始めてみて下さい。

きっと何かが良くなりますので。

今日はココまで

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関節痛と運動「エッツ!?運動するの？」

2023年5月7日

「エッツ!?運動するの？」

先日、とある患者様に

「時々、腰が痛い（※この方の痛いは正確に分類すると【重ダルい】）んですが、どんな過ごし方をしたらいいですか？」

という質問を受けた際に

「今の○○さんの状態であれば、

1～2日おきにウォーキングして下さい。

時間的には20～30分。

走らない程度の息が上がるくらいの全力で行きましょう！

余力があれば途中に1～2分はヘソその高さまで上げる。

全力で10～15分間、向こうに行って帰ってくるだけです」

とお答えすると

「エッツ!?運動するの？」

と、重ねて質問を受けました。

👆コレ、一見すると鬼畜に見えますけど、

各患者様の改善状況に合わせて

小さなステップを乗り越えてもらいながら、

時間を巻き戻すかのように元々あった機能を取り戻してもらっているだけなので、

もう20～30分歩くことじたい平気なハズの人が

元々は出来ていた20～30分歩くことでさえ煩雑になっている現状を

あなたならどのようにとらえられますか？

※注意：慢性時のお話です。なりたてホヤホヤの激痛時は休んでください。

★運動をしないと痛みやダルさが残る理由

なぜ、運動をしないと痛みやダルさが残るのか？については

膝痛・腰痛・股関節痛などの慢性の痛みやダルさは、

痛い・ダルい

→かばう→動かさない

→血管・筋肉・神経の機能低下

→血行不良

→老廃物・発痛物質の停滞

→筋肉・神経に栄養や酸素の供給低下

→ずっと痛い・ダルい

→かばう・動かさない

→血管・筋肉・神経の機能低下

→血行不良

→筋肉・神経の衰弱

→血管・筋肉・神経の機能低下

→さらに血行不良

→老廃物・発痛物質の停滞

→筋肉・神経に栄養や酸素の供給低下

→ずっと痛い・ダルい

→かばう→動かさない

→動かさない→・・・→動けない

となる、

負の無限ループですので、

問題の原因箇所を【段階的に】しっかり強化すれば

負の無限ループから抜け出しやすくなるのは

お分かりいただけると思います。

★運動で痛みが軽くするためには

運動で痛みが軽くするためには

【段階的に出来る範囲】から動いていく必要があります。

・自分で動くには忍びない時は専門家に動かせてもらう。

・ある程度自分で動けるようになったら、

専門家指導のもと効率よく運動が出来るように動いていく。

・動いても不調を感じなくなってきたら、

自分に合ったプログラムで運動を【段階的】にステップアップして継続することで、

血行改善

→老廃物・発痛物質の排出

→筋肉・神経に栄養や酸素の供給

からの

→筋肉・神経の正常化

→血管・筋肉・神経の機能向上

を【段階的】に出来る範囲から目論見る必要があります。

★どんな運動をするの？

ここまでくると「私にはどんな運動が必要ですか？」と聞きたくなると思いますが、

当院にお越しの患者様には【段階的】にお伝えしています。

言われたことを的確にこなせている方には

順次ステップアップしてお伝えしていますので、

「私にはどんな運動が必要ですか？」

と聞きたくなる前に今一度、

私との会話を思い出してみてはいかがでしょうか？

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