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老ける原因は○○

2023年5月21日

老ける原因は○○

タンス整理をしていると
昔の写真が出てくることがあります。

その写真を見て
あなたはどう感じますか？

『若いなぁ』

と感じる方が
ほとんどではないでしょうか？

★老けるって？

ところで、
老けるってどういう現象ですか？

老けた老けたと気にする割には
老けについて説明できる人って少ないと思います。

簡単に言うと
ゴツゴツしながら
ダラァ～ンとなる感じです。

★何で老けるの？

じゃあ何で

『ゴツゴツしながらダラァ～ンとなるんやろうか？』
となりますよね？

実は痩せてるんです!?

★老けるのは痩せてるから？

痩せるから老けるって聞くと

「アホか!?絶賛増量中や!?」
「ちゃんと見てるか!?小西」
とおっしゃるかもしれませんが、

あと少しの辛抱です。

★老けるのは…痩せるのは…

痩せて老けるのは4つ
『骨』『筋肉』『靭帯』『脂肪』です。

1.骨

若い時の自分と今の自分
・おでこが平らになって
・こめかみが凹んで
・鼻筋が太くなって
・アゴが短くなって
いませんか？

2.筋肉

痩せて特に老ける筋肉は口もとと頭部

最近笑っていますか？
食事はよく噛んで食べていますか？

筋肉は
動かすことで
硬くも柔らかくもなりますが、

動かさないでいると
硬く細くなります。

筋肉が硬く細くなってしまうと
話す時、笑う時など表情が出来た時や場合によっては何もしていなくても、
皮膚と筋肉の間にハリがなくなり、酷くなれば凹み、
ゴツゴツしているのにダラァ～ンとした印象になってきます。

3. 脂肪

そして、脂肪。

「アホか!?絶賛増量中や!?」
「ちゃんと見てるか!?小西」
とおっしゃるかもしれませんが、

これはお腹ではありません。

私も眼鏡をするくらい一生懸命に見てますので、
あなたのお腹は見えています‼

ここで言う脂肪の代表は目元です‼

ゴツゴツくぼんで劇画チックになってませんか？
ダラァ～ンとフクロウみたいになってませんか？

4.靭帯

ここで言う靭帯は関節などにある屈強な靭帯ではなく、
皮膚を支える骨や筋肉までの細かい梯子状の靭帯で、
この靭帯が痩せると肌がダラァ～ンとした印象になります。

★老ける・痩せるに出来ること

さて、ここからが私の出番です‼

何が出来るか？と言われると

鍼灸の得意分野は『筋肉』と『血流』です。

『筋肉』と『血流』

当院の鍼と電気を使う美容鍼灸で
『筋肉』と『血流』を改善されているお客様も
ボチボチ増えています。気になる方は今すぐ！

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骨粗鬆症

2023年5月14日

骨粗鬆症

当院にお越しの患者様でも健康診断などで

「骨粗鬆症と言われました」というお話を時々お聞きします。

お伺いする方のほとんどが

年代的に閉経後なので、

ホルモンの影響かな？という感じですが、

病院での説明は

“年のせい”のような十分な説明をされていないまま、

「とりあえずお薬出しときます」で終えられていることが多く、

“薬⁉病気でもないのに⁉”

「そんなもん飲めるかぁ⁉」

となっている方も多くいらっしゃいますが、

冷静に説明させてもらうと

「飲みます」

となる方がほとんどなので、

閉経後の骨粗鬆症について簡単に説明しておきます。

★閉経後骨粗鬆症って？

骨粗鬆症は、

骨密度（骨の量が少なくなったり、骨の中身（構造）が悪くなり）が低くなって、骨が脆くなり骨折しやすくなった状態をいいます。（簡単に言えば麩菓子のようになっています）

骨の代謝（骨の成分の循環）は

女性ホルモンが調節しているために、閉経により女性ホルモンが減少すると骨の代謝（骨の成分の循環）が上手くいかなくなって骨粗鬆症を発症しやすくします。（👈これを閉経後骨粗鬆症といいます）

★閉経後骨粗鬆症の原因

閉経後骨粗鬆症は上の説明でもあるように

閉経により女性ホルモンが減少することでおきるため、

女性の骨量は、

思春期から増加しはじめ20歳台の性成熟期頃まで増量して、

40歳代に入ると卵巣機能の衰えにともなって骨量は減少し始め、

閉経前後の50歳頃から女性ホルモンのエストロゲン分泌が急激に低下することにより、

さらに急激な骨量の減少をきたすようになります。

他にも

・性差（男性に比べて女性に多い）

・人種

・体格（やせの人に多い）

・偏食や無理なダイエット・

・運動不足や・日光照射不足

・喫煙や過度のアルコール摂取

などの生活習慣も骨粗鬆症が助長される原因となりえます。

★女性ホルモン

骨の代謝（骨の成分の循環）は女性ホルモンのエストロゲンによる影響が大きく、

エストロゲンは骨の代謝に際して

骨吸収（骨から血液にカルシウムを溶かし込む）をゆるやかにして

骨からカルシウムが溶けだすのを抑制する働きがあるため、

閉経にともなうエストロゲン欠乏により、骨吸収が亢進して、骨量が減少すると考えられています。

★骨粗鬆症の検査

最近は、保健所や一般病院でも骨粗鬆症の検査を行っています。

代表的な検査としては

脊椎X線検査、DEXA法（骨密度検査）、超音波法などがありますが、

詳しいことは各医療機関にお問い合わせください。

★骨粗鬆症の治療法

骨粗鬆症の治療法は

薬剤：

骨粗鬆症の度合いによって

骨粗鬆症が軽度であれば

骨代謝のサイクル改善のため

活性型ビタミンD3製剤や選択的エストロゲン受容体モジュレータなどがなされて

骨粗鬆症が進んでいれば

SERMやビスホスホネート製剤などありますが、

最新の方法も次々に開発されているハズなので

詳しいことは各医療機関にお問い合わせください。

生活指導：

早期かつ軽度の場合は生活指導で

骨の強化に影響する食事・運動・日光浴を始動されることが多いです。

食事療法：

カルシウム、ビタミンD、ビタミンKなど、骨密度を増加させる栄養素を積極的に摂ることが重要です。

カルシウムとビタミンDを同時に摂ることで、腸管でのカルシウム吸収率がよくなります。

ビタミンDは、

骨量を保つうえで重要な栄養素で、食事と日光（紫外線）からしか体内に供給できません。

最近、明らかとなったことは

ビタミンDの充足率が低い（必要分の吸収・活性化が出来ていない）ことです。

ビタミンDを補充するためには、

サプリメントの服用やビタミンDの多い食事を意識して摂ることも必要となり、

ビタミンDを活性化させるために日光に皮膚に当たること必要かもしれません。

一方、

カフェイン、アルコール過剰摂取、喫煙は控えるべきと言われています。

その他として

塩分は骨吸収の際に骨から血液に大量に溶けだしているため、

血液検査で塩分の項目に引っ掛かったり結辰が高くなったりすることもあるため、

かかりつけ医師と相談の上で管理してください。

運動療法：

運動不足は骨密度を低下させる要因となります。

適度な運動を続けていると、骨に圧力が加わり、その刺激が骨の形成を促進しますので、

日常生活のなかで階段昇降や散歩などを適度な運動を取り入れ、運動量を増やすだけでも効果があります。

年齢が進むにつれて

筋力やバランス感覚が低下して転倒リスクが高くなります。

『骨粗鬆症+転倒⇒骨折⇒寝たきり』はセットのようなものになりつつあるため

このセットの中で唯一気を付ければ何とかなる転倒をしないように

“弱くなる前・悪くなる前”に軽度でも無理のない運動を継続して行うようにしてください。

★まとめ

閉経後の骨粗鬆症はホルモンの問題です。

生活指導・食事療法・運動療法は効果があるといったところでサブの役割です。

閉経後骨粗鬆症のメインはエストロゲンです。

骨粗鬆症やホルモンの薬も開発が進んでいるので、

あなたに合うものを探して快適な生活が手に入れられるよう、

動き始めてみて下さい。

きっと何かが良くなりますので。

今日はココまで

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関節痛と運動「エッツ!?運動するの？」

2023年5月7日

「エッツ!?運動するの？」

先日、とある患者様に

「時々、腰が痛い（※この方の痛いは正確に分類すると【重ダルい】）んですが、どんな過ごし方をしたらいいですか？」

という質問を受けた際に

「今の○○さんの状態であれば、

1～2日おきにウォーキングして下さい。

時間的には20～30分。

走らない程度の息が上がるくらいの全力で行きましょう！

余力があれば途中に1～2分はヘソその高さまで上げる。

全力で10～15分間、向こうに行って帰ってくるだけです」

とお答えすると

「エッツ!?運動するの？」

と、重ねて質問を受けました。

👆コレ、一見すると鬼畜に見えますけど、

各患者様の改善状況に合わせて

小さなステップを乗り越えてもらいながら、

時間を巻き戻すかのように元々あった機能を取り戻してもらっているだけなので、

もう20～30分歩くことじたい平気なハズの人が

元々は出来ていた20～30分歩くことでさえ煩雑になっている現状を

あなたならどのようにとらえられますか？

※注意：慢性時のお話です。なりたてホヤホヤの激痛時は休んでください。

★運動をしないと痛みやダルさが残る理由

なぜ、運動をしないと痛みやダルさが残るのか？については

膝痛・腰痛・股関節痛などの慢性の痛みやダルさは、

痛い・ダルい

→かばう→動かさない

→血管・筋肉・神経の機能低下

→血行不良

→老廃物・発痛物質の停滞

→筋肉・神経に栄養や酸素の供給低下

→ずっと痛い・ダルい

→かばう・動かさない

→血管・筋肉・神経の機能低下

→血行不良

→筋肉・神経の衰弱

→血管・筋肉・神経の機能低下

→さらに血行不良

→老廃物・発痛物質の停滞

→筋肉・神経に栄養や酸素の供給低下

→ずっと痛い・ダルい

→かばう→動かさない

→動かさない→・・・→動けない

となる、

負の無限ループですので、

問題の原因箇所を【段階的に】しっかり強化すれば

負の無限ループから抜け出しやすくなるのは

お分かりいただけると思います。

★運動で痛みが軽くするためには

運動で痛みが軽くするためには

【段階的に出来る範囲】から動いていく必要があります。

・自分で動くには忍びない時は専門家に動かせてもらう。

・ある程度自分で動けるようになったら、

専門家指導のもと効率よく運動が出来るように動いていく。

・動いても不調を感じなくなってきたら、

自分に合ったプログラムで運動を【段階的】にステップアップして継続することで、

血行改善

→老廃物・発痛物質の排出

→筋肉・神経に栄養や酸素の供給

からの

→筋肉・神経の正常化

→血管・筋肉・神経の機能向上

を【段階的】に出来る範囲から目論見る必要があります。

★どんな運動をするの？

ここまでくると「私にはどんな運動が必要ですか？」と聞きたくなると思いますが、

当院にお越しの患者様には【段階的】にお伝えしています。

言われたことを的確にこなせている方には

順次ステップアップしてお伝えしていますので、

「私にはどんな運動が必要ですか？」

と聞きたくなる前に今一度、

私との会話を思い出してみてはいかがでしょうか？

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関節痛アルアル

2023年4月16日

関節痛アルアル

「施術を受けた時は…」
「再生医療をしたのに…」
「手術をしたのに…」

これって
関節痛のアルアルです。

『施術で位置を整えて』
『再生医療でニョキニョキ生やして』
『手術で最先端の金具を入れて』

一生懸命やったのに
なぜこんなことになるのでしょうか？

答えは簡単
【人間は動くから】です！

一般的な関節痛を起こす原因は
1.筋肉の『使いすぎor使わなさすぎ』によって
2.筋肉が『疲弊or弱体化』して正しく働けないことで、

3.関節の正しい軌道での動きが妨げられることが続いて、
4.関節の摩耗→炎症→痛みが起きている

ことがほとんどなので、

いくら
「整えても」
「生やしても」
「金具を入れても」

『疲弊or弱体化』したヘロヘロの筋肉には何も変わりが無いため、

関節がガクガクの状態であることは変わりないので

「施術を受けた時は…」
「再生医療をしたのに…」
「手術をしたのに…」

となるのです。

なお、関節運動は
・主動筋(動きを作る大きな出力の筋肉）以外にも
・協働筋(主動筋の動きを補助する筋肉)
・拮抗筋(主動筋の反対側の動きを行う筋肉)
が協力して行われていて、

運動によっては
主動筋・協働筋・拮抗筋の関係性が変わってしまうため、

不調を起こした際は専門的な考えのもとにトレーニングしないと、
良くならないを通り越して悪化させてしまうこともあるのです。
「※Youtubeで見かける素敵な運動達はもってのほかです!!」

当院では
以上のことを踏まえて
整体・鍼灸にくわえて運動療法も取り入れています。

「施術を受けた時は…」
「再生医療をしたのに…」
「手術をしたのに…」と

お悩みの方は当院まで

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口もと大丈夫？

2023年4月2日

口もと大丈夫？

#マスク生活の影響でたるんだ口元に

#美容鍼灸いかがでしょうか？

ということで、

数年ぶりに美容鍼灸のセミナーに行ってきました。

進んでますねェ～

美容関係ェ～

関節については

常に最新最良な情報を取り入れるように動き回っていますが、

美容については

数年前に今回とは別の団体で勉強したことはあったのですが、

数年前に教えられていた別の団体の美容鍼灸も効果はあるのですがリスキーな部分が目についてしまったため、正直なところ採用・ブラッシュアップには消極的になっていました。

今回は

“コレコレ!!これが欲しかった!!”と言えるほど、

医学的にも矛盾の無い内容でローリスク。

さすが、

医師の監修のもとで考えられた美容鍼灸と銘打つだけあって資料も正確でわかりやすい。

この内容を応用すれば

#眼精疲労・#顎関節症・#頭痛などにも応用が利くため

治療の幅も広がります。

コロナも明けて#春爛漫

社会も生活様式も変わりつつある今

マスク生活の影響で#たるんだ口元に美容鍼灸いかがでしょうか？

モニター募集中です。

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WHY? なぜに？

2023年3月26日

WHY? なぜに？

【それは何のためにされていますか？】

当院での問診の際によく使うフレーズです。

このフレーズを聞かれた方は
治療に関してのかなりイイ👍ヒントが出かけている人です。

ご来院いただくきっかけは
痛みやシビレなどの症状であっても、
痛みやシビレなどの症状は結果であって、
痛みやシビレなどの症状の原因や治療をするべきポイントではないため、

痛みやシビレを作り出す原因や理由を見つけて治療をするべきポイントを探さないといけません。

その痛みやシビレを作り出す原因や理由のエッセンスが【それは何のために】に隠れています。

そこで、あなたが
“アッ⁉️“
っとなれればしめたものです。

もうすぐ良くなります😃

ただ、
ここで気を付けないといけないことが、
目的である【何のために】と
目的を達成するための手段が滅茶苦茶になっている人です。

例えるなら
病気で苦しむ人を助けるために医師になろうと勉強を始める。
でも、気が付くとテストでいい点数を取ることや、大学に入る事が目的になる。

これなら、まだマシですが、

野球選手になりたいと好きな選手の特集をみて素振り10000回やっているらしいので、自分もとりあえず10000回バットを振り回していると、
その野球選手が【何のために素振りをしているのか？】を考えずに10000回バットを振り回しているので、
気が付くと自分の体調も考えず10000回バットを振り回すことが目的になって、
最終的にヘルニアになって、野球どころじゃなくなる。

なんてことも…

「目的」が見失われることで、

「手段」として、やっている行動の意味が分からず、
結局続けられなくなります。

だから、何かしら行動をする時には
目的や意味を把握するために
「なぜ？」と考えてみましょう。

「なぜ？」と考える習慣がついたら、
同じ時間や回数の行動でも、
大幅に結果が変わり始めます。

ちなみに、
ご存知の方も多いと思われますが、
トヨタ自動車では
「それはなぜ？→なぜ？→なぜ？」と５回繰り返して、
手段が目的にならないようにし、改善していくそうです。

もうすぐ四月です。
新年度・新生活・新し顔ぶれと出会う前に
ウォーキングでもしながら、
「このウォーキングの目的は何？」
「なぜ、ウォーキングを薦められたの？」
と自分に問いかけてみてはいかがでしょうか。

私はほとんどの患者さんにウォーキングをオススメしています。
その答えも一緒に見えてくるかも知れませんよ。

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骨盤底筋

2023年3月20日

骨盤底筋

骨盤底筋について質問や熱望をされることがあります。

「骨盤底筋が緩んでいるからしめなあかんのです！」

「骨盤底筋をしめる体操を習っています！」

「先生、骨盤底筋をしめてください！」など

私的には「？」

とりあえず「何で骨盤底筋をしめるのですか？」という各者の思惑をお尋ねするのですが、

帰ってくる答えは

「テレビで骨盤底筋が…」

「頻尿・尿漏れを治したいので」

「女性ホルモンが出るって聞いたから」など

今は骨盤底筋をしめるために何をされているのかたずねると

「瞑想です」

「深呼吸です」

「ヨガです」など

それで効果は得られているかたずねると

100％の方から“NO!!”とお答えいただいています。

そりゃそうでしょう。

そもそも骨盤底筋って何？からお話しないと始まりませんので、

今日は骨盤底筋についてお話をしていきたいと思います。

骨盤底筋

★骨盤底筋は「どこにあるの？」

骨盤底筋は読んで字のごとく骨盤の底の部分にある筋肉です。

分かりやすく言うと股の間にハンモックのような状態で位置し，子宮や膀胱および腸などの内部臓器を支える役割を果たす骨格筋群です。

★骨盤底筋って筋肉があるの？

骨盤底筋は

3層（表層4つの筋肉・中層2つの筋肉・深層3つの筋肉）＋αの

複数の細かい筋肉の集合体として構成されていて、

縦・横・Oの字状・Uの字状・Vの字状に入り組んだ配置でハンモックのような状態で位置し，子宮や膀胱および腸などの内部臓器を下から支えています。

★骨盤底筋は動かせるの？

骨盤底筋も筋肉なので神経の信号で動きます。

ただし、

骨盤底筋には随意筋（意識的に動かせる筋肉）と不随意筋（意識的には動かせない筋肉）があり、割合的には自律神経支配の不随意筋が多いです。

★骨盤底筋はしめるでイイの？

『骨盤底筋は動かせるの？』でもお伝えしましたが、

骨盤底筋は意識的には動かせない不随意筋が多いですので、意図的に骨盤底筋をしめるというのは効率が悪い鍛え方です。

むしろ、自分の意思でコントロールできない不随意筋はストレスの影響を受けやすく、特に呼吸の乱れによる不随意筋の過緊張が骨盤底筋群の機能不全を起こし、不快症状とストレスを伴う健康問題を起こしやすいため、

骨盤底筋群の問題については機能不全に目を向けることが重要です。

★骨盤底筋群の機能不全？

骨盤底筋群の問題（機能不全）は緩むことよりも

骨盤底筋群の過緊張によって複数ある骨盤底筋が絡まった輪ゴムのように伸びも縮みもしなくなっている状態にあるため、

骨盤底筋にストレスがかからない身体の状態を作ることに目を向けることが大切です。

★骨盤底筋への物理的なストレス

骨盤底筋は股の間にハンモックのような状態で位置し，子宮や膀胱および腸などの内部臓器を支える役割のため『子宮や膀胱および腸などの内部臓器による上から下への圧力』を過剰に受け続けるとストレスになります。

★骨盤底筋へストレスを与える要素

1.筋肉の柔軟性低下

腹腔（お腹：横隔膜～骨盤底筋）を構成する筋肉の柔軟性が硬くなると、

腹腔の内圧（お腹の内面にかかる内臓・消化器などの圧力）は弱いところに逃げます。

日本語の表現で弱い部分のことを「穴がある」と言います。

腹腔に関しても穴があるところに弱さが存在します。

・上の壁は横隔膜

・下の壁は骨盤底筋

・前と横の壁は腹筋（主に腹横筋）

・後ろの壁は背骨・背筋・腹筋（主に腹横筋）

この中で穴が開いているところは上下です。

・上（横隔膜）は食道が通る穴が開いていて

・下（骨盤底筋）は尿道・膣・肛門が通る穴が開いています。

上（横隔膜）に圧力が集中すれば逆流性食道炎や胃ヘルニアになります。

下に圧力が集中すれば頻尿・尿漏れ、子宮・膀胱脱、脱肛になります。

2.姿勢

姿勢が悪くなると腹腔（お腹：横隔膜～骨盤底筋）の容積は狭くなるので、

腹腔の内圧バランスが悪くなります。

腹腔の内圧バランスが悪くなると、

上の『1.筋肉の柔軟性低下』でお話した【穴があるところ】にストレス（内圧）が集中して骨盤底筋や横隔膜に関係する各種不調に拍車をかけます。

★骨盤底筋健全化計画

骨盤底筋を機能不全から回復を図るためには

・正しい姿勢で正しい腹腔の容積確保

・正しい運動で前横後の壁（背骨・筋肉）の柔軟性回復

・正しい呼吸で横隔膜の機能不全回復

の三本柱で取り組む必要があります。

骨盤底筋が気になる方は当院まで

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『鍛えて用心してナンボ』

2023年3月12日

『鍛えて用心してナンボ』

関節痛は突発的な事故を除くと

痛いから何かが出来なくなった

のではなくて、

やらなくなって弱った状態で

代償的に無理のある運動をしたから

痛くなっていることがほとんどです。

人間は一定の年齢から退化していきます。

『退化は鍛えて用心』していなければなおさら早いです。

十年前には出来ていた記憶がある生身の人間だから、

いつでも今でも何でもスグ出来る思い込みがあると、

理解できにくいお話ですが、

★自転車で考えると

十年ほったらかしにしていた自転車を点検・整備も無しに持ってきて

“さぁ、コグぞ!! ”と思ったところで

錆々でガシャガシャ言うし、

まともに進まないのに何とか代償的に無理やり錆びた自転車を漕いだらこっちが疲れます。

下手するとチェーンが【切れて入院（修理）】してもらわないといけなくなります。

チェーンは切れなくても変な力が入っているので【アチコチに歪み】が出来て、

その後、【使い物にならなく】なりなります。

★人間で考えるとどうでしょう？

何年も運動してない人が急に走り出したら？

若い時に出来ていた動作を急にやってみたら？

十分な休憩・回復も無しに動き続けたら？

かたち的には何とか出来てる風にされることとは思いますが、

実際のところは代償的に無理やり錆びた自転車を漕いでいるのと変わらない状態になると思います。

★じゃあ、どうしろと？

簡単な話しです。

1.今からやります。

『昨日と同じことをしていて明日からが変わるわけがない』

現状が嫌ならやらない選択肢は無いです。

2.無理なくやります。

『刺激と回復のバイオリズムを掴むと低頻度・短時間で十分』

変化を出すために必要な刺激と刺激に対する回復時間をしっかりと取ってあげると無理はないです。

正しいやり方で必要な強度の刺激を与えれば

一回30分程度、1～3日おきに刺激を与えて、休ませるだけで十分です。

※1～3日おきに一回30分程度の「時間が無い」という方は生活を見直す必要がありますので、分刻みのスケジュールを作って最初に『当院に来る時間』『寝る時間』『食事時間』『休む時間』『トレーニング時間』を入れてから他のことを決めていきましょう。

👇人生の優先順位についての動画👇

3.良くなってもやり続けます。

『退化は鍛えて用心してナンボのもん』

良いことは続ける・悪いことはやめるのは当たり前です。

「また痛くなったら…」という人が時々いますが残念以外の言葉はありません。

“何で？”と思ったらあなたは注意が必要です。

今から何をして

何を無理なくして

良くなっても何を続けるのか？

気になる方は当院まで

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