『鍛えて用心してナンボ』
関節痛は突発的な事故を除くと
痛いから何かが出来なくなった
のではなくて、
やらなくなって弱った状態で
代償的に無理のある運動をしたから
痛くなっていることがほとんどです。
人間は一定の年齢から退化していきます。
『退化は鍛えて用心』していなければなおさら早いです。
十年前には出来ていた記憶がある生身の人間だから、
いつでも今でも何でもスグ出来る思い込みがあると、
理解できにくいお話ですが、
★自転車で考えると
十年ほったらかしにしていた自転車を点検・整備も無しに持ってきて
“さぁ、コグぞ!! ”と思ったところで
錆々でガシャガシャ言うし、
まともに進まないのに何とか代償的に無理やり錆びた自転車を漕いだらこっちが疲れます。
下手するとチェーンが【切れて入院（修理）】してもらわないといけなくなります。
チェーンは切れなくても変な力が入っているので【アチコチに歪み】が出来て、
その後、【使い物にならなく】なりなります。
★人間で考えるとどうでしょう？
何年も運動してない人が急に走り出したら？
若い時に出来ていた動作を急にやってみたら？
十分な休憩・回復も無しに動き続けたら？
かたち的には何とか出来てる風にされることとは思いますが、
実際のところは代償的に無理やり錆びた自転車を漕いでいるのと変わらない状態になると思います。
★じゃあ、どうしろと？
簡単な話しです。
1.今からやります。
『昨日と同じことをしていて明日からが変わるわけがない』
現状が嫌ならやらない選択肢は無いです。
2.無理なくやります。
『刺激と回復のバイオリズムを掴むと低頻度・短時間で十分』
変化を出すために必要な刺激と刺激に対する回復時間をしっかりと取ってあげると無理はないです。
正しいやり方で必要な強度の刺激を与えれば
一回30分程度、1～3日おきに刺激を与えて、休ませるだけで十分です。
※1～3日おきに一回30分程度の「時間が無い」という方は生活を見直す必要がありますので、分刻みのスケジュールを作って最初に『当院に来る時間』『寝る時間』『食事時間』『休む時間』『トレーニング時間』を入れてから他のことを決めていきましょう。
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3.良くなってもやり続けます。
『退化は鍛えて用心してナンボのもん』
良いことは続ける・悪いことはやめるのは当たり前です。
「また痛くなったら…」という人が時々いますが残念以外の言葉はありません。
“何で？”と思ったらあなたは注意が必要です。
今から何をして
何を無理なくして
良くなっても何を続けるのか？
気になる方は当院まで
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