「エッツ!?運動するの？」
先日、とある患者様に
「時々、腰が痛い（※この方の痛いは正確に分類すると【重ダルい】）んですが、どんな過ごし方をしたらいいですか？」
という質問を受けた際に
「今の○○さんの状態であれば、
1～2日おきにウォーキングして下さい。
時間的には20～30分。
走らない程度の息が上がるくらいの全力で行きましょう！
余力があれば途中に1～2分はヘソその高さまで上げる。
全力で10～15分間、向こうに行って帰ってくるだけです」
とお答えすると
「エッツ!?運動するの？」
と、重ねて質問を受けました。
👆コレ、一見すると鬼畜に見えますけど、
各患者様の改善状況に合わせて
小さなステップを乗り越えてもらいながら、
時間を巻き戻すかのように元々あった機能を取り戻してもらっているだけなので、
もう20～30分歩くことじたい平気なハズの人が
元々は出来ていた20～30分歩くことでさえ煩雑になっている現状を
あなたならどのようにとらえられますか？
※注意：慢性時のお話です。なりたてホヤホヤの激痛時は休んでください。
★運動をしないと痛みやダルさが残る理由
なぜ、運動をしないと痛みやダルさが残るのか？については
膝痛・腰痛・股関節痛などの慢性の痛みやダルさは、
痛い・ダルい
→かばう→動かさない
→血管・筋肉・神経の機能低下
→血行不良
→老廃物・発痛物質の停滞
→筋肉・神経に栄養や酸素の供給低下
→ずっと痛い・ダルい
→かばう・動かさない
→血管・筋肉・神経の機能低下
→血行不良
→筋肉・神経の衰弱
→血管・筋肉・神経の機能低下
→さらに血行不良
→老廃物・発痛物質の停滞
→筋肉・神経に栄養や酸素の供給低下
→ずっと痛い・ダルい
→かばう→動かさない
→動かさない→・・・→動けない
となる、
負の無限ループですので、
問題の原因箇所を【段階的に】しっかり強化すれば
負の無限ループから抜け出しやすくなるのは
お分かりいただけると思います。
★運動で痛みが軽くするためには
運動で痛みが軽くするためには
【段階的に出来る範囲】から動いていく必要があります。
・自分で動くには忍びない時は専門家に動かせてもらう。
・ある程度自分で動けるようになったら、
専門家指導のもと効率よく運動が出来るように動いていく。
・動いても不調を感じなくなってきたら、
自分に合ったプログラムで運動を【段階的】にステップアップして継続することで、
血行改善
→老廃物・発痛物質の排出
→筋肉・神経に栄養や酸素の供給
からの
→筋肉・神経の正常化
→血管・筋肉・神経の機能向上
を【段階的】に出来る範囲から目論見る必要があります。
★どんな運動をするの？
ここまでくると「私にはどんな運動が必要ですか？」と聞きたくなると思いますが、
当院にお越しの患者様には【段階的】にお伝えしています。
言われたことを的確にこなせている方には
順次ステップアップしてお伝えしていますので、
「私にはどんな運動が必要ですか？」
と聞きたくなる前に今一度、
私との会話を思い出してみてはいかがでしょうか？
直近の予約状況
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5月8日(月)15時 17時18時 20時
5月9日(火)満員御礼
5月10日(水)定休日
5月11日(木)11時 15時
5月12日(金)11時 17時 19時
5月13日(土)16時
5月14日(日)定休日
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河内長野こにし整体院
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