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回復のために必要なこと

2025年3月2日

回復のために必要なこと

「走るためには歩ける必要がある」
「歩くためには立てる必要がある」
「立つためには座れる必要がある」

これは当たり前のように思えますが、
病気やケガによって寝たきりの生活を送った後、
いざ動こうとしたときに、

この単純な事実を忘れてしまう人が少なくありません。

特に、
かつては元気に動けていた人ほど、
「これくらいはできるはずだ」と過信し、
急に無理をしてしまうことがあるのです。

しかし、
長期間にわたる安静の後には、筋力や体力が大きく低下しています。

何もせず横になっているだけでも、筋肉は驚くほど衰えてしまうのです。

そのため、
以前と同じように動こうとすると、
身体に大きな負担がかかり、
思わぬケガや関節のトラブルを引き起こすリスクが高まります。

★寝込んでいると起きる筋力低下

長く横になっていると、筋肉は刺激を受ける機会が減り、次第に萎縮していきます。

特に、下半身の筋肉は重力に逆らって体を支える役割を担っているため、使わなければ急速に弱ってしまいます。

その結果、
いざ起き上がって動こうとしたときに、以下のような症状が現れることがあります。

✓足腰に力が入らない
✓歩くとすぐに疲れる
✓立ち上がる際に痛みを感じる
✓ふらついてバランスを崩しやすい

このような状態で、
以前と同じように動こうとすると、
無意識のうちに「こぜて（本来の正しい身体の使い方ではない方法で）」動作をしてしまいます。

これは、
弱った筋肉を補うために、他の筋肉や関節に過剰な負担をかけることを意味します。

結果として、
関節や腱に余計なストレスがかかり、
変形性関節症や腱の断裂といった深刻な問題へとつながる可能性があるのです。

★回復のために必要なこと

では、
寝込んだ後に安全に動き出すためには、どのようなことに気を付ければよいのでしょうか？

・医師の指示を守る
もし入院や通院が必要な場合は、必ず医師の指示に従いましょう。

特に、手術後や病気からの回復期には、無理をすると逆に回復を遅らせることになります。

・徐々に動きを取り戻す
安静期間が終わり、医師から「動いてもよい」と言われた後も、いきなり激しい運動をするのではなく、まずは座る・立つ・歩くといった基本的な動作から始めることが大切です。

・自分の状態を正しく把握する

「座ることはできるか？」
「立つことはできるか？」
「歩くことはできるか？」
「走ることはできるか？」

どの段階にあるのかを客観的に評価し、無理のない範囲で動くことが重要です。

・リハビリや鍼灸整体を活用する

状態に応じた適切なリハビリや鍼灸整体・筋力トレーニングを取り入れることで、効率よく体力を回復させることができます。

「座れている？」
「立てている？」
「歩けている？」
「走れている？」

それぞれにそれぞれの判断基準があるため
自己判断ではなく、専門家の指導を受けながら進めるのが理想的です。

★無理は禁物、段階的に回復を

「以前はできたから」と言って、無理に動こうとすると、思わぬケガや関節のトラブルを招く可能性があります。

大切なのは、
自分の現状を正しく把握し、焦らず段階的に動きを取り戻していくことです。

座ることがツライ？
立つことがツライ？
歩くことがツライ？
走ることがツライ？

今のあなたは、どの段階にいますか？

詳しくは、当院まで。

河内長野こにし整体院
〒586-0034大阪府河内長野市上田町93-8
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眼精疲労で目の奥が痛くなる原因

2025年2月23日

眼精疲労で目の奥が痛くなる原因

現代社会では、
スマートフォンやパソコンの使用時間が増え、目の疲れを感じる人が多くなっています。

特に、
目の奥が痛くなるような眼精疲労に悩まされている方も少なくありません。

その原因の一つとして、目の奥にある外眼筋の疲労が考えられます。

では、なぜ外眼筋が疲れるのか、その背後にはどのような仕組みがあるのかを解説していきます。

★外眼筋とは？

外眼筋は、眼球の動きを制御する6本の筋肉の総称です。
この筋肉が協調して働くことで、私たちはスムーズに視線を動かし、対象物をとらえることができます。

しかし、
目を酷使すると外眼筋が緊張し続け、筋肉が硬くなり、痛みや圧力を感じるようになります。

これが、眼精疲労によって目の奥が痛くなる主な原因です。

特に、
老眼やドライアイといった身近な要因だけでなく、白内障や緑内障などの病気によっても外眼筋に負担がかかることがあります。

また、
斜視や斜位のある方は、眼球の向きがずれているため、通常よりも外眼筋を過剰に使うことになり、目の疲れを感じやすくなります。

★外眼筋が疲労する原因とは？

外眼筋が疲労する大きな要因の一つとして、「眼球前庭反射」が挙げられます。

眼球前庭反射とは、頭が動いたときに視界のぶれを防ぐために、眼球が反対方向に動く反射のことです。

この反射は、内耳の前庭器官が頭の動きを検出し、前庭神経を介して延髄へ信号を送り、そこから外眼筋へ指令が伝達されることで成り立っています。

例えば、
歩いているときに周囲の景色がぶれずに見えるのは、この眼球前庭反射が正常に機能しているおかげです。

しかし、
長時間にわたって姿勢が悪い状態で過ごしていると、頭の位置が不安定になり、眼球前庭反射が頻繁に起こります。

その結果、
外眼筋が過剰に働くことになり、眼精疲労を引き起こしてしまうのです。

★姿勢不良が眼球前庭反射を増加させる

では、なぜ姿勢不良が眼球前庭反射を増やしてしまうのでしょうか？

姿勢が悪いと、頭の位置が安定せず、わずかな動きでも視線を補正するために眼球が頻繁に動かされることになります。

例えば、
デスクワーク中に前かがみの姿勢を続けると、頭が前方へ突き出た状態になります。

このような姿勢では、バランスを保とうとする身体の補正機能が働き、眼球前庭反射の回数が増加します。

その結果、
外眼筋への負担が増し、目の奥の痛みにつながってしまうのです。

さらに、長時間のスマートフォン使用では、画面を見るために顔を下向きにすることが多く、これもまた頭の位置を不安定にする要因となります。

結果として、
眼球前庭反射が活発になり、外眼筋の疲労が加速するのです。

★眼精疲労を軽減するために

眼精疲労による目の奥の痛みを和らげるためには、外眼筋への負担を減らすことが重要です。

そのための具体的な方法をいくつか紹介します。

○姿勢を改善する

デスクワーク時は背筋を伸ばし、頭が前に出ないよう意識する。

スマートフォンを見るときは目の高さに持ち上げ、下を向きすぎないようにする。

○適度に休憩を取る

1時間に1回は画面から目を離し、遠くを見る。

目を閉じてリラックスする時間を作る。

目の周りのマッサージやストレッチを行う

目の周りを軽くマッサージして血流を促す。

首や肩のストレッチを行い、姿勢を整える。

○十分な睡眠を取る

目の疲れを回復させるために、質の良い睡眠を確保する。

○環境を整える

照明を適切に調整し、目の負担を軽減する。

画面のブルーライトカットフィルターを活用する。

★鍼灸治療の有効性

眼精疲労による目の奥の痛みを改善する方法として、鍼灸治療が良い結果を出していることが分かっています。

鍼灸は、
目の周りや首・肩の血流を改善し、緊張した外眼筋をほぐす効果があります。

特に、
鍼施術に電気を併用する鍼通電を利用することで神経系のバランスを整え、眼精疲労やVDT症候群の症状を和らげることが可能です。

また、
鍼灸治療は副交感神経を優位にするため、リラックス効果も期待できます。

これにより、目の痛みだけでなく、頭痛や肩こり、めまいといった症状の改善にもつながります。

眼精疲労が続く場合は、鍼灸を取り入れることで効果的に緩和できるかもしれません。

★まとめ

眼精疲労による目の奥の痛みの原因は、外眼筋の疲労によるものが多いことが分かりました。

外眼筋の疲労は、眼球前庭反射の頻発によって引き起こされ、さらにその原因は姿勢の悪さにあることが多いのです。

日頃から正しい姿勢を意識し、適度な休憩を取りながら目をいたわることが、眼精疲労の予防につながります。

さらに、
症状が強い場合には鍼灸治療を取り入れることで、効果的な改善が期待できます。

目の奥の痛みを感じたときは、まず自身の姿勢を振り返り、生活習慣を見直してみることが大切です。

眼精疲労による目の奥の痛み
気になる方は当院まで

直近の予約状況
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2月24日(月) 祝日
2月25日(火)12時　15時　18時
2月26日(水)定休日
2月27日(木)11時　13時　15時　19時
2月28日(金)10時　14時　18時　19時
3月1日(土)13時　14時
3月2日(日)定休日

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便秘の種類と原因

2025年2月9日

便秘の種類と原因

便秘は大きく分けて「急性便秘」と「慢性便秘」の2種類があります。

急性便秘

急性便秘は、食事や生活習慣の問題だけではなく、体に何らかの異常が発生している可能性があるため注意が必要です。急性便秘には次の2種類があります。

一過性単純性便秘：ストレスや環境の変化が原因で一時的に便秘になるもの。

症候性便秘：腸がねじれたり、詰まったりすることが原因で起こるもの。命に関わることもあるため、食事療法での対策を考える前に、まずは病院で診察を受けましょう。

慢性便秘

慢性便秘も「症候性便秘」と「常習性便秘」の2種類に分けられます。

症候性便秘：ホルモンバランスの乱れが原因で起こるもので、治療には医療機関の受診が必要です。

常習性便秘：生活習慣の影響で便秘が続くもので、食事や運動による改善が可能です。

ここからは、食事療法や運動療法、生活習慣の見直しで改善が期待できる「慢性便秘の常習性便秘」に焦点を当てて解説します。

慢性便秘の常習性便秘の種類と対策

常習性便秘は、大きく「弛緩性便秘」「直腸性便秘」「痙攣性便秘」の3種類に分けられます。それぞれの特徴と対策を見ていきましょう。

1. 弛緩性便秘

特徴

大腸の運動が低下し、ぜん動運動が弱くなることで便が停滞する。

便が硬くなり、排便しにくくなる。

女性や高齢者に多い。

主な原因

運動不足

水分・食物繊維不足

腹筋力の低下

極端なダイエット

対策

朝起きたらコップ一杯の水を飲む。

ウォーキングなどの運動を習慣化する。

水溶性食物繊維を多く含む食品（海藻、果物など）を摂る。

不溶性食物繊維は控えめにする。

便秘薬に頼らない。

食事の際はスープなどで胃腸を刺激し、腸の動きを促す。

2. 直腸性便秘

特徴

便が直腸に停滞し、便意を感じにくくなる。

排便を我慢する習慣がある人に多い。

主な原因

便意を我慢する習慣

長時間座りっぱなしの生活

水分・食物繊維の不足

温水洗浄便座の過度な使用による感覚鈍化

対策

毎朝、一定の時間にトイレに座る習慣をつける。

7時間以上の睡眠を確保する。

朝食には固形物を摂る。

水分をこまめに摂る（1日1リットル以上）。

お腹をマッサージする。

水溶性食物繊維を摂り、不溶性食物繊維は控える。

3. 痙攣性便秘

特徴

大腸が過度に緊張し、便がうまく運ばれない。

便がコロコロと硬くなる。

下痢と便秘を繰り返すことがある。

主な原因

ストレスや精神的緊張

過敏性腸症候群（IBS）

食生活の乱れ

対策

刺激物（香辛料、カフェイン、アルコール）を避ける。

水溶性食物繊維を摂取する。

こまめに水分補給をする。

7時間以上の睡眠を確保する。

ストレスを解消する時間をつくる。

※痙攣性便秘の場合、3カ月間はとにかく腸を刺激しないことが大切です。

便秘の危険サイン

便秘の中には、早急に病院を受診すべき危険な便秘もあります。以下の症状がある場合は、自己判断せずに医療機関で診察を受けてください。

急に便秘になる、または急に便秘がひどくなる。

便が細い、平べったい。

便に血が混じる。

残便感が続く。

便が黒い、または白い。

まとめ

便秘の種類と原因を理解することで、自分に合った適切な対策をとることができます。特に、慢性便秘の常習性便秘であれば、生活習慣の見直しによって改善が可能です。

弛緩性便秘：運動と水分補給を意識する。

直腸性便秘：トイレ習慣を整える。

痙攣性便秘：ストレス管理と刺激物を避ける。

まずは、今日からできることを少しずつ始めてみましょう。それでも改善しない場合は、一度専門家に相談してみるのもよいでしょう。

具体的な食事内容など気になる方は当院まで

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自律神経・自然治癒力

2025年1月26日

自律神経・自然治癒力

自律神経は、
その名前の通り自律的に働く神経です。

自律神経は
私たちの意思とは関係なく、
呼吸や体温、血圧、心拍、消化、代謝、排尿・排便など、
生きていく上で欠かせない生命活動を維持するために
24時間365日、休むことなく働き続けています。

自然治癒力は、
人間や動物が生まれながらに持っている、
ケガや病気を治す力です。

自律神経を整える
自然治癒力を高める
と聞くことが多いですが

自律神経・自然治癒力
は自律的・自然的に働くものですので

自律神経・自然治癒力が働く際に
必要な要素をそろえて、
邪魔になる要素を是正して、
働きやすくしてあげることは出来ますが、
自律神経・自然治癒力の活動を促すことは出来ません。

自律神経・自然治癒力が働く際に
必要な要素は睡眠・栄養・休養
邪魔になる要素は不規則な生活や過労、ストレス、環境の変化など
です。

自律神経・自然治癒力の
・監督は脳・神経
・主役は体液流動（血液・リンパ・間質液等）・ホルモン・酸素
・共演者は栄養（タンパク質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラル等）
・劇場は体内
・開演時間は睡眠中・休養

になるため

自律神経・自然治癒力に役割を果たしてもらうためには
・質の良い眠り
・バランスの良い食事
・活動過剰を防ぐ休養
が必要になります。

ここからが本題

自律神経を整える
自然治癒力を高める
ことは出来ないニュアンスでお話をしていますが

自律神経・自然治癒力が働く際に
必要な要素をそろえて邪魔になる要素を是正してあげることが出来れば

自律神経・自然治癒力が必要に応じて働きやすい状態を作ることは出来ます。

この際に
本人がすべきことは
・睡眠・栄養・休養を必要なだけとる
・不規則な生活や過労、ストレス、環境の変化を避ける

私たち鍼灸・整体院のすべきことは
・本人がすべきことを気付かせて実行させる
・筋骨格・神経の調整により
↳体液流動（血液・リンパ・間質液等）・ホルモン・酸素の供給が行われやすい
↳質の良い眠りが取れる
↳バランスの良い食事が吸収できる
↳活動過剰を防ぐ休養がとれる精神状態
を持った身体づくりのサポートになります。

自律神経
自然治癒力が働く際に
必要な要素をそろえて
邪魔になる要素を是正してあげることが出来れば

自律神経は整い
自然治癒力は高まります。

自律神経を整えて
自然治癒力を高めたい方は

当院まで

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新年明けましておめでとうございます。

2025年1月1日

新年明けましておめでとうございます。

旧年中は格別のご愛顧を賜り、心より感謝申し上げます。
皆さまが健やかに新しい年を迎えられることを心より願っております。

さて、
鍼灸整体院にお越しいただく理由は、さまざまです。

腰や肩の痛みを改善したい、
日々の疲れを癒したい、
あるいは健康維持のために通いたい
という方もいらっしゃいます。

しかし、
私が目指しているのは、
単に痛みや不調を取り除くだけではありません。

その先にある「安心」と「健康」を、
皆さまの日常にお届けすることが本当の目的です。

新しい年が始まるこの日、
あなたにとっての「安心」とはどのようなものでしょうか？

心身の健康を整え、
自分らしく過ごすための一歩を、
ぜひ私と一緒に踏み出してみませんか。

施術を受ける理由や目的に正解はありません。

リフレッシュのためでも、
日々のご褒美としてでも構いません。

あなたが心地よさを感じられる場所として、
当院を選んでいただければ幸いです。

本年も皆さまの「痛みの先にある安心と健康」をサポートできるよう、
全力で努めてまいります。

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

河内長野こにし鍼灸院　小西清晶

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「3人のレンガ職人」から学ぶ鍼灸整体院への通い方

2024年12月15日

「3人のレンガ職人」から学ぶ鍼灸整体院への通い方

イソップ寓話で
３人のレンガ職人に
「ここでいったい何をしているのですか？」と尋ねる「3人のレンガ職人」というお話があります。

1人目は
「何って、見ればわかるだろう。レンガ積みに決まっているだろ。朝から晩まで、俺はここでレンガを積まなきゃいけないのさ。あんた達にはわからないだろうけど、暑い日も寒い日も、風の強い日も、日がな一日レンガ積みさ。腰は痛くなるし、手はこのとおり」と自らのひび割れた汚れた両手を差し出して見て
「なんで、こんなことばかりしなければならないのか、まったくついてないね。もっと気楽にやっている奴らがいっぱいいるというのに・・・」

2人目は
「俺はね、ここで大きな壁を作っているんだよ。これが俺の仕事でね。」と話すので、
「大変ですね」といたわりの言葉をかけたら
「なんてことはないよ。この仕事のおかげで俺は家族を養っていけるんだ。ここでは、家族を養っていく仕事を見つけるのが大変なんだ。俺なんて、ここでこうやって仕事があるから家族全員が食べいくことに困らない。大変だなんていっていたら、バチがあたるよ」

３人目は
「ああ、俺達のことかい？俺たちは、歴史に残る偉大な大聖堂を造っているんだ！」
「大変ですね」といたわりの言葉をかけたら
「とんでもない。ここで多くの人が祝福を受け、悲しみを払うんだぜ！素晴らしいだろう！」

と返ってきたというお話です。

【皆さんは、健康をどのように捉えていますか？】

いきなりですが、皆さんは、健康をどのように捉えていますか？
「体が辛いから仕方なく治療に通う」「なんとなく良くなればいい」など、健康意識の持ち方にはさまざまな段階があります。

この違いは、
イソップ寓話「3人のレンガ職人」に登場する3人の働き手の姿と重なる部分があります。

この寓話を通じて、健康意識の持ち方を見直し、通院生活をもっと充実させるヒントを考えてみましょう。

【3人の患者：健康意識の3つの段階】

寓話の3人のレンガ職人を健康の視点で置き換えてみましょう。

第一の患者：「とりあえず痛みを抑えたい」
この患者は、痛みや不調をその場しのぎで解消することが目的です。
「また痛くなるかもしれないけれど、今は楽になりたい」という短期的な視点が強い状態です。
施術の効果を感じづらく、モチベーションも低めです。

第二の患者：「健康維持のために通っている」
この患者は、不調を防ぐための定期的なケアを意識し始めています。
「仕事や家族のために健康でいることが大切」と考え、健康維持を生活の一部として捉えています。
ただし、日々の通院が単調になりやすく、深いモチベーションにつながりにくい場合があります。

第三の患者：「健康が人生を豊かにする基盤だ！」
この患者は、自分の健康が周囲や未来に与える影響まで考えています。
「体が健康であれば新しい趣味にも挑戦できるし、家族や友人とも楽しい時間を過ごせる」といった、ポジティブな目的意識を持っています。
施術への期待感や満足度が高く、自ら積極的に生活改善にも取り組む姿勢が見られます。

【健康意識を高めるためのステップ】

第一から第三のどれだから良いとか悪いといったお話ではありませんが、

あなたが「第三の患者」のような目的意識を持つことが出来ると、
鍼灸整体院での施術がさらに有意義になります。

そのために、以下の3つのステップが役立ちます。

1.目的を明確にする
なぜ健康を目指すのか、自分のビジョンを描きましょう。
「家族と旅行を楽しみたい」「将来も好きなスポーツを続けたい」など、具体的な目標を持つことで日々の施術が「健康を積み上げるプロジェクト」として捉えられるようになります。

2.変化を楽しむ
健康改善は一歩ずつ進むものです。
小さな変化を見逃さず、楽しむ姿勢を持ちましょう。
「以前より肩こりが軽くなった」「朝の目覚めが良くなった」など、日々の体調の変化を記録することもおすすめです。

3.専門家と協力する
健康を築く旅は一人ではありません。
鍼灸師や整体師と目標を共有し、一緒に計画を立てることで「やらされている」感覚が「自分のプロジェクト」に変わります。
自分の生活習慣や姿勢改善にも主体的に取り組むことで、より大きな成果を感じられるでしょう。

【未来の自分へ投資する通院ライフ】

レンガ職人の3人目が見ていたのは、大聖堂という「未来の形」。
健康意識も同じです。

今の努力が未来の笑顔や幸せにつながると考えれば、毎日の取り組みがきっと楽しくなるはずです。

鍼灸整体院での通院も、その場限りの「痛みの軽減」にとどめず、「人生を豊かにする健康基盤づくり」として捉えてみませんか？

体が整うことで、心も豊かになり、日々の生活がより充実したものになるでしょう。

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★鍼灸が痛みの緩和に効果的な理由

2024年12月1日

★鍼灸が痛みの緩和に効果的な理由

痛みは誰もが経験する不快な感覚であり、
身体の異常や危険を知らせる重要な役割を果たします。

私たちは痛みを通して身体を守る行動を取りますが、
慢性的な痛みは生活の質を大きく低下させ、心理的にも負担を与えるものです。

このような痛みに対して鍼灸が効果を発揮する理由を、簡潔にわかりやすく説明します。

■痛みのメカニズムと慢性化

痛みは、

体内で特定の神経線維が刺激を受け、

脳に信号が伝えられることで発生します。

例えば、

熱いものに触れると、

その刺激が痛みとして認識されます。

このメカニズムには以下のような神経が関わっています。

・Aδ線維：鋭く、短い痛みを伝える。
・C線維：鈍く、長時間続く痛みを伝える。

急性の痛みは、

原因が解消されれば消えるものです。

しかし、
適切な治療が行われなかったり、

痛みが長引くと、痛みを抑える神経の働きが弱まり、

「痛みの悪循環」に陥ることがあります。

この悪循環では、
血行が悪化し、痛みを引き起こす物質が増えることで、さらに痛みが強まります。

また、
痛みが慢性化すると、触覚を伝える神経が痛みを伝えるようになるなど、
神経の役割そのものが変わる場合もあります。

■鍼灸が痛みに効く仕組み

鍼灸は、痛みの緩和や慢性化した痛みの改善において、科学的な根拠を持つ治療法です。

その主な効果のメカニズムを見ていきましょう。

1. 自然な鎮痛物質の分泌

鍼の刺激により、
脳内で「エンドルフィン」や「エンケファリン」といったモルヒネ様物質が分泌されます。

これらは、

脳内で痛みを抑制する働きを持つ化学物質です。

これにより、

薬に頼らず自然な形で痛みが和らぎます。

2. 血行改善

鍼の刺激によって、血管を拡張させる物質が放出されます。

その結果、血液の流れが良くなり、
酸素や栄養素が痛みのある部分に行き渡るようになります。

血行の改善により、
痛みを引き起こす物質が排出され、炎症や不快感が軽減されます。

3. 自律神経の調整

慢性的な痛みは、

ストレスや交感神経の緊張とも深く関係しています。

鍼灸は

副交感神経を活性化させ、
自律神経のバランスを整えることで、

身体全体の緊張をほぐします。

これにより、

筋肉のこわばりが解消され、

リラックスした状態を取り戻すことができます。

■鍼灸の具体的な効果と応用

1. 慢性的な腰痛や肩こり

長時間のデスクワークや日常のストレスから来る腰痛や肩こりに対し、
鍼灸は筋肉の緊張をほぐし、痛みの原因を根本から改善します。

特に慢性的な痛みによる血行不良には効果的です。

2. 神経痛や炎症性の痛み

例えば、

帯状疱疹後神経痛や関節炎の痛みにも鍼灸が役立つことが示されています。

炎症性の痛みには血行促進効果が、
神経痛には神経の働きを調整する効果が期待できます。

3. 全身のリラクゼーション

鍼灸治療を受けることで、
自律神経が整い、

睡眠の質が向上するケースも少なくありません。

痛みが軽減されるだけでなく、
心身ともにリラックスできる効果が得られるのも鍼灸の特徴です。

■鍼灸治療を受ける際のポイント

鍼灸を効果的に受けるためには、専門家との相談が大切です。

また、以下の点に注意することで、より治療の効果を高めることができます。

●治療後のケア

・治療後は水分をしっかり補給する。
・激しい運動やアルコールは控える。
・十分な睡眠をとることで、身体の回復を促進する。

●治療後の一時的な症状

鍼治療後、一時的に痛みが増す場合がありますが、
これは血行が良くなり筋肉が緩む過程で起こる正常な反応です。

時間の経過によって徐々に改善されますが、
再度治療を続けることより早く改善します。

★鍼灸を試してみませんか？

鍼灸は、

身体が本来持つ自然治癒力を引き出し、

痛みを緩和する治療法です。

薬や手術に頼ることなく、
慢性的な痛みやストレスを抱える方にとって心強い選択肢となるでしょう。

鍼灸治療を通じて、

より快適な日常生活を取り戻してみませんか？

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金田正一さんが語る「体調管理の重要性」から学ぶ健康と成功の秘訣

2024年11月24日

金田正一さんが語る「体調管理の重要性」から学ぶ健康と成功の秘訣

https://youtube.com/shorts/LV4qMIn47kA?si=0v7BefDpQw3HxuyY

プロ野球界で数々の記録を打ち立て、「伝説」と称される金田正一さん。

その類まれな実績を支えたのは、徹底した自己管理と揺るぎない健康意識でした。

彼が「YouTubeショート動画」の中で語る言葉には、シンプルながらも深い真理があります。

それは、「何事においても体調管理が最も重要である」ということです。

幸せに過ごしたい人にとって、体調管理は避けて通れない課題です。

スポーツ選手のみならず、仕事や家事、趣味を全力で楽しみたいと願う人々にとっても、健康こそが全ての土台。

今回は、金田さんの言葉をもとに、体調管理がなぜ重要なのか、そしてその手段として鍼灸整体施術を取り入れるメリットについて考えてみましょう。

★健康の「当たり前」を守ることの難しさ

金田正一さんは、現役時代に「一日一日を全力で戦うためには、体調を万全に保つことが絶対条件」と語っています。

その一方で、彼は「人は健康でいることが当たり前だと考えがちだが、それがどれほど大切か気づくのは失ったときだ」とも述べています。

これは、多忙な現代人にもそのまま当てはまる言葉ではないでしょうか。

私たちはつい、「少しくらい疲れていても大丈夫」「肩が凝るのは普通」といった具合に、不調を軽視してしまいがちです。

しかし、日々の小さな不調を放置することで、やがて慢性的な疲労や重大な疾患を招くことになりかねません。

金田さんの言葉が示唆するのは、健康を維持するために積極的に体調管理を行う重要性です。

★鍼灸整体施術で「未病」を防ぐ

“金田さんのように”とまではいかなくても、日常生活を快適に過ごすためには、日々のケアが欠かせません。

その中で注目されるのが「鍼灸整体施術」です。

鍼灸整体は東洋医学と現代医学の知見を組み合わせたアプローチで、身体の不調を改善し、根本から健康を整える施術です。

金田さんが体調管理の重要性を説いた背景を考えると、このような施術は現代人にとっても有益な手段だといえます。

●鍼灸整体の3つの効果

・自然治癒力の向上
鍼やお灸で身体のツボを刺激することで、全身の血流を促進し、内臓機能を活性化させます。
これにより、病気になりにくい体質を作ることが可能です。

・痛みやコリの解消
肩こりや腰痛といった慢性的な不調は、筋肉の緊張や血流の滞りが原因です。
整体や鍼灸の手技を通じて、これらの原因を取り除くことができます。

・心身のリラックス
鍼灸整体には副交感神経を活性化させる効果があり、ストレス緩和や睡眠の質向上が期待できます。
日々の疲れをリセットする時間としても最適です。

★金田正一さんの健康哲学から学ぶ「日々の積み重ね」

金田さんは、そのピッチングスタイルと同様に、自己管理にも「一瞬の油断も許さない」というプロ意識を持っていました。

「体が資本」という考えを徹底し、どんなに小さな不調でも見逃さず、早めに対処することで長年にわたり活躍し続けました。

彼のこの哲学は、私たちが日常生活を送る上でも大いに参考になります。

例えば、毎日PC作業に追われて肩こりが慢性化している人や、睡眠不足に悩む人がいるかもしれません。

こうした現代病とも言える症状を放置せず、鍼灸整体などのメンテナンスを取り入れることは、金田さんの教えに通じる「自己管理の徹底」に他なりません。

★定期的なケアで得られる未来

鍼灸整体施術を定期的に取り入れることで、以下のような長期的な効果が期待できます。

●仕事や趣味への集中力アップ
健康な身体があれば、仕事のパフォーマンスが向上し、余暇の時間を心から楽しむことができます。

●ストレスへの耐性向上
健康な体は、ストレスフルな状況でも余裕を持って対応できる心のゆとりをもたらします。

●ライフスタイル全体の改善
体調が整うことで、日常生活のあらゆる面がポジティブに変化していきます。

これらは、金田さんが現役時代を通じて体感した「体調管理の効果」に通じる部分です。

★まとめ: 健康を優先にすることで得られる豊かな人生を

金田正一さんの「体調管理の重要性」という言葉は、彼自身の成功の基盤であり、私たちの生活にも活かせる普遍的な真理です。

そして、その実践手段として鍼灸整体施術は大いに役立つでしょう。

健康は、失ってから初めてその重要性に気づくものですが、だからこそ日々の小さなケアが大切です。

金田さんの教えを胸に、体調管理を人生の優先事項として取り組むことで、仕事も趣味も家族との時間も、より充実したものにしていきましょう。

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外反母趾・内反小趾

2024年11月17日

外反母趾・内反小趾

足にできると痛い、外反母趾や内反小趾。
放っておくと症状が悪化するだけではなく、身体全体のバランスが崩れ、ほかの部位を痛めてしまいます。

〇外反母趾・内反小趾について

外反母趾は
足の親指が人差し指方向に“くの字”に曲がっている状態です。
“くの字”に曲がっている出っ張りにタコができ痛みが生じます。

進行すると足の親指が根元からよじれ、
足のアーチ構造（≒土踏まず➡歩行の際にバネやクッションになる部位）が破綻し、
力が入らなくなり他の指にも増大して、足のあちこちに痛みを伴うタコが出現します。

内反小趾は
足の小指が薬指方向に“くの字”に曲がっている状態です。
“くの字”に曲がっている出っ張りにタコができ痛みが生じます。

内反小趾が進行すると
極度の外側重心になるため、身体のバランスが崩れ、腰痛や膝痛などの痛みの原因、
O脚や太ももの外側ばかりが太くなる外観上のアンバランスになる可能性もあります。

外反母趾・内反小趾になりやすい人の特徴
外反母趾・内反小趾になりやすい方は歩き方に特徴があります。

〇ペタペタ歩き
読んで字の通りで歩くとペタペタと音が立ちます。
ペタペタ歩きは足裏の筋力の低下や足の指の柔軟性の低下の影響で
本来の踵からつま先への体重移動が足趾や足底の筋力により出来ないため足裏全体を同時に着地させてしまう状態で、

【足趾や足底の筋力を使わない➡さらに弱る】の悪循環で
外反母趾・内反小趾を進行させてしまう原因になると考えられます。

〇かかと重心の歩行
かかとから着地するのは正しい歩き方ですが、
その後の踵からつま先への体重移動をおこなわずに重心が後ろのまま歩行を続けてしまうのはNGです。

重心が後ろ過ぎると
足指の筋肉を上手く使うことができないので、
足指の筋力の低下につながり、
外反母趾・内反小趾になるリスクを高めてしまいます。

〇オーバープロネーション
オーバープロネーションとは、
足首が身体の中心寄りに“くの字”に曲がりやすい状態です。
歩行時（特に着地時）や荷重時に特に内側に倒れ込みやすい状態です。

オーバープロネーションになると、
土踏まずから足底全体のアーチ構造が低くなり、
歩行時などの衝撃吸収機能が働かなくなり、
頭痛・首痛・めまい・肩こり
腰痛・股関節痛・膝痛などの
ありとあらゆる症状を引き起こします。

オーバープロネーションは
足趾・足底・ふくらはぎの筋力低下や筋肉疲労が主な原因と言われているので、
足趾・足底・ふくらはぎのケアとトレーニングによる機能向上が大切です。

ということで、
足趾・足底・ふくらはぎのケアはお任せください。
トレーニングは指導しますので、
まずは当院のYouTubeで何をするのか？を覚えてからご質問ください。

https://youtu.be/-IQrvmfsr44?si=UHZ0YaHJHpFbZJdG
※覚えていない状態の最初から全て指導して欲しい場合は時間がかかり過ぎるので指導だけで1枠お取りください。

河内長野こにし整体院

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時を大切に

2024年11月10日

時を大切に

定期的にメンテナンスに来てくれている患者さんとお話している時にネットでホテルなどの比較・予約が出来る某サイトのお話になり、

『ホテルに直接予約したほうがホテルは儲かるのに
なぜホテルはサイト利用料を払って割引までつけて損なことをするのか？』というお話になってフっと思うことがありました。

⇩思うこと⇩

近年、無断キャンセルや当日キャンセル、さらにカスタマーズハラスメントや「異常クレイマー」と呼ばれるような顧客行動が増加し、社会問題としても注目されています。

例えば、
美容室業界の調査では、ここ数年で無断キャンセルが約10%増加しているとされており、こうした悪質なキャンセル行為やクレームの増加は、特に整体院や美容室といった予約制のサービス業にとって深刻な影響を及ぼしています。

各業界の調査データでも、
無断キャンセルや当日キャンセルの件数は増加傾向にあり、
それに伴い業務側の損失も拡大しています。

美容室の例を挙げると、
業界調査では無断キャンセルが毎年一定割合で増加していることが報告されており、
キャンセルによる空席リスクや人件費の無駄が問題視されています。

整体院やリラクゼーション施設でも、
予約が確定していることで初めて収益が見込まれるシステム上、キャンセルのリスクを管理することが経営にとって不可欠な課題となっています。

無断キャンセルや当日キャンセルが発生すると、
その【影響を受けるのはキャンセルした顧客本人だけではありません】。

まず、
【他の予約を希望していた顧客が施術やサービスを受けられなくなる】ため、顧客満足度の低下につながります。

また、
【業務側はその時間に対して準備や労力を割いている】ため、収益機会が失われるだけでなく、【他の顧客への対応にも影響】が出かねません。

たとえば、
整体院が1時間の施術枠を無断キャンセルされた場合、
他の顧客にその枠を再利用することができず、
売上が直接的に減少するだけでなく、
経営の安定性にも影響を及ぼします。

美容室においても、
スタイリストが1人の顧客のために確保していた時間が無駄になることで、他の顧客への対応が難しくなり、サービス品質の低下につながるリスクがあります。

さらに、
昨今ではカスタマーズハラスメントや異常クレイマーによる悪質な行為も増加しています。

こうした顧客の行動には、過度な要求や不当なクレームの連続、さらには業務側を困らせることを目的とした行動が含まれることがあります。

業務側がこうした対応に追われることで、他の顧客へのサービスが十分に行き届かなくなるだけでなく、スタッフの精神的な負担も増加し、職場環境の悪化を招く要因となります。

【誠実な顧客に対するサービス提供の質を保つため】にも、こうした悪質な行動に対処する手段が求められます。

無断キャンセルや悪質なクレーム対応のために、多くの整体院や美容室ではキャンセルポリシーを強化し、事前にキャンセル料の徴収や支払いを求めるケースが増えています。

例えば、
予約時に支払いを済ませるシステムや、キャンセル料金の請求といった取り組みによって、顧客が自分の予約に責任を持つよう促しています。

また、
予約時にポリシーを明確に提示し、顧客に同意を求める仕組みを採用することで、キャンセル行為の抑止効果が期待できます。

インターネット予約システムの普及によって、自動的にキャンセルポリシーや規約を表示・同意させる仕組みが取り入れられ、業務側の負担も軽減されています。

このような厳格なキャンセルポリシーや事前支払いシステムの導入は、短期的には手間やコストがかかることもありますが、無断キャンセルや当日キャンセルの減少が期待でき、業務運営の安定につながります。

また、
【誠実に予約を守る顧客に対して優先的にサービスを提供できる】ようになるため、顧客満足度の向上やリピーターの増加といったメリットも見込まれます。

カスタマーズハラスメントやクレイマーへの対応にも、明確な規約があることでスタッフが冷静に対応しやすくなり、結果として他の顧客に対するサービスの質を保つことが可能となります。

当店でも、無断キャンセルや悪質な顧客対応に対する予防策として、予約時に細かな規約を設け、同意を得るプロセスを徹底しています。

これにより、無断キャンセルのリスクが低減し、スタッフが本来の業務に集中できる環境が整えられています。

業務効率の向上とサービス品質の確保を両立させるため、規約の厳守を求めることで、顧客にとっても公平で満足度の高いサービス提供を実現しています。

無断キャンセルや悪質な顧客行動がサービス業全般に大きな影響を及ぼす中、厳格な規約の徹底やキャンセル料の設定、事前支払いの導入は、顧客にとっても業務側にとっても健全な環境を維持するための重要な対策です。

といった感じで
【誠実な顧客に対するサービス提供の質を保つため】に長期的に見れば重要で、
元々まともな方には当たり前の話しです。

ホテルも私も
短期的に見れば規約制度を整える行為はリスクが多いように見えることを
【誠実な顧客に対するサービス提供の質を保つため】に早くから取り組んでいるだけのお話でした。

世間の流れは
アメブロ➡Facebook➡Instagram➡X（Twitter）➡ティックトックと
脳を使わない方向に向いているので

【誠実な顧客に対するサービス提供の質を保つため】に
今まで以上の対策の必要性を感じる今日この頃であることもついでにお話しておきます。

⇧思うこと⇧

ここまで読んで☺してくれている方は心配ありませんのでご安心ください。