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WHY? なぜに？

2023年3月26日

WHY? なぜに？

【それは何のためにされていますか？】

当院での問診の際によく使うフレーズです。

このフレーズを聞かれた方は
治療に関してのかなりイイ👍ヒントが出かけている人です。

ご来院いただくきっかけは
痛みやシビレなどの症状であっても、
痛みやシビレなどの症状は結果であって、
痛みやシビレなどの症状の原因や治療をするべきポイントではないため、

痛みやシビレを作り出す原因や理由を見つけて治療をするべきポイントを探さないといけません。

その痛みやシビレを作り出す原因や理由のエッセンスが【それは何のために】に隠れています。

そこで、あなたが
“アッ⁉️“
っとなれればしめたものです。

もうすぐ良くなります😃

ただ、
ここで気を付けないといけないことが、
目的である【何のために】と
目的を達成するための手段が滅茶苦茶になっている人です。

例えるなら
病気で苦しむ人を助けるために医師になろうと勉強を始める。
でも、気が付くとテストでいい点数を取ることや、大学に入る事が目的になる。

これなら、まだマシですが、

野球選手になりたいと好きな選手の特集をみて素振り10000回やっているらしいので、自分もとりあえず10000回バットを振り回していると、
その野球選手が【何のために素振りをしているのか？】を考えずに10000回バットを振り回しているので、
気が付くと自分の体調も考えず10000回バットを振り回すことが目的になって、
最終的にヘルニアになって、野球どころじゃなくなる。

なんてことも…

「目的」が見失われることで、

「手段」として、やっている行動の意味が分からず、
結局続けられなくなります。

だから、何かしら行動をする時には
目的や意味を把握するために
「なぜ？」と考えてみましょう。

「なぜ？」と考える習慣がついたら、
同じ時間や回数の行動でも、
大幅に結果が変わり始めます。

ちなみに、
ご存知の方も多いと思われますが、
トヨタ自動車では
「それはなぜ？→なぜ？→なぜ？」と５回繰り返して、
手段が目的にならないようにし、改善していくそうです。

もうすぐ四月です。
新年度・新生活・新し顔ぶれと出会う前に
ウォーキングでもしながら、
「このウォーキングの目的は何？」
「なぜ、ウォーキングを薦められたの？」
と自分に問いかけてみてはいかがでしょうか。

私はほとんどの患者さんにウォーキングをオススメしています。
その答えも一緒に見えてくるかも知れませんよ。

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骨盤底筋

2023年3月20日

骨盤底筋

骨盤底筋について質問や熱望をされることがあります。

「骨盤底筋が緩んでいるからしめなあかんのです！」

「骨盤底筋をしめる体操を習っています！」

「先生、骨盤底筋をしめてください！」など

私的には「？」

とりあえず「何で骨盤底筋をしめるのですか？」という各者の思惑をお尋ねするのですが、

帰ってくる答えは

「テレビで骨盤底筋が…」

「頻尿・尿漏れを治したいので」

「女性ホルモンが出るって聞いたから」など

今は骨盤底筋をしめるために何をされているのかたずねると

「瞑想です」

「深呼吸です」

「ヨガです」など

それで効果は得られているかたずねると

100％の方から“NO!!”とお答えいただいています。

そりゃそうでしょう。

そもそも骨盤底筋って何？からお話しないと始まりませんので、

今日は骨盤底筋についてお話をしていきたいと思います。

骨盤底筋

★骨盤底筋は「どこにあるの？」

骨盤底筋は読んで字のごとく骨盤の底の部分にある筋肉です。

分かりやすく言うと股の間にハンモックのような状態で位置し，子宮や膀胱および腸などの内部臓器を支える役割を果たす骨格筋群です。

★骨盤底筋って筋肉があるの？

骨盤底筋は

3層（表層4つの筋肉・中層2つの筋肉・深層3つの筋肉）＋αの

複数の細かい筋肉の集合体として構成されていて、

縦・横・Oの字状・Uの字状・Vの字状に入り組んだ配置でハンモックのような状態で位置し，子宮や膀胱および腸などの内部臓器を下から支えています。

★骨盤底筋は動かせるの？

骨盤底筋も筋肉なので神経の信号で動きます。

ただし、

骨盤底筋には随意筋（意識的に動かせる筋肉）と不随意筋（意識的には動かせない筋肉）があり、割合的には自律神経支配の不随意筋が多いです。

★骨盤底筋はしめるでイイの？

『骨盤底筋は動かせるの？』でもお伝えしましたが、

骨盤底筋は意識的には動かせない不随意筋が多いですので、意図的に骨盤底筋をしめるというのは効率が悪い鍛え方です。

むしろ、自分の意思でコントロールできない不随意筋はストレスの影響を受けやすく、特に呼吸の乱れによる不随意筋の過緊張が骨盤底筋群の機能不全を起こし、不快症状とストレスを伴う健康問題を起こしやすいため、

骨盤底筋群の問題については機能不全に目を向けることが重要です。

★骨盤底筋群の機能不全？

骨盤底筋群の問題（機能不全）は緩むことよりも

骨盤底筋群の過緊張によって複数ある骨盤底筋が絡まった輪ゴムのように伸びも縮みもしなくなっている状態にあるため、

骨盤底筋にストレスがかからない身体の状態を作ることに目を向けることが大切です。

★骨盤底筋への物理的なストレス

骨盤底筋は股の間にハンモックのような状態で位置し，子宮や膀胱および腸などの内部臓器を支える役割のため『子宮や膀胱および腸などの内部臓器による上から下への圧力』を過剰に受け続けるとストレスになります。

★骨盤底筋へストレスを与える要素

1.筋肉の柔軟性低下

腹腔（お腹：横隔膜～骨盤底筋）を構成する筋肉の柔軟性が硬くなると、

腹腔の内圧（お腹の内面にかかる内臓・消化器などの圧力）は弱いところに逃げます。

日本語の表現で弱い部分のことを「穴がある」と言います。

腹腔に関しても穴があるところに弱さが存在します。

・上の壁は横隔膜

・下の壁は骨盤底筋

・前と横の壁は腹筋（主に腹横筋）

・後ろの壁は背骨・背筋・腹筋（主に腹横筋）

この中で穴が開いているところは上下です。

・上（横隔膜）は食道が通る穴が開いていて

・下（骨盤底筋）は尿道・膣・肛門が通る穴が開いています。

上（横隔膜）に圧力が集中すれば逆流性食道炎や胃ヘルニアになります。

下に圧力が集中すれば頻尿・尿漏れ、子宮・膀胱脱、脱肛になります。

2.姿勢

姿勢が悪くなると腹腔（お腹：横隔膜～骨盤底筋）の容積は狭くなるので、

腹腔の内圧バランスが悪くなります。

腹腔の内圧バランスが悪くなると、

上の『1.筋肉の柔軟性低下』でお話した【穴があるところ】にストレス（内圧）が集中して骨盤底筋や横隔膜に関係する各種不調に拍車をかけます。

★骨盤底筋健全化計画

骨盤底筋を機能不全から回復を図るためには

・正しい姿勢で正しい腹腔の容積確保

・正しい運動で前横後の壁（背骨・筋肉）の柔軟性回復

・正しい呼吸で横隔膜の機能不全回復

の三本柱で取り組む必要があります。

骨盤底筋が気になる方は当院まで

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『鍛えて用心してナンボ』

2023年3月12日

『鍛えて用心してナンボ』

関節痛は突発的な事故を除くと

痛いから何かが出来なくなった

のではなくて、

やらなくなって弱った状態で

代償的に無理のある運動をしたから

痛くなっていることがほとんどです。

人間は一定の年齢から退化していきます。

『退化は鍛えて用心』していなければなおさら早いです。

十年前には出来ていた記憶がある生身の人間だから、

いつでも今でも何でもスグ出来る思い込みがあると、

理解できにくいお話ですが、

★自転車で考えると

十年ほったらかしにしていた自転車を点検・整備も無しに持ってきて

“さぁ、コグぞ!! ”と思ったところで

錆々でガシャガシャ言うし、

まともに進まないのに何とか代償的に無理やり錆びた自転車を漕いだらこっちが疲れます。

下手するとチェーンが【切れて入院（修理）】してもらわないといけなくなります。

チェーンは切れなくても変な力が入っているので【アチコチに歪み】が出来て、

その後、【使い物にならなく】なりなります。

★人間で考えるとどうでしょう？

何年も運動してない人が急に走り出したら？

若い時に出来ていた動作を急にやってみたら？

十分な休憩・回復も無しに動き続けたら？

かたち的には何とか出来てる風にされることとは思いますが、

実際のところは代償的に無理やり錆びた自転車を漕いでいるのと変わらない状態になると思います。

★じゃあ、どうしろと？

簡単な話しです。

1.今からやります。

『昨日と同じことをしていて明日からが変わるわけがない』

現状が嫌ならやらない選択肢は無いです。

2.無理なくやります。

『刺激と回復のバイオリズムを掴むと低頻度・短時間で十分』

変化を出すために必要な刺激と刺激に対する回復時間をしっかりと取ってあげると無理はないです。

正しいやり方で必要な強度の刺激を与えれば

一回30分程度、1～3日おきに刺激を与えて、休ませるだけで十分です。

※1～3日おきに一回30分程度の「時間が無い」という方は生活を見直す必要がありますので、分刻みのスケジュールを作って最初に『当院に来る時間』『寝る時間』『食事時間』『休む時間』『トレーニング時間』を入れてから他のことを決めていきましょう。

👇人生の優先順位についての動画👇

3.良くなってもやり続けます。

『退化は鍛えて用心してナンボのもん』

良いことは続ける・悪いことはやめるのは当たり前です。

「また痛くなったら…」という人が時々いますが残念以外の言葉はありません。

“何で？”と思ったらあなたは注意が必要です。

今から何をして

何を無理なくして

良くなっても何を続けるのか？

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内臓(腎臓・膀胱)セミナー

2023年2月26日

内臓(腎臓・膀胱)セミナー

おはようございます。
本日、内臓(腎臓・膀胱)セミナーです。

腎臓は

血液をろ過し、老廃物と体に必要なものを仕分けして、尿をつくるところです。

腎臓がわるくなると

・浮腫（むくみ）
・尿量異常(乏尿・多尿)
・夜間尿(尿の濃縮機能が低下)
・頻尿(尿量が増えずに回数が増える)
・だるさ(尿毒症症状・電解質異常など)
・貧血(赤血球の産生能力が低下)
・かゆみ(老廃物が血中や皮膚にたまって)
・心血管合併症（CVD）
・骨ミネラル代謝異常
といった症状がみられるようになります。

膀胱は

骨盤の中にある袋状の臓器です。
男性では恥骨と直腸の間、
女性では恥骨と子宮、腟の間にあります。

腎臓でつくられた尿は、
尿管を通って膀胱にたまり、
尿道を通って体外に排出されます。

膀胱がわるくなると

・血尿
・排尿困難
・骨盤部や下腹部の痛み
といった症状がみられるようになります。

✓ 膀胱の底部には排尿をコントロールする筋肉があり、
そこが損傷すると、頻尿や尿失禁が起こることがあります。

ひょっとして
腎臓!? 膀胱!?
と言う方は当院まで
ご相談ください。

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時の流れに身をまかせ

2023年2月19日

時の流れに身をまかせ

★「どのくらいで治りますか？」

「どのくらいで治りますか？」

時々ある質問です。

この質問は実に答えにくい質問です。

どのくらい答えにくいかというと

『婚活中の40代独身男性が、見ず知らずの女性からかかってきた電話で「私と結婚できる可能性はありますか？」と聞かれる』くらいに答えにくい質問です。

『婚活中の40代独身男性が、2回くらいしかあったことのない女性に「私のどこが好き？」と聞かれる』くらいに答えにくい質問です。

もし、こんな少ない情報で出てきた軽々しい答えにシンパシーを感じているなら、

ちょっと待ってください!!

まともな施術者であれば

・主訴：

受診・入院するに至った動機

・現病歴：

何をしていて今の不調が起きて、不調が発生してから「どこがどうなって？」「何が出来なくなって？」「どのくらいのことならできて？」「良くなっているのか？」「悪くなっているのか？」

・既往歴：

過去にはじまって過去に終わったケガ･事故･病気、過去にはじまって現在も続いているケガ･事故･病気

・家族歴：

三親等程度の親族での既往症

・生活歴：

職業歴，生育歴，運動歴、ADL，嗜好（特に飲酒・喫煙）など

・社会歴：

仕事，交友関係，居住地・家屋など

・来院予定：

どんな周期で、どのくらいの期間通院できて、その期間中どのような生活を送るのか？

・希望：

何が出来れば治ったと思うのか？

くらいのことは問診して検査してから返答します。

まともな婚活中の40代独身男性であれば

「とりあえずあってみますか？」と答えてみたり

郷ひろみの「言えないよ」が頭の中でヘビーローテーションしてみたりするのではないでしょうか？

★『どのくらい』がわかるには

・まずは『自分がどうなりたいのかを【施術者が理解できるように】伝える!!』ことだと思います。

理想に辿り着きたい人と言いながら理想がハッキリしていないことには

送り届ける側は思い込みや勢いに頼るしかないので、

十中八九が「そんなつもりではなかったのに」となります。

・次に『自分の現状・過去を【施術者が理解できるように】伝える!!』ことだと思います。

送り届けるには迎えに行かないといけないのですが、

お迎え先が特殊な環境だったり、制限の多い環境だったりすると

お迎えに行くまでに迷子になって何時まで経っても救世主は辿り着けないので、

十中八九が「結局、何も変わらない」となります。

・あとは『時の流れに身を任せ♪』ることだと思います。

どんな不調も回復するのにはそれなりに時間はかかります。

施術者の言いつけを守って安静に『時の流れに身を任せ♪』て

「何か違うな…」という時は希望を伝えて軌道修正にお付き合いいただければ

ぎっくり腰の痛みは通常、1週間程度、

初期のひざの違和感や痛みは、1～2カ月

でかなり治まり、

日常生活もこなせるようになります。

良く先がわかって、現状が理解出来たらあとは

「何か違うな…」という違和感がない限りは

『時の流れに身を任せ♪』です。

★空(から)になる空(むな)しくなる

心身の不調は十中八九が無理をしたため、

身体の許容量をオーバーしたことで起きているので、

許容量をオーバーしたらさらに足し算（身体イイと囁かれているアレコレも含めて）をしない!!

空(から)になる空(むな)しくなることで

また新しい何かを取り入れることが出来るようになります。

私ならば何とかします。

おまかせください。

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血圧

2023年2月11日

#血圧

「血圧が高いので薬を飲んでいるのですが…」というお話をお伺いすることがあります。

『“～が…” +表情曇り気味』の時点で何かが気にかかっていることはわかります。

気持ちはわかります。

血圧の薬の副作用には

頭痛、顔面紅潮、ほてり感、熱感、動悸、貧血、ふらつき、めまい、発疹などが報告されていて、
降圧剤でより血が届かなくなり、血管は詰まりやすくなり、脳梗塞のリスクも上がり、血液は栄養も運ぶため、血液循環が滞ると認知症のリスクも上がるとまで言われたら

助けるつもり!?
痛めつけるつもり!?
どっちやねん!?

って、なりますよね？

もう、ガクブルですよね？

ただ、冷静に考えて欲しいことは
『状況による』ということです。

優先順位があるということです。

高血圧の基準は
収縮期血圧（最高血圧 “俗にいう上”）140mmHg以上、
拡張期血圧（最低血圧 “俗にいう下”）90mmHg以上
なので、

これより少し上くらいの数値で「薬を飲みなさい！」と言われるなら

『再三言われてるやろうけど、あんた血圧が上がる理由の改善をする気ィないんやろ？だから、リスク回避のために薬で押さえておきなさい』
と言われているような感じです。

このくらいの数値（俗にいうⅠ度高血圧）で薬を飲めと言われて嫌なら、四の五の言わずにやるべきことをやってください!!

ただし、ココからが問題!!

高血圧もⅢ度(上180mmHg以上、下110mmHg以上)くらいまでになると
まずは身の安全のために薬を使ってでも血圧を下げながら血圧の改善をしないと、
長年の高血圧で血管の状態が悪いとプチッといきます。

ましてや
どこかの誰かが良くなった夢のような荒療治で治るわけがありません。

最悪、最悪の事態もあり得ますので、

現実から目を離さず、
堅実に身体と向き合ってください。

今日は
そんな方のために
「血圧って何？」「最高血圧？」「最低血圧？」
「血圧でわかること」「上と下どちらが危険？」など

血圧についてのお話です。

★血圧

血圧は、
血液が血管の内壁を押す力（圧力）のことをいいます。

血圧は
心臓がギュッと収縮して血液を送り出すタイミングと
心臓の収縮後に広がって血液を迎え入れるタイミングとで大きく異なり

↑心臓が収縮して血液を送り出すタイミングの血圧を「#最高血圧 (#収縮期血圧 “俗にいう上”)」
↓心臓が広がって血液を迎え入れるタイミングの血圧を「#最低血圧 (#拡張期血圧 “俗にいう下”)」
と言います。

★血圧で何がわかるの？

✓血圧が高い（#高血圧の）場合

血圧が高い場合、通常よりも高い圧力が血管にかかり続けることになります。
血圧が高い状態が長年続くと、血管の内壁が次第に分厚くなって、血管の柔軟性（弾力性）がなくなり、血管が硬くなります。（👈動脈硬化）

続いて、
血管の内壁が分厚くなることで
血液の通り道が狭くなり、血液が流れ難くなるため、酸素や栄養分が不足してしまいます。

血管が狭くなってしまうことで、
スムーズに血が流れないため血の塊（血栓）ができ易くもなります。

血栓が動脈を完全に塞いでしまうことを「梗塞」と言い

心臓で梗塞が出来ると心筋梗塞
脳で梗塞が出来ると脳梗塞といい

梗塞で酸素や栄養が届かなくなるとその部分の組織は死んでしまいます。

✓血圧が低い（低血圧の）場合

低血圧は、主に「本態性低血圧」「起立性低血圧」「症候性低血圧」の3つに分類されます。

「本態性低血圧」は、
原因が特に無く血圧が常に低い状態で、
めまい、頭痛、耳鳴り、肩こり、倦怠感、不眠等、様々な症状を起こします。

「起立性低血圧」は、
自律神経の調節機能がうまく働かないことが原因で
横になった状態から急に立ち上がったり、長時間立ち続けたりすることで血圧が下がり、立ちくらみやめまい等の症状を起こします。

「症候性低血圧（二次性低血圧）」は、
何らかの病気（大出血、心臓病、胃腸疾患による栄養不良、内分泌の異常、ガンの末期など）が原因で血圧が下がっています。

★血圧上と下どちらが危険？

上の血圧だけが高いということは、
心臓が収縮しているときだけ血管内の圧力が高くなっている状態です。

下の血圧だけが高いということは、
血管の中は24時間途切れることなく血管内の圧力が高くなっている状態です。

ということは下の血圧が高いほうが怖いのでしょうか？

上の血圧の基準上限値は140 mmHg、
下の血圧の基準上限値は90 mmHgです。

「上の血圧が高い」と「下の血圧が高い」では、1.5倍もの圧力差があります。

1.5倍もの圧力差があるので、
やはり上の血圧が高い時のほうが血管に対する破壊力やダメージは大きいのです。

とは言え
「上の血圧が高い」のはドンドンと大きい圧が怖く、
「下の血圧が高い」のはズ～ッと圧が高いので怖い、
と言えます。

結論、どちらも怖いですので早めに対処しましょう。

話しが長くなりましたので、
血圧が高くなる原因や対処法については

『いいね・コメント』などの反響次第で後日!!
こうご期待!!

続きが気になる方や
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「血を流せ！」

2023年2月5日

「血を流せ！」と言われると

どんなことを想像しますか？

流血戦？

血のにじむ努力？

輸血？

色々ありますが、

今回のお話は

『＃血液循環と#血液の働き』

についてです。

★血液の主な働きは6つ

血液の主な働きは

・酸素や二酸化炭素を全身に運ぶ

・栄養素を全身に運ぶ

・老廃物を全身から回収する

・ホルモンを必要な個所に届ける

・負傷か所の修復する

・外敵や異物を排除する

★血が流れるところは

血が流れるところは血管です。

身体中に張り巡らされた血管をつなぎ合わせると約10万キロ！

地球一周約 4 万キロなのでと約10万キロ＝地球2周半！

心臓から出た血液がまた心臓へ戻ってくるまでが50秒！

血液は地球2周半の長旅の間に

酸素・二酸化炭素・栄養素・ホルモン・負傷か所の修復物質を運んで、老廃物を回収、外敵や異物を排除などもこなすスーパーアスリートなのです。

★血液・血管が重要

血液・血管が不調を起こすと

上の項目でも述べた6つの血液の働きが悪くなって

酸素や栄養素が行き届かなれば『頭痛や肩こり、腰痛、冷え、内臓不調、便秘や肌荒れ』、

老廃物が溜まったまま回収されなければ『むくみ、シミやシワなどの肌トラブルから冷え性』などあらゆるカラダの不調を招いてしまうことになるのです。

★血液・血管の管理役

とは言え血液・血管は細胞・修復材入りの液体と管のため、

血液・血管だけではどうにもなりません。

血液を移動座せるためにはポンプの働きをする心臓

血液の酸素・二酸化炭素の付加・除去を行う肺

血液に栄養素の付加を行う消化管・肝臓

血液の老廃物の除去を行う腎臓

血液にホルモンの付加を行う脳

血管の伸縮開閉により血が流れ具合を管理する神経

心臓肺・消化管・肝臓・腎臓・脳を管理する脳・神経

と言うふうに

脳・神経・心臓肺・消化管・肝臓・腎臓は血液に養われているし、

脳・神経・心臓肺・消化管・肝臓・腎臓が血液の環境整備を行っている

持ちつ持たれつの関係にあります。

★「血を流せ！」

私たちが生きる上でとても大切な役割を担っている血液、

血めぐりが悪くなってしまうと不調が起きそうなのは何となくわかっていただけたかなぁと思います。

血液・血管→血流を正常に保つことが健康を左右するカギとなる

言い換えれば不調の無い健康な状態を保つには

血液・血管→血流の機能低下させている要因を取り除くことが大切です。

★血液・血管→血流

当院では

1.筋骨格系の血流改善に鍼灸・マッサージ

2.心臓・肺・肝臓・腎臓など内臓の血流改善に内臓隔膜リリース

3.脳・神経の血流改善にクラニアルオステオパシー（頭蓋療法）

の全てを必要に応じておこなっております。

『血液・血管→血流』が気になる方は

当院まで

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河内長野こにし整体院

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