ストレス（ヒントは引き算）
「ストレス」よく使われる言葉です。
ただこのストレスって何？と聞かれて
まともに答えられた人を見たことがありませんので、
今日は「ストレス」ついて
まともに答えられるか？
やってみたいと思います。
今回の投稿は最後が肝心⁉
最後まで見ないなら見なくてOKです。
★ストレスの定義
ストレスという言葉は、
機械工学の用語で「物体のひずんだ状態」を意味するもので、
医学用語としてのストレスは、
カナダの生理学者ハンス・セリエ博士が唱えた「ストレス学説」をもとに
外部からの刺激などにより体内に生じる反応を意味します。
機械工学と医学をまとめて考えると
『ストレスの原因とストレスの原因によって生み出された体や心のひずみ』と
『ひずみを戻そうとする心と身体の反応』が人間にとっての「ストレス」といえるでしょう。
★ストレスの原因
ストレスの原因は『心と身体にひずみを起こさせるもの』で
ストレスの原因を分類すると大きく3つに分けられます。
1.物理的な原因……暑さ、寒さ、騒音、混雑など
2.化学的な原因……公害物質、薬物、酸素欠乏など
3.心理・社会的な原因……人間関係や仕事、家庭の問題など
★ストレスによる影響
ストレスは心や体だけでなく、行動にも異常をきたします。
・気持ちが沈む
・イライラする、怒りっぽくなる
・やる気が出ない
・集中力、注意力の低下
・楽しいはずのことに興味が持てない
・特別なことがあったわけではないのに悲しくなる
・「どうせうまくいかない」と考える
・同じことや悪い結果ばかり考える、もしくは何も考えられない
・重要な決断ができない、したくない
・自分が無価値だと感じる
・自分を責める
などの心の症状から
・眠れない、熟睡できない
・寝すぎてしまう
・食欲低下、もしくは暴飲暴食
・全身倦怠感、疲労感
・頭痛、めまい
・肩こり、腰痛
・動悸、息切れ
・腹痛、便秘、下痢
・ふと涙が出る、涙が止まらない
などの身体の症状まで
様々な症状があって
・奇行
・奇癖
・自傷
・他害
などの行動にも異常をきたします。
★ストレスを解消するためには
では、ストレスを解消するためにはどうしたら良いんだろう？
と言うお話になりますが、
・物事の捉え方、考え方を変えて完璧主義は捨て、柔軟な思考を身に着ける
・お風呂にゆっくりつかる
・適度な運動をする
・趣味など好きなことに熱中する
・深呼吸やストレッチをする
なんて、
馬鹿なことは私は言いませんし、
それが出来ないから悩んでいるハズです！
ここからが本番です！
★ストレスによって不調を起こす本当の原因
ストレスによって不調を起こす本当の原因は
【△ストレスの原因を持ち続けること】
【▲ストレスの原因を併せ持つこと】です。
どれだけ小さなストレスでも
△持ち続けたり、
▲混ぜ合わせると危険です！
△水滴でも岩に穴をあけることが出来ます。
▲台所にあるお掃除用品で爆発は起きます。
△ちょっとしたハラスメントでも毎日されたら病みます。
▲1人からなら気にならない悪口も大人数で言われると自殺します。
△間違ったストレッチは毎日・何回も何年もやったら障害が残ります。
▲TVでイイと言っていた錠剤もアレコレ飲んだら肝臓に障害が残ります。
簡単なところで
コップに水を入れて手で持ってください。
△5分は涼しい顔をしていられても5時間は苦痛ですし、5日は無理です。
▲1つは持てても5つは苦痛ですし、500個は無理です。
★ストレスにならないためには
ストレスにならないためには
〇持ち続けない
〇持ち過ぎない
ことが重要です。
どんな小さな快・不快でも
『持ち続ける』『持ち過ぎる』と
ストレスになるのです。
このお話をすると
「そんなことを言っても…」という方がいますが、
冷静に考えてください。
何か出来ることはあるハズです。
ヒントは引き算です。
今日はこの辺りで
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