共感疲労
「共感疲労」ってご存知でしょうか？
医療関係の方なら「引っ張られる」と表現することも多いのです。
簡単に言うと他者の感情に引っ張りまわされて心が疲れてしまう精神的な疲れです。
テレビやSNS・YouTubeなど、
発信者ごとの意図によって操作された情報に晒されることの多い現代においては、誰でも起こる心の症状と言えます。
★共感疲労の症状
共感疲労が強くなってくると初期症状的には
普段の状態では何ともないことでも
気分が沈みがちになる、無気力になる、イライラしがちになるなど
心が不安定になります。
他にもよくある症状として
・寝つきが悪い
・寝ても疲れがとれない
・慢性的な疲労感がある
・朝仕事に行くのがとてもしんどい
・仕事や趣味にやりがいを感じられない
・気が短くなる
・悲しくなる
・気力がわかない
・注意力が下がる（ミスが増える）
などがあります。
★共感疲労になりやすい人の特徴
共感疲労の陥りやすさは
人によって重んじているものの違いや
物事の捉え方・感じ方に差があるため
ある部分や方向性の問題では強い方でも
違う部分や方向性では脆かったりと
問題の方向性や耐久性に差があり一様ではありませんが、
医療や介護など普段から人の心のケアやサポートを行う立場にある人は共感とリスクが背中合わせで生活をしているため、ちょっとした自己管理の加減で引っ張られて共感疲労を起こしやすいといわれています。
★共感疲労の対処法・解消法
共感疲労はれだけ注意をしていてもなることがあります。
大切なのは、
「来とるなぁ（共感疲労かもしれない）」と自覚し、
「もう限界（疲労がMAX）」となる前に対処をすることです。
■「来とるなぁ」の対処法
1.寝る
寝不足の状態が続くと、ネガティブ思考になりやすく、引っ張られる（共感疲労）恐れがあります。
日常的に十分な睡眠時間を確保してしっかり心と体を休めることが大切です。
頭がネガティブパレード（ネガティブなことしか考えられない）をしている時は考えずに寝る！
2.ネットから離れる
現代は朝から晩までアレやコレや見たいものから見たくないものまで多くの情報にさらされることになれてしまっていると情報がストップすると取り残されたかのような不安感に晒されるかもしれませんが、
見たくない情報に触れる機会も減少するので、慣れてくると情報から遮断される心地良さや、脳が休まる感覚を味わえるはずです。
3.引っ張り主から離れる
疲労しているのはあなたであって発信源となる人（引っ張り主）ではありません。
共感疲労になりやすい方は、相手と自分の境界線があいまいで、相手と自分を切り分けることが出来ません。
そもそも「相手は相手、自分は自分」のように相手と自分を切り分けることが出来る状態であれば引っ張られて（共感疲労）いません。
引っ張られて（共感疲労）いる時点でキッチリとリセットする必要があります。
4.信用できる人に相談する
吐き出すだけでも楽になります。
ネガティブパレードを起こしている自分で考えるとドンドン深みにハマりますし、
元々は他人の感情に影響されていることなので答えが出なくて普通ですから、
冷静にただ聞いてくれるだけの人で充分ですので、
自分の辛い気持ちを葉にすることで悩みが整理できます。
その際、相手の話を否定しがちな人や、自分の論理を押し付けがちなガサツな人に相談すると「他人事として知らえたらエエねん」とかガサツな答えが返ってきてモヤモヤするだけですので、
相談する相手を間違わないように注意しましょう。
■「もう限界（疲労がMAX）」の対処法
一旦リミッターを超えてしまうと
何もしていないのに関節が痛い、頭が痛い、目が疲れる、ずっとシンドイ、眠れない、寝ても寝た気がしない、寝た方が疲れる、イライラする、ヤル気がしない、ミスが増える、悲しくなるなど
アチコチに理由のわからない症状が現れます。
こうなった時は中々の重症ですので
「自分で…」「配信で…」「サプリメントで…」「一回で…」などの根拠のない悪足掻きはやめましょう。
徒手療法でいえば
・頭蓋仙骨療法（整体・オステオパシー）、
・アプライドキネシオロジー（整体・カイロプラクティック）
・鍼灸療法が有効ですので、
正しい施術をされている施術所にご相談ください。
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