プロテインは足りてますか?

突然ですが、

プロテインは足りてますか?

 

プロテインというとプロテインシェイクを思い浮かべる方が多いと思いますが、

プロテインを日本語に直すとタンパク質です!

 


以前もタンパク質についてお話をしましたが、

「健康に必要な量」どころか「最低限必要な体重1㎏あたり1g」にも足りていない方も多いのではないでしょうか?

 

「体重1㎏あたり1g」と言うことは
体重50㎏の方で50ℊが1日当たり最低限必要なタンパク質です。

 


肉類(牛・豚・鶏)ですと100gあたり15~20gタンパク質が含まれているので250~350g

その他、米などの穀類や豆類、野菜などにもタンパク質が含まれているので実際はもう少し少な目でもありかなぁと思いますが、

コレはあくまでも「最低限必要な量」です。

 


これでもまだ、

タンパク質=筋肉のため
タンパク質=マッチョの食べ物

そんなイメージが少なからずあると思います。

 


以前も紹介したように、

体のあらゆるところで
「タンパク質(アミノ酸)」は必要とされています。

 

「最近、体が疲れやすく気持ちも乗らないなぁ」
という方も、

実は「タンパク不足」かもしれないのです。

 


と言うことで次回は

『気持ちとプロテインについて』お送りします。

 

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